Pradėkite rytą su lengvu masažu. Po dantų valymo, švelniai masuokite lūpas šepetėliu. Nusiramindami veidą rankšluosčiu, atlikite nedidelį tonizuojantį masažą: vaikščiokite skruostikauliais, smakru, kakiu ir skruostėmis, naudodami grakštus judesius, tada tepkite kremą. Toks masažas pagerins odos kraujotaką ir elastingumą, sušvelnins lupimą, pašalins nuobodu toną.
Valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra labai lengvai virškinamų baltymų, vitaminų A ir C - šios medžiagos padeda odai likti jauni, sulėtinti vilnos procesus, išlyginti jo tonusą ir reljefą. Pridėkite sezoninių rudeninių daržovių: pomidorų, kopūstų ir paprikos su paukščių, riešutų, žuvies, citrusinių vaisių mėsa.
Naudokite natūralias padažus ir marinatus. Geriausias salotų ar mėsos išpjaustymo komponentas yra augaliniai aliejai, prieskoniai, žolės, vyno actas ir neutralūs pieno produktai (brynza, jogurtas, pasukos). Jei negalite išsiversti be majonezo, virkite jį sau ir naudokite jį vidutiniškai.
Miegokite tinkamai. Stenkitės eiti miegoti ir pakilti tuo pačiu metu - taip galėsite greitai prisitaikyti prie režimo. Naktinis poilsis yra būtinas: miego metu organizmas aktyvina imunines ir metabolines funkcijas, atkuria nervų ir virškinimo sistemų veiklą ir pradeda ląstelių regeneracijos procesus. Dėl bioritmų pagrįstos tvarkos laikymasis suteiks jums sveiką ir spindulingą išvaizdą.
Visą dieną organizuokite trumpus pertraukas. Ypač jei esate darboholikas ir mažai aktyvus gyvenimo būdas. Mažoji treniruotė kas valandą šalia darbo vietos, vaikščiojimas po darbo pabaigos, pusvalandį atsipalaidavimo su kvėpavimo sistema po vakaro arbatos - ir jūsų figūra taps žymiai plonesni ir plonesni.