Dietiniai avižiniai dribsniai su riešutais ir cinamonu Pavasarį ir vasarą visi sąžiningos lyties be išimties svajonė prarasti keletą papildomų svarų. Gelbėjimui atsiranda daržovės, uogos, žalumynai, bet vis tiek norite išgerti puodelio arbatos su kažkuo skanu, tada prie gelbėjimo ateina valgio kepimo receptai su sumažintu cukraus kiekiu, baltu miltu ir sviestu. Šių mažai kalorijų slapukų pora nesumažins figūros, bet nuotaika bus tikrai padidinta!
Ingredientai:- Avižiniai dribsniai 120 g
- Kefyras 120 ml
- Miltai, kviečiai 120 g
- Riešutas 50 g
- Džiovintos datos 10 vnt.
- Rudasis cukrus 40 g
- Druska 2 žiupsnelis
- Saulėgrąžų rafinuotas saulėgrąžų aliejus 30 ml
- Soda 3 g
- Cinamono padažas 5 g
- 1 žingsnis. Paruoškite būtinus ingredientus paruošimui: avižiniai dribsniai, rafinuotas ir dezodoruotas augalinis aliejus, rudasis cukrus, kefyras, ne riebalai, graikiniai riešutai, datas, kvietiniai miltai, paimami druska ir soda. Sukite orkaitę 180 ° C temperatūroje.
- 2 žingsnis. Kefyru, aliejumi ir cukrumi sumaišykite iki vienodo.
- 3 žingsnis. Įmaišykite miltus ir vėl maišykite, kad nebūtų gabalėlių.
- 4 žingsnis. Supjaustykite riešutus ir supjaustytos datas.
- 5 žingsnis. Į tešlą įpilkite avižinių dribsnių, riešutų, daviklių ir cinamono. Kruopščiai sumaišykite.
- 6 žingsnis Turėtumėte gauti gana storą, ne vienarūšę masę.
- 7 žingsnis. Dėti kepimo popieriaus gabalėlį į kepimo skardą ir sviestą su sviestu.
- 8 žingsnis. Su šaukštu, dedikuoti avižinius dribsnius ant kepimo popieriaus ir išsiųsti sausainius į pašildytą orkaitę maždaug 15-20 minučių.
- Žingsnis 9 Baigti slapukai yra gana trapūs, prieš juos pašalinant iš popieriaus, visiškai atvėsti.