Bendros rekomendacijos, kurios labai svarbios žinant
Kalbant apie pasninkavimo dienas, svarbu prisiminti, kad netgi vienadienių iškrovimo dienų yra kontraindikacijų, todėl naudokite pirmąjį patarimą: pasikonsultuokite su savo gydytoju ir paaiškinkite, ar dieta taps pernelyg didelė, nes bet koks nėštumas yra unikalus. Todėl kiekvienai ateičiai dietos mamyvariant turi būti individualus, tinka jam būdingas ir būtent jo rodiklius. Vienai moteriai efektyvi dieta gali būti visiškai neefektyvi kitai. Galbūt kenkia kūnui. Bet kurią dietą, įskaitant nėštumo dieną, įskaitant bado dieną, sudaro bendrosios rekomendacijos.
Leidžiamas skysčio kiekis
Būtina žinoti, kad nėštumas tęsiasi įprastai, jei kasdien girtas skystis yra bent du litrai. Išimtis - blauzdėjimas ir gydytojo rekomendacijos, atsižvelgiant į skirtingą geriamojo gydymo režimą. Šiuo atveju iškrovimo diena skiriasi nuo kitų.
Nėščia moteris kasdien turi pasiimti ne mažiau kaip tris litrus vandens. Sriubos nėra įvertintos. Šis kiekis yra būtinas, kad mineralinis ir druskos balansas būtų atkurtas. Nebijokite edemos, nes iškrovimo dienomis nenaudojate druskos, dėl ko prisirišate drėgmę, provokuojant patinimą. Tačiau bet kuriuo atveju būtina konsultuotis su gydytoju, nes jis nustatys kitas rekomendacijas, atsižvelgdamas į konkrečias bylos ypatybes.
Sisteminis kraujo išsiliejimas
Niekada nenusileiskite kūno sistemingai, taip sakant, atsitiktinai. Turėtumėte pasirinkti tam tikras dienas, skirtas iškrovimo dienoms ir leiskite tai, sakykim, pirmadienį. Tokiu atveju atsiras įprotis ir pasirengimas šiam režimui. Išleidimo diena nėra organizmo stresas, o jūsų sveikata bus gera. Nuspręsk sau, kiek kartų per savaitę ar net mėnesį galite būti dietos. Rekomenduojama konsultuotis su gydytoju.
Kaip padaryti maistą truputį
Nėščios moterys gerai žino, kokia sudėtinga yra ilgalaikis badas šioje situacijoje. Tačiau iškrovimo dieną galima išvengti alkančio pojūčio. Siekiant išvengti šio nepatogumų ir nepatogumų, pabandykite padalyti dienos racioną į penkias ar šešias dalis.
Toksikozė nėštumo metu
Daugeliu atvejų antroje nėštumo pusėje moteriai būdinga toksikozė, todėl tokioms moterims sunkiau organizuoti iškrovimą, nes bado jausmas daug kartų apsunkina pykinimą. Atsižvelgiant į tai, būtina šiek tiek padidinti maisto kiekį (maždaug 20%), taip pat sumažinti maistą pertraukas. Ir vėl, konsultacija su ginekologu yra privaloma. Gali atsitikti taip, kad yra kontraindikacinė, kad organizuotų iškrovimo dienas. Negalima rizikuoti savo sveikata.
Iškrovimo dienos ir jų veislės
Mes supratome savo taisykles. Ir dabar pabandykite išsiaiškinti, kokia iškrovimo diena bus jums efektyvesnė ir saugesnė. Vis dėlto nėra daug galimybių. Apsvarstykite dienos iškraunant obuolius.
Dažniausiai iškrovimo diena yra obuolių diena. Aštuonių, kuriuos reikia valgyti, skaičius yra vienas su puse kilogramų, ir jie turėtų būti imami kaip frakcija, t. Y. penkias ar šešias priėmimus. Patartina gerti iki dviejų stiklinių arbatos be cukraus (žalios arba juodos). Šis pakrovimo būdas bus labai naudingas moterims, kurioms yra geležies stokos anemija, nes obuoliai su jų geležies prisotinimu užpildys šį defektą.
Be to, obuolių iškrovimo diena turės didelį poveikį virškinimo procesų normalizavimui, nes vidurių užkietėjimas yra labai dažna problema, kuri pasireiškia pastaraisiais mėnesiais nėščioms moterims. Ir ši dieta yra labai subtilus šios problemos sprendimas. Moterims, sergančioms gastritu, obuolių iškrovimo dieta neveiks, nes pablogės ligos simptomai, o tolesnei motinai ne visada pageidautina.
Konditerijos iškrovimas
Tuo atveju, jei obuolių dieta jums yra kontraindikuota, išpilkite varškės sūrius. Visų 600 gramų varškės (liesos) bus reikalaujama išleidimo dieną. Ši norma turėtų būti padalinta 5-7 kartus. Gerti šią dieną gali tarnauti kaip Ivod ir pieno (taip pat mažai riebalų). Tačiau neturėtume pamiršti, kad varškė yra varškė, o ne pieno. Tokiose dienose grietinė ir jogurtas yra nepriimtina.
Beje, tikslingiau pradėti nuo varškės iškrovimo, nes varškė yra patogesnė nei daržovės ir vaisiai. Jei tik pradėsite bandyti iškrauti kūną, tai ši parinktis yra tik tau. Bet jei jūs tikrai jaučiate labai stiprų ir piktavališką bado jausmą, leidžiama išgerti vieną mažą obuolį.
Žuvų iškrovimas
Labai efektyvi bus žuvų iškrovimo diena. Šią dieną nėščia moteris gali vartoti tik 1 kg žuvies. Ir nepamirškite, kad žuvis galima virti tik per garą ir be druskos. Ši dieta taip pat bus labai efektyvi maitinimo krūtimi metu, ypač atsižvelgiant į tai, kad šėrimo laikotarpiu, atsižvelgiant į griežtą mitybą, yra kontraindikacijų, o maitinamas kūdikis turi būti maistingas.
Yra viena rekomendacija: tais laikais, kai praleidžiate kūno ištuštinimą, užsiimkite kažkuo, priešingu atveju jūsų šaldytuvas jums tarnauja klastingai, paskambins jam visą dieną. Ir jūs galite būti išsiblaškęs iš jo tik įdomu darbu.
Atminkite, kad žindymo laikotarpiu taip pat būtina iškrauti žuvį, nes jie mažina pieno kiekį. Moterims tokiais laikotarpiais pageidautina sustoti ne vienos dietos, bet ir visos riebalinės dietos (vaisių salotos arba sūriai be druskos). Daugiau informacijos apie slaugančios moters mitybą pasakysime kitą kartą.