Be to, sumažėja kepenų ligos, tulžies pūslės, alerginių reakcijų rizika, pagerėja odos būklė, sumažėja spuogai. Todėl galima naudoti iškrovimo dienas kaip kūno valymo būdą, o ne tik kaip mitybą.
Kai dietos per mažai kalorijų ir per mažai efektyvios, dietologai pataria praleisti iškrovimo dienas 1-2 kartus per savaitę. Kadangi šiomis dienomis nėra greito maisto, pavyzdžiui, bado, poveikis bus matomas tik po trijų ar keturių mėnesių. Tačiau šis metodas yra labiau taupus kūnui. Vieną dieną svorio mažinimas yra nuo 500 gramų iki 1 kilogramo. Krovimas pageidaujamas tam tikromis savaitės dienomis, tada kūnas prisitaiko ir nebesijungia kaip stresas. Iškrovimo dienos padeda ne tik pasiekti svorio mažinimo, bet ir išlaikyti pasiektą rezultatą.
Visą teigiamą poveikį kūnui pirmą kartą yra keletas "minusų". Kai kuriems žmonėms, dėl bado, nuotaika blogėja, yra problemų su miego, darbingumo mažėja. Naudojant šviežias daržoves ir vaisius, skrandžio sulčių rūgštingumas didėja, todėl žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis, reikėtų geriau jas atsisakyti dėl didelės opalės ar gastrito tikimybės. Jei atsiranda bet kokia ūminė ar lėtinė liga, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš iškraunant dienas. Nėščios ir maitinančios moterys neapsiriboja iškrovimo dienomis, nes kūno valymo metodas yra draudžiamas. Iš jų geriau atsisakyti žmonių, sergančių inkstų, kepenų, 1 tipo cukriniu diabetu patologijomis, nes neseniai dienos yra stresas organizmui.
Atliekant iškrovimo dienas, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Praėjus vienai ar kelioms dienoms, jums nereikia nedelsiant pakrauti kūną daugybe maisto, ypač riebios ir aštrus. Šiuo atveju žarnyno sutrikimas yra įmanomas. Su bet kuriuo dietos apribojimu atsiranda tulžies sąstingis kepenyse. Todėl pradžioje valgymo metu rekomenduojama išgerti tuščią skrandį augalinio aliejaus šaukštą, o dienos metu vieną ar du kartus - cholagogų žolelių infuziją. Maisto kiekis priklauso nuo tos dienos kūno svorio ir energijos sąnaudų. Tačiau daržovės neturėtų būti daugiau kaip du kilogramai, o baltymų produktai neturėtų viršyti 500 gramų per dieną. Jei badas tampa nepakeliamas, jums reikia gerti stiklinę be riebalų jogurto ar jogurto. Iškraunamų dienų vandens kiekis neribojamas. Tai turėtų būti bent 2,5 litro, geriau, jei 1 litras mineralinio vandens be dujų. Tai padės atkurti druskų pusiausvyrą organizme. Nerekomenduojama vartoti vidurių užkietėjimų ir diuretikų pasninkavimo dienomis. Geriau tris dienas iki iškrovimo, yra daugiau šviežių daržovių, padedančių žarnynams išvalyti. Vien diuretikai sukurs papildomą naštą inkstams, kurie turėtų veikti normaliu režimu. Gera išvalyti kūną dienos pabaigoje: eikite į sauną, sauną ar baseiną, masažuojate.
Yra keletas tipų iškrovimo dienų.
- "Fat" dienos (mėsa su šviežiais daržovėmis, jūros gėrybėmis su troškintomis daržovėmis ir grybais, uogomis su varšku) - tinka tiems, kurie nenori dramatiškai pakeisti savo maisto rūšies. Svoris sumažėja lengvai ir be bado. Sutvarkykite šias iškrovimo dienas 2-3 kartus per savaitę.
- Mono išleidimas (arbūzas, obuolys, fermentuotas pienas) - šioje dieną yra tik vienas maisto rūšis. Tokį iškrovimą galite atlikti kartą per savaitę arba po atostogų.