Normaliam kraujotakos sistemos veikimui išlaikyti kapiliarų ir kraujagyslių sveikatą ir stiprumą organizmui reikalinga moteris su folio rūgštimi. Ši rūgštis taip pat svarbi, kad imuninė sistema būtų tokioje būsenoje, kuri apsaugotų organizmą nuo infekcijų ir ligų.
Folio rūgšties šaltiniai.
Kūnas savaime nesukuria folijos rūgšties, todėl pakaktų maisto produkto kiekio. Siekiant užtikrinti tinkamą vitamino B9 kiekį, dieta turi apimti šiuos maisto produktus: špinatus, pupeles, žirnelius, avižinius dribsnius, grikius, salotų lapus, kepenis, žuvis, pieną, sūrį, melionus, abrikosus.
Didžiausias vitamino B9 kiekis yra rupių miltų. Reguliariai naudojant šparagus, citrusinius vaisius, avokado vaisius, žinoma, galite gauti ne visą dozę, bet vis tiek, bent jau tam tikrą folio rūgšties kiekį, kuris yra naudingas moteriai.
Jei kasdieniniame meniu nėra produktų, kurie suteikia organizmui folio rūgšties, tada reikia vartoti kompleksus vitaminų, kurių sudėtyje yra. Tačiau neturėtų būti pamiršta, kad teisingą dozę gali nustatyti tik gydytojas, kitaip galima leisti perdozavimą. Tiesa, perdozavimo atveju nebuvo pavojingų pasekmių, tačiau vis tiek rekomenduojama laikytis rekomenduojamo vitamino kiekio.
Norint, kad folio rūgštis geriau absorbuotų organizmą, rekomenduojama reguliariai naudoti fermentuotus pieno produktus ar bifidobakterijas, kurios skatina geresnę šios esminės rūgšties absorbciją. Vitamino B9 vartojimo metu nerekomenduojama gerti alkoholinių gėrimų, vartoti antacidinius, hormonus, nes jie padeda sumažinti folio rūgšties koncentraciją ir pabloginti jo absorbciją.
Kadangi kūno užpildymas vitaminu B9 vieną kartą ir amžinai neįmanomas, būtina reguliariai papildyti jo atsargas, nelaukti simptomų pasireiškimo, rodančių jo trūkumą.
Rūgštis grožiui.
Folinė rūgštis moterims yra ypač svarbi, nes ji yra pagrindinė švietimo proceso dalyvė naujų ląstelių kūne. Dėl folio rūgšties atsiradimo, plaukai yra atnaujinami, jų silpnumas sumažėja, o struktūra pagerėja. Pagreitintas nagų augimas, nagai tampa stipresni. Ląstelės, kurios dalyvauja hematopoetiniame procese, gaminamos ir atnaujinamos.
Folio rūgšties poveikis nėštumui.
Su nepakankamais folio rūgšties kiekiais moters kūne gali pasireikšti vaisingas sutrikimas. Visų pirma, koncepcija tampa vis sudėtingesnė. Jei atsirado koncepcija, yra tikimybė, kad vaisiaus vystymuisi gali pasireikšti nėštumas su įvairiais anomalijomis, pavyzdžiui? kaip įgimtoji širdies liga vaikingoje, placentos atvartas, o kartais net ir pats baisiausias - negrįsto vaisiaus mirtis. Iš po gimdymo pasekmių vadinamoji "žvėrelio lūpa" yra labiausiai pavojinga, praktiškai neišieškoma nukrypimas.
Kai gydytojas paskiria būsimą motiną, vartojančią vaistus, kurių sudėtyje yra vitamino B9, labai svarbu laikytis griežto jų vartojimo grafiko. Jei atsitiktinai buvo prarastas vienas iš būdų, nieko baisaus neįvyks, ir, kaip buvo priminta, tabletes reikia vartoti iš karto.
Palankus folio rūgšties poveikis moters organizmui.
Vitaminas B9 yra svarbus moterų sveikatai, kurioms yra vėžio , ypač gimdos kaklelio vėžio ir krūties vėžio, rizikos veiksnys . Kasdien sušvirkštus 10 mg folio rūgšties tablečių, galima nutraukti ląstelių, kurios provokuoja auglio augimą, vystymą atitinkamai, siekiant palengvinti sunkios ligos ir chirurginės intervencijos moteris.
Kai odos ligos vystosi ir vystosi, taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į vitamino B9 kiekį organizme. Folio rūgštis gali būti naudojama siekiant pagerinti pagrindinių vaistų terapinį poveikį gydant psoriazę, vitiligą, spuogus.
Dažnos pogimdyminės depresijos požymiai rodo, kad reikia vartoti vitaminus ar produktus, kurių sudėtyje yra folatų (kitoje - folio rūgštis). Tai nėra niekas, kad ši rūgštis laikoma moterimis.
Su pakankamu kiekiu vitamino B9 kūno dalyje galite stebėti menopauzės uždelsimą . Tai nereiškia, kad kažkas kūne yra netinkamas, tai rodo ryškų estrageno poveikį turinčią folio rūgštį, kuri reguliuojasi moters organizmo funkcionavimui. Kaip mes žinome, estrogenas dažnai naudojamas įvairių moterų ligų gydymui, tai vadinama estrogenų terapija. Tačiau kai kuriais atvejais estrogenas gali sukelti tam tikrą pablogėjimą žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, hipertenzija, todėl tinkamiausias ir saugiausias folio rūgšties naudojimas, kuris gali pakeisti hormoną, net ir nesusijęs su moterų sveikata.
Folinė rūgštis svarbi jaunoms moterims, nes ji reguliuoja paauglių mergaitėms menstruacijų ciklo eigą ir neleidžia osteoporozei vystytis jauname amžiuje.
Pakankamas suvartojimas naudingų maisto produktų, kurie yra daug folio rūgšties, padeda išsaugoti neįkainojamą moterų sveikatą.