Šiame straipsnyje tai bus gana paprastas ir lengvas būdas numesti svorį. Net ir sporto salėje nereikia užrašyti ir kankinti savo kūno su įtartinais tabletes, skirtais svorio ar kietos dietos.
Gera alternatyva visai tai yra grikių iškrovimo diena. Ir pastebėkite, kad tai nėra dieta. Nereikia likti šaltai visą dieną, o grikiai netaptų alkaniomis. Jums reikės palaukti tik vieną dieną. Ir už atlygį už kruopštumą: atėmus vieną kilogramą per dieną. Jei ši informacija tau jus domina, tai verta palaiminti šį magišką grūdą.
Taigi, žinoma, kad grikiai yra naudingi. Tačiau keletas žmonių žino, kas tiksliai yra jo naudingumas žmogaus kūnui, ir kokį poveikį jis turi, jei išmesti perteklinius kilogramus.
Nustatyta, kad grikių sudėtyje yra daugybė mikroelementų - vario, magnio, fosforo, jodo, geležies, kalio. Šis krepas yra turtingas tokiomis vitaminais kaip P, B grupės (B1, B2, B3, B6) vitaminai. Svarbi grikio savybė yra tai, kad jame yra platinos, kuri sumažina kraujagyslių pralaidumą ir trapumą. Kitas svarbus grikių ingredientas yra lizinas. Tai yra viena iš esminių amino rūgščių, kurios yra būtinos organizmo įsisavinimui kalciu. Lizinas nėra sintezuojamas žmogaus organizme, todėl aminorūgštis turi būti tinkamu kiekiu, kad būtų tiekiamas maistu, o šiuo atveju grikiai yra tinkamiausias produktas.
Be to, visa grikių košė turi daug mitybos pluoštų. Pastarosios yra labai naudingos, nes valo šlakus iš žarnų, pagerina virškinimą, stiprina žarnyno judrumą, stiprina kraujagyslių indų sienas. Atkreipkite dėmesį, kad grikiai būdingas mažas glikemijos indeksas, o tai reiškia lėtą gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą po jo naudojimo. Ši funkcija suteikia grikiai visuotinį produktą, kurį gali sunaudoti net žmonės, serganti diabetu.
Iškrovimo diena
Taigi, nėra jokios abejonės dėl grikių naudojimo, bet kaip ją naudoti laukimo dienomis? Vakare rekomenduojama įpilti 250 gramų grikių du stiklinius verdančio vandens. Uždenkite dangčiu, nulenkite į rankšluostį ar antklodę ir naktį nuskubėkite. Jokiu būdu negalite pridėti druskos į grikių, cukraus sviestą. Tai geriau pašalinti šiuos maisto produktus iš dietos ar bent jau nevalgius dienų grikiai.
Mitybos specialistai rekomenduoja plauti grikius su mažai riebalų kefyru ar vandeniu, o mineralinis vanduo yra leidžiamas. Leidžiama gerti iki 2,5 litrų mineralinio vandens per dieną, todėl gerkite savo sveikatą. Du stikliniai garruotos grikio, padalinti į keletą patiekalų. Kefyras yra geriau pasirinkti kremas ir naudoti ne daugiau kaip 1 litro.
Slapta grikiai auga
Daugelis žmonių gali būti skeptiškai vertinami dėl pateiktos informacijos ir abejoja metodo veiksmingumu mažinant papildomus kilogramus. Galų gale, ši dieta palieka moterį pilna, taigi, kaip galite numesti svorį ir per vieną dieną?
Ir grikių paslaptis yra paprasta. Tai yra tai, kad grikių košė kartu su kefyru suteikia šiek tiek atpalaiduojančio poveikio. Padidėja žarnyno peristaltika, kuri padeda išgydyti kūną. Ir tai yra pirmas svarbus žingsnis link sveikatos ir grožio.
Atsižvelgiant į tai, kad grikiai graikoje atleidžiami nuo grikių, rekomenduojame likti namie, kad išvengtumėte nepatogios padėties.
Iškrovimo rūšys ir jų savybės
Grikių iškrovimas gali virsti sunkiu testu tik tiems, kurie negali gyventi be druskos. Tokie žmonės grikių košė be solo rodo labai nemalonią. Galbūt daugelis žmonių iš karto atsisakytų galimybės atsikratyti perteklinių kilogramų, jei mitybos specialistai nepasiūlytų palikti beskonis, neišsprendžiamos situacijos. Yra du būdai padaryti mitybą skanesniu. Pirma, griklyje prieš virinant, galite įdėti sausą kelpą ir primygtinai reikalauti, kad jie būtų kartu visą naktį.
Antra, jau išvirtos grikių košės gali būti užpildytos natūraliu sojos padažu, kuris suteiks javų skonį. Atkreipkite dėmesį, kad dietologai leidžia naudoti keturi šaukštus japonų užpildymo per dieną. Tokiu atveju reikės pasirinkti tarp grikių ir kefyro iškrovimo dienų arba pakeisti sojų padažu. Bet kokiu atveju tai neturėtų turėti įtakos iškrovimo rezultatui.
Kitas dietologų leidžiamas variantas yra mineralinio vandens pakeitimas žaliuoju arbata su citrinomis ir medumi. Taip pat galite gerti ramunėlių su ramunėliais. Nustatyta, kad visi šie gėrimai taip pat gali pašalinti žarną, sukauptą žmogaus žarnyne. Ir valymas yra tiesioginis svorio praradimo būdas.
Negalima sėdėti iškrovimo dienose vien tik kefyru. Pasak dietologų, šis apribojimas nėra pageidautinas, nes organizmui reikia daugiau vandens nei maistas.
Ir paskutinis dalykas, atsiminkite, kad negalima piktnaudžiauti piktnaudžiavimo dienomis. Kaip sakoma, viskas turėtų būti saikingai. Galite numesti svorio grikiui vieną kartą per savaitę, o likusiąją dienos dalį pasirinkti tinkamą, subalansuotą maistą, gerti daugiau skysčių, atlikti fizinius pratimus - visa tai jums padarys sveiką, ploną, gražią.