Kodėl avižiniai dribsniai?
Pirma, avižiniai dribsniai yra vienas iš labiausiai tausojančių ir lengvai transportuojamų, nes tuo metu jūs nebūsite kankinami baisaus bado. Taip, ir sveikatai tokia pasninko diena bus labai naudinga, nes avižiniai dribsniai padeda pašalinti toksinus iš organizmo, taip pat normalizuoja virškinamojo trakto darbą. Be to, jis vis dar padeda atsikratyti perteklinio svorio. Žinoma, neturėtume tikėtis, kad tuo pačiu metu iškrovimo diena gali prarasti 5 kg ar daugiau, nes tai praktiškai neįmanoma. Bet jūs sugebėsite prarasti 0,5-1 kg, todėl tai labai gerai, kad šią dietą būtų galima atlikti tik po atostogų ir gausių švenčių.
Tokios pasninkavimo dienos metu vargu ar alkis. Ir viskas dėka beta-gliukanų, kurie yra avižiniai dribsniai. Be to, jie ištirps, susilieja ir pašalina kenksmingą cholesterolio kiekį iš organizmo, jie taip pat suteikia žmogui soties jausmą. Todėl avižiniai dribsniai yra tokie turtingi. Be atausių dribsnių beta-gliukanų, taip pat yra masės naudingų medžiagų. Tai amino rūgštys, vitaminai ir skaidulos. Apskritai, visa tai yra būtina mūsų kūnui normalaus gyvenimo.
Iškraunamąją dieną geriau pasirinkti įprastus avižinius dribsnius, o ne greitai kepti. Žinoma, kiekviena moteris turi didelę pagundą įsigyti būtent tuos dribsnius, kurių pakanka tiesiog užpilti verdančiu vandeniu arba karštu pienu ir jie jau yra paruošti vartoti. Tačiau šiame produkte yra daug mažiau naudingų medžiagų nei įprastų dribsnių, kuriuos reikia nuplauti ir tada virinti.
Parinktys dienos iškraunant avižinius dribsnius
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tokia mini-dietetiškai paprasta - tiesiog pakankamai suvirinti kaušelę ir valgyti vieną visą dieną. Tačiau viskas nėra taip paprasta. Svarbiausia laikytis avižinių dribsnių naudojimo normos. Tai reiškia, kad jei jūs valgote avižinių dribsnių daugiau, nei turėtų, galite gauti priešingą efektą, todėl būkite atsargūs.
Avižiniai dribsniai
Dažniausiai pasitaikanti ir veiksminga iškrovimo dienos versija. Turėsite pagardyti avižinius dribsnius be cukraus ir druskos. Paimkite 200 gr. Hercules, užpilkite 3 stikline vandens ir palikite stovėti pusę valandos. Tada įpilkite mėsą į vidutinę karštą ir virkite, kol paruošta, kartais maišydami, kad košė neuždegtų. Gauta degtinė turėtų būti padalinta į 5 dalis ir valgyti palaipsniui per dieną. Ištraukimo dieną galite išgerti žaliosios kaušelės žaliosios arbatos, mineralinio vandens be dujų, kavos ar juodos arbatos be cukraus.
Avižinė sriuba
Jei košė atrodytų pernelyg švieži ir įprasta, tuomet patariame virti avižų sriuba. Paruošta labai paprasta: 0,5 puodeliai kukurūzų supilama su 2,5 stiklinėmis karšto virinto lieso pieno, galite pridėti 1 arbatos skonio. šaukštas cinamono. Tada supilkite sriuba per mažai šilumos, kol avižiniai dribsniai bus minkštinti ir patinę. Supirkto sriubo kiekis taip pat turi būti padalintas į lygias dalis ir valgomas per dieną. Atminkite, kad be šios dienos patiekalio jums nieko nereikės valgyti. Kaip gėrimą galite naudoti rožių šukos ar žalią arbatą. Vakare galite gerti pusę stiklinio nugriebto jogurto.
Musli
Pasiruošimas šiam patiekalui yra labai paprastas. Jis gali būti naudojamas ne tik iškrovimo dienomis, bet ir kasdieniais pusryčiais. Jums reikės 2,5 puodeliai ilgalaikio avižinių dribsnių, cinamono (1 arbatinis šaukštelis) ir nugriebto pieno (1 puodelis). Pabarstykite su cinamono dribsniais ir padėkite mikrobangų krosnelę pusę minutės. Tada įkaitintus dribsnius paruoškite pieną į naktį šaldytuvą. Ryte patiekalas bus paruoštas. Muselį padalinkite į 5 dalis ir valgykite visą dieną. Geriamoji tokia pakrovimo diena yra geriau nei mineralinis negyvas vanduo.
Kontraindikacijos ir naudingos rekomendacijos
Laimei, ši mini dieta praktiškai neturi jokių kontraindikacijų. Be to, tai ne tik nekelia žalos sveikatai, bet ir pagerins jūsų bendrą gerovę. Tačiau nereikėtų pamiršti apie proporcingumo jausmą. Mityba yra būtina visą dieną, bet mažomis porcijomis. Vienu metu negalima valgyti visų reikalingų daiktų, o tada visą dieną baduoti ir gerti vieną vandenį. Be to, nedidinkite receptuose nurodytų porcijų dydžių.
Geriausia išsinuomoti avižinius dribsnius savaitgaliais, kai jūs neturite jokių fizinių ar psichinių stresų. Tai ypač pasakytina, jei pirmą kartą organizuosite tokią dieną ir nebūsite pripratę prie mitybos apribojimų.
Negalima ištempti kelių dienų iškrovimo tiems žmonėms, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Bet viena badu per savaitę - tai yra geriausias pasirinkimas beveik kiekvienam žmogui. Tai yra pakankamai, kad normoje išlaikytų svorį.
Tos moterys, norinčios numesti svorio daugiau nei 1-2 kilogramus, gali truputį (iki 3-4 dienų) išsivalyti maitintis, tačiau taip pat su sąlyga, kad nėra problemų su išmatomis (vidurių užkietėjimas).
Verta atkreipti dėmesį į kitą maitinimą po badavimo dienos. Deja, jei jūs išgyvenate šią avižinių dribsnių mini dietą, kitą dieną pradėsite valgyti su dvigubos jėgos, priklausomai nuo riebių ir didelės kalorijų turinčių maisto produktų, tada greičiausiai sugrįš visas svoris, kurį sugebėjote atmesti. peržiūrėkite savo mitybą. Tai bus tiesiog gerai, jei nuspręsite pradėti savo dieną su pusryčių patiekalais. Tai ne tik padės jums statyti, bet ir sutvarkys jūsų virškinamąjį traktą. Be to, oda pagerės, atsiras įvairios išsiveržimai, jei jų turite, veido spalva žymiai pagerės.