Gana dažnai, kad nenorėtų miegoti, geriame stiprios kavos. Tačiau šio metodo rėmėjai ir kavos mylėtojams turi žinoti, kad poveikis atneš tik natūraliai šviežiai pagamintą kavą. Tirpi kava gali tik sustiprinti padėtį, dėl to atsiranda energijos, todėl jūs vis dar norite miegoti.
Jei neturite tokios galimybės paruošti kavos darbo vietoje, tai čia yra puikus patarimas - paruoškite žaliosios arbatos! Jis pagyvina ir suteikia toną, taip pat gali pridėti keletą lašų stimuliuojančios eleutherococcus, magnolijos vynuogių ar ženšenio tinktūros.
Parduotuvėse skaitikliuose užpildyti energetiniai gėrimai. Jei norite pasveikinti, bet jūsų kūno sveikata yra brangus, ne piktnaudžiauti jais, nes tokių gėrimų vartojimas ir netgi dideliais kiekiais gali sukelti didelę žalą sveikatai.
Aromaterapija padės jums pasveikinti. Pasirinkite iš aromatinių aliejų, kuris tau patinka ir tinka tau. Eterinis aliejus yra pakankamai mažesnis nei du, ne daugiau.
Siekiant pagaliau pabusti, gerai tinka ir motorinė veikla. Priversk save atlikti keletą veiksmingų ir gana paprastų pratimų, galinčių pritaikyti mintis į darbo nuotaiką. Būtina pirmiausia patrinti delną iš vienos rankos ant kitos, maždaug dvi minutes, trintis tol, kol šilumos pojūtis. Po švelniai nuplaukite skruostus ir ausis, taip pat prieš šilumos atsiradimą. Lengvai bakstelėkite šiltais pirštais ant galvos, kelias minutes pakelkite karūną, tada įvairiomis kryptimis plaukite pirštais. Masažas savo dilbius kumščiu, iš abiejų pusių - viduje ir išorėje.
Noriu miegoti, bet turiu eiti į darbą? Miegojimas padeda kontrastiniam dušui ar skalbimui. Tai turėtų trukti apie dvi-penkias minutes, užbaigiant šaltu vandeniu. Darbe negalima užsiimti dušu, todėl darykite tai rankoms. Pakaitinis karštas vanduo su šaltuoju, tai tikrai padės susijaudinti.
Puikiai pasigailės jus ir gaivus oras. Puiku, jei turite tokią galimybę išeiti kelias minutes į gatvę arba balkoną, šaltas oras ypač atleis nuo mieguistumo.
Kukurūzų šokoladas yra viena iš nuostabiausių būdų jums nenorėti miegoti. Pakanka valgyti dvi gabalėles, bet nevalgyti visų plytelių.
Stenkitės pakaitomis dirbti su fizine veikla - pakelti daugiau, eiti, pasukti, pritūpsti. Jei taisyklės nėra uždraustos, įdėkite energingą muziką, įjunkite radiją arba įdėkite ausines. "Clockwork" muzika suteiks jums nuotaiką ir linksmas.
Visi aukščiau aprašyti būdai yra geri, siekiant išlaikyti veiklą ir stengtis išvengti sapno. Bet daugeliu atvejų mūsų būklė yra dėl tam tikrų ar kitų fiziologinių procesų, kurie vyksta organizme. Būtina visiškai patenkinti natūralų fiziologinį poreikį sveikam ir pilnam miegui.
Iš tiesų, reikia miego įpročio tiksliai taip, kaip to reikalauja jūsų kūnas. Miego trukmė priklauso nuo individualių savybių. Ypač svarbu miego kokybė. Svarbu, kad nebūtų triukšmo ir kitų dirginančių veiksnių. Eik prie lovos tamsoje, nes tai vienintelis būdas pagaminti pakankamai džiaugsmo hormono - serotonino. Serotoninas veikia tiek nuotaiką, tiek sveikatą.
Atsibodus ryte, išgerkite vieną ar dvi stiklines švaraus vandens ant tuščio skrandžio. Vanduo padės ląstelėms gaminti reikalingą energiją. Pasivaikščioti aerobika ar gimnastika. Užtenka 5-10 minučių atlikti tam tikrus fizinius pratimus.
Rūpinkitės tinkama ir sveika mityba. Pasirinkite tik natūralius ir šviežius produktus, papildykite vitaminų trūkumą organizme.
Jei trūksta vitamino B, tuomet žymiai sumažėja tonas, yra nusilpęs kūno būklė, dėl kurio atsiranda nuolatinė apatija ir mieguistumas. Šio vitamino trūkumas padės užpildyti tokius produktus kaip jūros dumbliai, rudieji ryžiai, grikiai, sojos, žirniai, avižiniai dribsniai, pupelės, slyvos ir riešutai, kiaušiniai, varškė, žalios daržovės, žuvys taip pat bus labai naudingi produktai.
Vitaminas C taip pat reikalingas. Jis labai greitai suskaido žmogaus, kuris gyvena gazuotoje, ekologiškai užterštoje miesto atmosferoje, kūnu. Atsparumas be šio vitamino greitai susilpnėja, todėl miesto gyventojai dažnai patogu šalti ir susirgti įvairiausiomis ligomis. Vitaminas C suteiks jums vaisių, tokių kaip citrinos, abrikosai, greipfrutai, apelsinai, kurie yra labai skanu, elegantiški ir naudingi.