Ekspertai užtikrina, kad po to, kai daugumoje moterų gimsta vaikas, pati svoris grįžta į normalią. Tačiau motinos, kurios pripratę prie savo išvaizdos stebėti ir nenori sėdėti, dažnai klausia: "Kaip atsikratyti perteklius po gimdymo?".
Visų pirma noriu pasakyti, kad ne kiekviena moteris gali normalizuoti savo svorį po gimdymo. Taip yra todėl, kad dauguma moterų priklauso vadinamam motinos tipui, kuris priklauso nuo metabolizmo procesų pobūdžio, kuris atsiranda jų kūne. Tai tampa pagrindine kliūtimi kovojant su pertekliniais kilogramais.
Dažnai perviršinio svorio priežastis ir jos mažinimo problemos yra psichologiniai veiksniai. Daugelis moterų nėštumo ir gimdymo metu nejaučia pakankamai pageidaujamos ir patrauklios.
Po vaiko gimimo moteriai būdinga "rūpestinga motina", kuri laiku gali susipažinti su ja. Tada jie skatina atsisakyti bet kokių bandymų atsikratyti perteklinio svorio ir grąžinti senas formas. Be to, šią sąlygą dažnai lydi padidėjęs apetitas, o tai dar labiau pablogina situaciją. Endokrininės sistemos pokyčiai, dėl to - padidėjęs svoris ir vidaus organų ligų vystymosi rizika.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, norint veiksmingai kovoti su svorio padidėjimu po gimdymo, yra naujos dietos sudarymas. Nėra pusiau bado dietos - rezultatas gali būti nenuspėjamas ir sukelti prastą sveikatą. Mityba turėtų sudaryti iš produktų, kurių sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų. Nepamirškite apie kasdienius kūno poreikius riebaluose, angliavandeniuose ir baltymuose.
Tačiau viena teisinga dieta numesti svorio nepakanka. Padidinti pergalės galimybes šioje sudėtingoje kovoje padės gimnastika. Tačiau turime prisiminti, kad ekspertai rekomenduoja pradėti fizinius pratimus tik praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo. Tuo tarpu gerai vaikščioti lauke, vaikščioti su kūdikiu kengūra, plaukti.
Jūs taip pat turėtumėte atsisakyti alkoholio ir cigarečių. Įrodyta, kad šie blogi įpročiai apsunkina tik svorio praradimo procesą. Be to, jie gali sukelti vaiko sveikatą ir vystymąsi, nes žindymo laikotarpiu motina rūkė arba gėrė. Be to, pakartotinai sakoma, kad alkoholinių gėrimų ir tabako neigiamas poveikis organizmui yra visuma.
Alkoholis sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, todėl sunku maisto medžiagas įsiskverbti į kūno audinius. Tas pats pasakytina ir apie tabako dūmus. Reguliarus alkoholio ir tabako poveikis žmogaus organizmui veda prie medžiagų apykaitos procesų pažeidimo. Ir tai, skirtingai nuo bendros nuomonės, veda ne į svorio mažinimą, bet, priešingai, svorio padidėjimas ir nutukimas.