Specialistai skiria lėtinį ir ūminį skausmą stuburo srityje. Ūmus skausmas gali jaustis labai netikėtai ir intensyviai, dėl ko gali išsivystyti sąnarių deformacija. Ūmus skausmas gali trukti keletą dienų, tačiau gydytojai teigia, kad skausmas gali būti savaiminis išskyros stuburo srityje, tačiau turėtumėte gauti reikiamą informaciją.
Pirmoji taisyklė yra - neatsilaikykite ant kojų. Ir už tai tavo nugaros padėkos ačiū. "Labai stiprus skausmas, - sako chirurgas Edvardas Abraamas, pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, - eiti miegoti". Iš tiesų, atakos metu tai bus vienintelis dalykas, kurį norite padaryti, nes bet koks kitas judėjimas gali jums pakenkti. Todėl per pirmąsias dvi dienas fizinė veikla turėtų būti sumažinta iki minimumo.
Tačiau neapsunkinkite guliu lovoje. Tas pats gydytojas Abraomas mano, kad laikas, kurį praleidžiate lovoje, turėtų priklausyti nuo būklės sunkumo. Ir jei po dviejų dienų, praėjusių lovoje, vis dar patirs sunkų skausmą, papildoma diena, žinoma, nepakenks. Tačiau vis tiek, geriau išlipti iš lovos kuo greičiau. Viskas priklauso nuo skausmo.
Ir tiek daug žmonių pradeda manyti, kad savaitės poilsio metu bus išspręstos visos skausmo problemos stuburo srityje, tačiau ši prielaida nėra tiesa. Kadangi kiekvieną savaitės poilsio dieną bus 2 savaičių. Teksaso universiteto medicinos tyrimų centras atliko tyrimą, kurio rezultatai tai patvirtino. Tyrėjai ištyrė daugiau nei 200 pacientų, kurie skundėsi dėl skausmo stuburo, po kurio buvo paskirtas savaitinis miegamasis, dar dvi dienos. Ir paaiškėjo, kad abu pacientai turėjo tą patį laiką, kad atsikratytų skausmo, bet tie, kurie turėjo dvi dienas, kol jie pradėjo dirbti. Todėl buvimo lovoje ilgis beveik neturi įtakos atsigavimui.
Kitas paprastas ir naudingas patarimas yra sudėti ledą į skausmingą vietą. Tai padės sumažinti pažeistų audinių tempimą ir patinimą. Siekiant geriausio efekto, rekomenduojama išbandyti ledo masažą. Pridėkite ledo paketą prie skausmingos vietos ir masažuojate 7-8 minutes. Šią procedūrą rekomenduojama atlikti maždaug dvi dienas.
Taip pat galite pabandyti švelninti skausmą, ypač po pirmųjų ledo apdorojimo dienų. Nuplaukite minkštą rankšluostį į karšto vandens baseiną, tada išspauskite ir paskleiskite jį tinkamai, kad nebūtų raukšlių. Padėkite ant krūtinės, padėkite pagalvę po nugaros ir šlaunų, tada paskleiskite rankšluostį vietoje, kurioje jis susižeidžia. Viršuje taip pat galite įdėti karšto vandens butelį šiltu vandeniu.
Bet kaip atsikratyti tų, kurie nuolatos persekioja, stuburo skausmais? Siekiant kovoti su lėtiniu skausmu, rekomenduojama atlikti specializuotus pratimus, kurie kartais veikia kaip geriausias būdas. Jei esate prižiūrimi gydytojo, turėtumėte įsitraukti į pagalbą.
Vienas iš labiausiai naudingų pratybų gali būti push-ups. Atsigulkite ant grindų skrandžiu, nuspauskite dubenį prie grindų ir stumkite atgal, lenkdami nugarą taip, tarsi bandote pakelti pečius nuo grindų. Rekomenduojama atlikti šį pratimą du kartus per dieną ryte ir po pietų.
Kitas pratimas vadinamas pusiau liftu. Šį kartą nugara ant grindų. Tvirtai spausdami abi kojas prie grindų ir sulenkite kelius, atlikite pusę pakėlimo, tada bandykite išlaikyti šią poziciją 1-2 sekundes ir pakartokite dar kartą.
Kitas pratimas vadinamas plaukiojimu žeme. Norėdami tai padaryti, jums reikia didelio ir minkšto kilimo. Lieu ant skrandžio ir pakelkite dešinę koją ir savo kairę ranką. Laikykite savo kojines šioje pozicijoje 1 sekundę, tada pakeiskite ranką ir koją.
Žinoma, skausmo problemos stuburo srityje yra gana rimtos, todėl ne visada reikia įsitraukti į savarankiškus vaistus, o norint atpažinti įspėjamuosius signalus, po kurių turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, pateikiame šiuos patarimus.
Signalai:
1. Skausmas nugaroje staiga pasirodo labai netikėtai ir be pastebimų priežasčių.
2. Nugaros skausmą lydi krūtinės skausmas, didelis karščiavimas ir sunku kvėpuoti.
3. Ūmus užpuolimas praeina po 2-3 dienų, netgi nesiliaujant.
4. Nugaros skausmai kojoms, kojoms ir keliui
Kai kuriems žmonėms nugaros skausmas yra jų kasdienio gyvenimo dalis. Toks skausmas vadinamas lėtiniu. Tiems, kurie patyrė visą savo siaubą, bus naudingi šie patarimai:
1. Padėkite lentą po čiužiniu. Tikslas turėtų būti situacija, kai miego metu miego metu lova nesikeičia viduryje. Taip pat galite įdėti faneros dalį arba įsigyti čiužinį su specialiomis spyruoklėmis.
2. Miego formos raidė S. Sergant nugarkauliu negalėsite toleruoti, jei atsigręžiate. Padėkite pagalvę pagal kaklą ir galvą, tada po savo keliais. Esant tokiai situacijai, niekas nepaims jus ant nugaros.
3. Pabandykite vieną aspiriną per dieną. Ekspertai teigia, kad tai padės sušvelninti skausmą, nes paprastai jį lydi uždegiminiai procesai, susiję su skausmu, todėl jums gali padėti elementarūs priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip aspirinas.
4. Išbandykite gluosnį žievę - tai yra natūralus natūralus priešuždegiminis poveikis. Tai yra jos veiklioji medžiaga, suteikianti priešuždegiminius vaistus aspirinui ir daugeliui kitų vaistų. Be to, jei vartojate valgio metu, tai neturės neigiamo poveikio skrandžiui ir tuo pačiu metu atleis nuo lengvo nugaros skausmo. Tačiau reikėtų pažymėti, kad žmonės, kurie serga opos ir rėmuo, neturėtų naudoti šios priemonės.
5. Išbandykite kinų gimnastiką tai chi. Ši senoji technika, sudaryta iš lygių, lėtų judesių, yra labai geras būdas atsipalaiduoti ir sušvelninti skausmą. Be to, ši gimnastika apima daugybę kvėpavimo pratimų ir tempimo pratimų. Žinoma, norint įvaldyti šią techniką, reikia laiko ir drausmės, tačiau rezultatas galiausiai padės jums, kaip atsikratyti skausmo ir pajusti visą kūnišką harmoniją.
Skausmas stuburo srityje turi būti gydomas didžiausiu sunkumu, todėl pirmąja nerimą keliančia tendencija turėtumėte naudoti šiuos patarimus, kad nesukeltumėte komplikacijų, kurias vėliau negalėsite išspręsti be medicininės intervencijos.