Pernelyg didelis svoris vaikystėje yra gana aktuali problema. Jis atneša tavo vaikui ne tik nepatogumų, bet ir gali sukelti įvairias ligas. Be to, antsvoris sukuria puikų dirvą dėl ligų atsiradimo arba apsunkina jau egzistuojančių ligų eigą. Apsvarstykite, ką daryti, jei vaikas turi antsvorio.
Pagrindinis būdas kovoti su nutukimu vaikams
Dieta yra pagrindinis būdas kovoti su pertekliniais kilogramais. Šiuo atveju tai turi būti atliekama prižiūrint mitybos specialistui arba pediatrui. Vaikams iki trejų metų nedidelės kalorijos dietos nerekomenduojamas, nes mažėja dietos energetinė vertė.
Gyvūninių riebalų ir angliavandenių sąskaita sumažina kalorijų kiekį dietoje. Fiziologinė norma turėtų atitikti baltymų kiekį. Jo šaltinis - kiaušiniai, pienas ir įvairūs pieno produktai, kurių sudėtyje yra nedidelis riebalų, mažai riebių žuvų kiekis. Taip pat būtina apriboti grietinės, riebalų sūrio, kremo, sviesto vartojimą.
Kiti kovos su vaikų pertekliumi būdai
Vaiko svoris padės sumažinti fizinę apkrovą. Vaikams nuo 4-6 metų yra veiksminga pagalba kovojant su antsvorio sportu. Tėvai gali įrašyti savo vaiką, atsižvelgiant į jo troškimą, į įvairius sporto sekcijas (baseinas, futbolas, šokiai ir kt.). Tėvai taip pat gali organizuoti šeimos sporto renginius patys, tik juos reikia rengti kuo dažniau. Jaunesniems nei šio amžiaus vaikams yra pakankamai judančių žaidimų ir lauko pasivaikščiojimų.
Chirurginiai nutukimo gydymo būdai netinka vaikystėje. Vaikams iki 15 metų draudžiama naudoti įvairius papildus ir vaistus. Bet taip atsitinka, kad tokio tipo vaistai priskiriami gydytojui. Neskubėkite suteikti savo vaikui, bet geriau pasikonsultuokite su kitais specialistais.
Kad jūsų vaikas galėtų lengvai praleisti savo gyvenimo pokyčius, tėvai turi sukurti tokias sąlygas: nevalgyk maisto, kuris sukelia pagundą vaikui; kontroliuoti savo vaiko maistą; organizuoti įvairias mobiliąsias veiklas ir dalyvauti jose.
Kai kurie patarimai tėvams
Kad iš jūsų vaiko išnyktumėte nereikalingo nereikalingo svorio, naudokite šiuos patarimus. Negalima pasinerti sau su viltimis, kad su amžiumi, papildomi svarai išnyks patys. Nenaudokite namuose sulčių, gazuotų gėrimų, želė, geriau paruoškite vaisių gėrimą, nesaldų kompotus, arbatą (nesaldytą). Pusfabrikatizuotuose produktuose yra daug prieskonių, nematomų riebalų, krakmolo, todėl patys tėvai geriau pasiruošti kūdikiui. Vaiko maiste turėtų būti daugiau kepti, virti maistas, barščiai ir sriubos turi būti virti be kepimo.
Nenaudokite savo namų padažų, majonezo, rūkytų produktų, dešrų. Taip pat pyragai, sviesto produktai - pakeiskite džiovintus vaisius arba jujubus, drebučius, zeldai (ribotą kiekį).
Pašalinkite likučius ir greito maisto iš jūsų kūdikio dietos. Virkite dieninę košę, išskyrus manų kruopas. Labai naudinga: perliniai miežiai, avižiniai dribsniai, grikiai ir javų grūdai. Pakeiskite valgomąją baltąją duoną su bandelėmis su sėlenomis. Taip pat sumažinkite prieskonių ir druskos suvartojimą.
Dažnai pašerkite kūdikį, tačiau porcijos turėtų būti mažos. Toks maistas padės sumažinti apetitą, nes kita maisto dalis papildo ankstesnį maistą, o skrandyje sukuriamas pilnatvės jausmas. Tai padeda atsikratyti bado jūsų vaikui. Apriboti šeimos keliones į kavines ir restoranus.
Kad vaikui sumažėtų svoris, apsvarstykite šiuos niuansus. Kai vaikas lėtai kramtyti maistą, jis greitai jaučiasi prisotintas. Kad jūsų vaikas netaptų apetitu, pabandykite skirti mažiau laiko indų dekoravimui. Jei paliekate vaiką artimus giminaičius, įspėkite juos apie dietos keitimą.
Negalima pasakyti vaikui, kad jis yra nepatogus ir kiti nepatogūs žodžiai, tai ne tik nepadės numesti svorio, bet taip pat sukurs kompleksus vaikui, galbūt ilgą laiką.