Įveskite į savo dietą produktus, kurie pagerina virškinamojo trakto veiklą. Jūsų meniu turi būti kiaušiniai, žalumynai ir nekrakmolingos daržovės (špinatai, šparagai, ropės lapai, brokoliai, agurkai), kokybiškas alyvuogių aliejus, liesa mėsa ir, jei nėra kontraindikacijų, prieskonius prieskoniais nedideliais kiekiais. Šie produktai turi būti vartojami nuolat, o ne periodiškai - tik taip poveikis bus pastebimas.
Valgykite dažnai ir palaipsniui. Šis režimas yra neatskiriama darbo dalis ant liemens ir pilvo. "Intervalo" maistas - mažiausiai 6 kartus per dieną, laikantis geriamojo režimo - leis normalizuoti ir pagreitinti mainų procesus. Intensyvus metabolizmas - plonas figūros įkeitimas ir nepriekaištinga spauda. Pirmos dienos pusėje išlieka tankūs užkandžiai, o antroji - apriboti valgį.
Būtinai laikykitės "baro" kiekvieną dieną. Nesvarbu, ar esate sporto salėje ar namuose priešais kompiuterio ekraną - nepamirškite apie tai, kaip efektyviai naudotis. Pradėkite nuo 15 iki 20 sekundžių ir palaipsniui didinkite laiką - iki kelių minučių. "Plankas" ne tik sulauks jūsų skrandį, bet taip pat paskatins viso kūno raumenų toną.
Judėti toliau Jei neturite jokių jėgų treniruočių ar aerobikos troškimų, pabandykite žygiai. Principai yra paprasti: energingas elastingas vaikščiojimas ir atstumas - ne mažiau kaip 15 tūkstančių žingsnių kasdien. Pilvo raumenų ritminė įtampa palaipsniui pradės "sudeginti" riebalų sluoksnius per pilvo raumenis.