Silpnos formos simptomai: lėtinis nuovargis (net ir nepaisant pakankamai miego valandų), nesugebėjimas susikaupti ir aiškiai mąstyti, silpnumas ir nuovargis, alotriofagija (noras valgyti nevalgius dalykus: ledo, molio ar net purvo), šviesios odos spalva (susijusi su kraujo stoka , prisotintas deguonimi).
Jei anemija neatsirado laiku ir gydymas neprasideda, gali atsirasti širdies ligos simptomų. Tai nenuostabu. Jūs esate nuovargis, nes trūksta kraujo, daug deguonies, širdis dirba dėl nusidėvėjimo, kūnas yra pavargęs. Tačiau susidoroti su anemija yra labai paprasta. Jis gali būti lengvai kontroliuojamas ir greitai išgydomas geležies tabletėmis ir specialia dieta, gausu geležies.
Valgyk maisto geležies.
Rekomenduojama paros dozė moterims nuo 19 iki 50 metų yra 18 mg. Nėščioms moterims šis kiekis yra daug didesnis - 27 mg. Vyrams, taip pat moterims po menopauzės, reikia daug mažiau - tik 8 mg geležies per dieną.
Nors jautiena, ėriena ir tamsiai paukštiena turi didžiausią geležies kiekį, kuris taip pat yra lengviau absorbuojamas kūnu nei geležis iš kitų šaltinių, daugumoje jo galima rasti kituose maisto produktuose. Lapų salotos, pupelės, džiovinti vaisiai, riešutai, sveiki grūdai, gausūs ryžiai, makaronai, makaronai, taip pat moliuskai - visi tai yra puikus geležies šaltinis.
Imkitės maisto papildų. Jei turite anemiją, visų pirma, ištyrę jus, gydytojai rekomenduos vartoti geležies turinčių maisto papildų, kad būtų atkurtas normalus hemoglobino ir geležies kiekis kraujyje organizme. Pastebimas patobulėjimas įvyks po poros savaičių po procedūros pradžios. Svarbu tęsti šių papildų vartojimą per visą gydytojo nurodytą laiką. Dažnai, norint padidinti kūno geležies atsargas, vartojimo tvarka skiriama ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Dažniausias šių vaistų šalutinis poveikis yra skrandžio ir vidurių užkietėjimo sunkumas. Norint atsikratyti jų paprastai pakanka pereiti prie valgio, kuriame yra daug skaidulų, gerti daug vandens ir atlikti fizinius pratimus. Ir vis dėlto, anemija yra liga, kuri negali perduoti savaime.
Saugokitės geležies blokatorių . Kai kurios maiste esančios medžiagos gali neigiamai paveikti geležies biologinį prieinamumą. Geležies blokuojančių medžiagų grupei priskiriami pieno ir kiaušinio baltymų fosfatai, pieno produktų kalcio, nitratų, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, ir tanino ir polifenolio, esančių kavoje ir arbatoje. Kai kurie maisto produktai, tokie kaip špinatai ir sojos pupelės, yra daug geležies, bet juose taip pat yra medžiagų, trukdančių geležies absorbcijai. Negalima pašalinti šių maisto produktų iš savo dietos, bet nenaudokite jų kartu su geležies turinčiais produktais. Pabandykite jas atskirti.
Pabandykite kreiptis į tradicinę kinų mediciną.
Pagal TCM principus, žemas gyvybės energijos lygis ("Qi") kraujyje sukelia anemiją. TCM ne tik padeda reguliuoti menstruacinį ciklą, bet ir padidina energijos tonas. Labiausiai paplitęs gydytojams, kurie jau seniai praktikuoja TCM, pacientams skiriamas receptas yra keturių vaistažolių nuoviras (Si By Tang). Jis paruoštas iš likučio (shu di-wan), pieniško žydėjimo (Bai Shao), Kinijos vasaros (dang kas) ir Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum peonijos. TCM rekomenduoja paruošti maistą, naudojant augalus, turinčius didelį geležies kiekį. Tai yra: petražolės, kiaulpienės, geltonosios rūgštystės šaknys, kresens, dilgėlių ir varnalėnų šaknys, sarsaparrelas ir raudonasis dumbliai.
Pasirinkite gėrimus žolelėse.
Vietoj kavos ir paprasto arbatos išbandykite arbatos, pagamintos iš anizo, kmynų, mėtų ar kalkių, arbatos. Taip pat galite išbandyti gėrimus, pagamintus iš grūstų grūdų (kviečių ir miežių) arba dumblių (žalia-mėlyna arba chlorella), kurių sudėtyje yra daug naudingų elementų ir skatina geležies įsisavinimą.
Pritaikykite atsargiai fiziniam krūviui
Aktyvios gyvenimo būdą vedančios moterys, ypač tos, kurios serga, geležies atsargos organizme dažnai yra žemiau normalios. Todėl, jei dažnai patirijate fizinį krūvį, ypač svarbu kasmet kraujui paaukoti. Net mažas fizinis krūvis gali sukelti anemiją moterims, kurių organizme geležies koncentracija yra žemesnė nei normali.
Ar turite anemiją?
Jei turite anemijos simptomų, paprašykite savo gydytojo atlikti išsamų kraujo tyrimą, kad sužinotumėte apie raudonųjų kraujo kūnelių, hemoglobino (geležies turinčio baltymo ir deguonies transportavimo į ląsteles) skaičių ir hematokrito kiekį, kuris lemia kraujo gebėjimą transportuoti deguonis.
Sužinok apie priežastį
Visų pirma, jei sergate anemija, turite sužinoti apie ligos priežastį. Anemija daugiausia yra moters liga. Daugeliu atvejų priežastis yra dažni arba gausūs menstruacijų ciklai. Nors yra ir kitų sąlygų, kurios gali sukelti anemiją.
Kreipkitės į gydytoją dėl pagalbos
Pasak Ligos priežiūros centro, 12% moterų nuo 12 iki 49 metų serga anemija dėl geležies trūkumo organizme. Jei manote, kad tu jiems priklausai, nesistenkite išgydyti. Iš viso yra daugiau kaip 400 skirtingų šios ligos tipų. Todėl bet kokią anemiją gydytojas turi gydyti ir stebėti.