• Jei valgysite mėsą, naminius paukščius, jūros gėrybes, riešutus ir pieno produktus, baltymų kiekis organizme greitai pasisuks įprastą.
• Autenino nepakankamumas papildomas reguliariai naudojant avižinius dribsnius ir musilius.
• Kalį papildo jūros dumbliai, karštieji žalumynai, juodosios alyvuogės, džiovintos saulėje ir sultinio iš bulvių plyšių.
• Tačiau, norint pagelbėti glutaminu, reikia įsigyti specialių maistinių priedų ir gerti kopūstų sultys.
Jei jūs netgi norite šaldytų ledų, jūsų organizme trūksta geležies.
Noras valgyti kepta sako apie anglies stygių.
Jūs norite gerti, bet ne vandens, bet tikrai gazuotų gėrimų. Tai reiškia, kad jūsų organizme trūksta kalcio.
Jei traukiate druskos, tai ne visada yra nėštumo požymis. Ar galite valgyti žuvį, gerti ožkos pieną ir vartoti nevalgius jūros druskos ruošiant maistą. Visi šie produktai sudaro chloro trūkumą.
Kūne trūksta magnio, jei norite valgyti rūgštus.
Jei negalite valgyti kieto maisto, bet visada norite skysčio, tuomet neturite pakankamai vandens. Kruopščiai perpilkite kūno skysčius, gerkite bent 8-10 stiklines vandens per dieną su citrinų ar laimų sultimis.
Nuolatinis troškimas gerti šaltu gėrimu rodo mangano kūno trūkumą. Valgyk daugiau riešutų - graikinių riešutų, migdolų, pekanų - mėlynių ir ananasų.
Jei iki kritinių dienų turite žiaurų apetitą, tai yra aiškus cinko korpuso trūkumo požymis. Į savo dietą įtraukite raudoną mėsą, subproduktus, jūros gėrybes, šakniavaisius ir lapines daržoves.
Jei pastebite bendrą perdozavimą, turėtumėte žinoti, kad jūsų organizme nėra šių mikroelementų: silicio, triptofano, tirozino. Apie silicį ir triptofaną minėta aukščiau. Tyrozinas papildomas vitaminu C turtingo maisto vartojimu. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių oranžine, žalia ir raudona.
Tačiau su visišku apetito praradimu, organizmas praneša, kad jam reikia vitaminų B1 ir B3, mangano ir chloro. Vitaminas B1 yra daug pupelių, sėklų, riešutų, kepenų ir kitų subproduktų. Vitaminas B3 randamas dideliais kiekiais paltusuose, tunuose, kiaulienos, kalakutienos, paukštienos, pupelių ir sėklų.
Dabar žinote, kokie mikroelementai ir vitaminai maisto produktuose yra.
Olga Stolyarova , specialiai svetainėje