Muzikos terapija gali ne tik sumažinti stresą, bet ir įkvepti jus kūrybiškumui ir sustiprinti imunitetą.
Tikras dainavimas su gitara yra puikus būdas atsikratyti vienatvės jausmo. Tokios dainos neša menininko energijos krūvį. Jame pagrindinis dalykas yra tekstas, jie yra intelektualūs ir skatina proto darbą.
Mokslininkai įrodė, kad muzikos terapija ir garso rezonancija daro įtaką mūsų nuotaikai. Be to, jie sužinojo, kokios kompozitorių kompozicijos palankiai veikia žmogaus kūną, ir rekomenduojame klausytis tam tikrų darbų su kai kuriais negalavimais ar prasta sveikata.
Pavyzdžiui, jei turite galvos skausmą, gydytojų patarimu kaip "pigułka" galite klausytis Mendelssono "Pavasario dainos". Beethoveno darbai stebėtinai stimuliuoja intelektualinę veiklą, palaiko įkvėpimą ir todėl padeda ne tik išlaikyti kitą avarinį darbą, bet ir išvengti streso - tikrojo visų žmonių, kurie tam tikru metu yra priversti kažką daryti, bėdą. Bacho muzika suteikia ramybės jausmą. Ji pataria klausytis po darbo. Po stebuklingų garsų, nedidelės problemos, tuštybė ir nerimas išnyksta be pėdsakų. Be to, tinkamai parinkta muzika gali normalizuoti mūsų kvėpavimo ritmą, siekiant sumažinti raumenų įtampą. Norint tinkamai pasirinkti, reikia klausytis kūno. Jis pats pasakys, kokia muzika klausytis.
Dainuojantys paukščiai, jūros garsai, lapų šešėliai ... Gamtos muzika taip pat turi gydomųjų savybių. Kai reikia atsipalaiduoti, įjunkite muzikos terapijos diską, uždarykite akis ir protiškai perkelkite į kalnus, mišką ar į paplūdimį. Ritminė, uždeganti melodija nepaliks nuobodulio. Ir jei muzika yra ne tik klausytis, bet ir šokti po juo, tada per kelias minutes atsiras šypsena jūsų veidui ir nuotaikai.
Ar kenčia nuo žemos savigarbos? Muzikos terapijos specialistai dainuos garsiai ... kai paimsite dušą ar vonią. Bet tai garsiai! Nesvarbu, ar manote, kad neturite balso ar klausos, svarbiausias dalykas yra pasiimti ir atlikti dainą, atitinkančią jūsų nuotaiką. Jei liūdnas - prisiminkite liūdnes dainas, jei džiaukitės - dainuokit kažką smagu.
Muzikoterapijoje ir kituose gydymuose svarbu "dozuoti". Mažai tikėtina, kad klausysite radijo arba virtuvės klasikos. Tam reikia ypatingo požiūrio. Pvz., Tas, kuris valdomas simfoninio orkestro koncerte.
Šiuolaikinis gyvenimas yra tikras įvykių ciklas. Įprastą XXI amžiaus moters savaitės dieną yra tiek daug įvykių, kokių ji nesuvokia apie tolimus pirmtakus. Ir mūsų - nieko, susidoroti. Net pajėgos vakare pilatesas pakankamai. Bet tai yra visas dalykas - "vakaras". Ir per dieną mūsų tautiečiai yra taip užsiėmę savo pareigomis, kad visa kita išmuša iš mano galvos. Tuo tarpu "viskas kita" nereiškia "nėra svarbu". Ar per dieną nesvarbu valgyti normaliai, atlikite 5 minučių pertraukas po kiekvienos kompiuterio praleistos valandos ir kartais vėdinkite kambarį? Ir visa tai tiesiogiai priklauso nuo atlikto darbo kokybės.
Ir paskutinis, bet ne svarbiausias patarimas yra palikti už biuro ribą visus rūpesčius ir problemas, iškilusias per darbo dieną. Ateina vakaras, laikas sau. Negalima švaistyti, galvodami apie kitą "užduotį iš sąrašo". Tai bus rytoj, o šiandien tik mėgaukis savimi - nuo rudens miesto, nuo vakaro ore ir artėjančios dienos, kuri tikrai bus puiki.