Jau seniai žinoma, kad atpalaiduojantis pėdų masažas gali paskatinti viso kūno sveikatą. Taip yra dėl to, kad yra ant kojų, kad yra daug reflekto taškų, kurie yra atsakingi už pagrindinių organų darbą ir bendrą sveikatą.
Pagrindinės pėdų masažo taisyklės ir rekomendacijos.
Šaltojo sezono metu galite pradėti masažuoti šildomomis pėdų voniomis, karštai - su aušinimu. Po pėdų vonių nušluostykite rankšluosčiu.
Tada galite pradėti masažo pratimus.
Aš naudojuosi.
Pirmiausia reikia pasiimti tuščią butelį ir jį nulenkti po savo kojomis, pakaitomis paspaudžiant į grindis, kairę ar dešinę koją. Pirmą kartą butelį ištraukite į visą pėdą, o po to susitelkite į kulną, pėdos vidurį ir pirštus. Rekomenduojama vaikščioti šiek tiek ant kulnų, tada ant kojinių. Po to rankas reikia nusiprausti kiekvieną pėdą, einant nuo kulkšnies iki pirštų. Pratimas pakartojamas tris-penkias minutes, o po to trintis pakeičia lengvas kojų pykinimas. Būtina vaikščioti atskirai kiekvienu pirštų pirštu, nuspaudžiant ir užspaudžiant kiekvieną pirštą iš viršaus.
II pratybas.
Labiausiai "populiarus" receptas plokščiam galui yra vaikščiojimas basomis ant akmenukų ir akmenukų. Bet ką daryti, jei vasara seniai praeina, palikdama tik prisiminimus? Be to, žvirgždas yra ne tik puikus būdas vystytis plokščioms kojoms, bet ir masažuoti kojas puikiai. Tuo pačiu metu visiškai nereikia dėti jokių pastangų.
Nepriklausomai namuose tokia pratybas atliekama su nedidele medine dėžute, kurios apačioje pilami nedideli akmenys. Norėdami atlikti masažą, jums tiesiog reikia pereiti per šio dėžutės apačią iš vienos kojos į kitą. Šis masažas turėtų būti atliekamas dešimt-penkiolika minučių, kol jūs manote, kad nuo "vaikščiojimo" ant akmenų skausmo pojūčiai yra sumuštiniai.
III pratybas.
Kitu pratimu jums reikės įsigyti masažinį rutulį su specialiu kūginiu paviršiumi. Tokio rutulio dydis turėtų būti leidžiamas sėdimoje padėtyje, kad būtų pritvirtinti tarp abiejų pėdų. Rutulys turi būti sukamas tarp dviejų pėdų per tris ar penkias minutes. Tada pirštų pirštai turėtų būti nuspausti ant kojos, nuo kulno iki pirštų kryptimi. Norėdami atlikti masažą, rekomenduojama naudoti šiek tiek iš anksto pašildytą augalinį aliejų arba maitinamąjį grietinėlę. Pritraukdami rankas ant abiejų pėdos pusių, savo pirštais turėtumėte atlikti apykaitinius judesius, nenukeldami jų nuo kojų.
Galutinis pratybas.
Norėdami užbaigti pėdų masažo procedūrą rekomenduojama kiekvieno piršto masažas. Turėtumėte pradėti nuo mažo kiekvieno atskiro piršto pritraukimo, sklandžiai pasukdami į "suspaudimo" judesius. Kita vertus, dešinėje ir kairėje, viršuje ir apačioje, išspauskite kiekvieną kojų pirštą.
Tada visas jo delno paviršius turėtų būti laikomas kelis kartus iš eilės su aštrių rankų judesių išilgai pirštų į dešinę ir į kairę. Judėjimas turi būti kartojamas iš apatinių ir viršutinių pirštų pusių. Slankios judesys iš visų pusių ant pirštų turėtų būti paskutiniai masažo judesiai.
Kepimo masažo aliejaus receptas.
Galiausiai norėčiau pasiūlyti masažo aliejaus iš liaudies medicinos receptą, naudojamą atsipalaiduoti pėdų masažui. Tam, kad pagamintumėte tokį masažo aliejų, jums reikės dviejų šaukštų šiek tiek pašildyto alyvuogių aliejaus. Į jau įkaitintą aliejų pridėkite du lašus citrinų eterinio aliejaus, tris lašus greipfrutų eterinio aliejaus ir du lašus levandų eterinio aliejaus lašus. Gautas alyvos mišinys turi būti visiškai panaudotas per vieną procedūrą, skirtą atsipalaiduoti pėdų masažui.