Tinkama mityba
Norint pasiekti pastebimą rezultatą kovojant su "apelsinų žievelėmis", pirmiausia turite rūpintis savo maistu. Nes nėra specialios celiulito dietos, mes turėsime naudoti kai kurias taisykles, kad sumažintume išorines pasireiškimus:
- Mes dažnai valgysime maistą, mažindami porcijas.
- Mes padidinsime daržovių ir vaisių kiekį, sveikus grūdus ir riešutus, mažai riebius pieno produktus ir pupeles mūsų dietoje. Tuo pačiu metu neįtraukiame saldainių ir baltos duonos.
- Gerkite daugiau ir gėrimų su mažu kofeino kiekiu ir mažo kaloringumo kiekiu. Pageidautina sumažinti gazuotų gėrimų suvartojimą.
- Labai svarbu valgyti pagal tvarkaraštį (nes atsitiktinis maitinimas sukelia riebalų perteklių nusėdimą ir "apelsinų žievelių" apraišką).
- Turėtumėte pradėti valgyti su daržovėmis ar vaisiais (celiuliozė jus sotins ir jūs valgysite mažiau angliavandenių).
Teisingi pratimai
Su maistu išsiskiria, fizinio aktyvumo eilė. Šie pratimai leis jums sugriežtinti spaudimą ir išimti "skruzdėlę" ant skrandžio:
- Mes nulenkime ant nugaros, ištiesę išilgai kūno rankas, žemyn delnus. Mes sukuriame "dviračiu" (kelkime kojas ir apibūdiname apskritimus, bando ištiesinti kojas).
- Vienoje pusėje esanti gulbė, po vieną galą nukreipė viena ranka, kita - ant liemens. Lėtai pakelkite ir nuleiskite koją (iškvėpkite pakilti ir įkvėpti žemyn).
Harmonija papildys rytojaus bėgiojimą (jei neleis pertekliui, jums reikia pradėti vaikščioti ir palaipsniui didinti atstumą ir tempą). Taip pat padės atsikratyti perteklinio kalorijų apskritimo "hula-hoop" (kasdien 20 minučių pamoka su šiuo stebuklingu ratu pirmiausia padės greitai pabusti ryte, antra, skrandis taps lygus ir sugriežtintas). Be to, naudinga daryti jogą, plaukimą, vandens aerobiką - jie prisideda prie viso kūno ir pagrindinių raumenų stiprinimo.
Jodinėjimas žirgais: anti-celiulito kremas ir apvalkalai
Žinoma, paspartinti mitybos ir fizinių pratimų poveikį padės kovos su celiulitu kremas. Iš ryto ir vakaro serumą ar grietinėlę naudokite iš apačios į viršų, o jums reikia atkreipti dėmesį į masažo problemą (masažas padės padidinti kraujo tėkmę).
Kita veiksminga procedūra yra pakavimas. Tačiau jis turi daugybę kontraindikacijų, todėl jums reikia pasitarti su savo gydytoju. Jei duota gera, tada eikite į grožio salono sesiją (įvyniojamos visos skonio ir spalvos: vaisiai ir šokoladas, medus ir dumblas).
Taigi, tikslas yra išdėstytas, planas yra parengtas - pirmyn kovoti su celiulitu!