1. Aktyvus gyvenimas
Bet stagnacija kenkia žmogaus kūnui ir sukelia įvairias ligas. Todėl pabandykite daugiau judėti: rečiau važiuokite transportu ir naudokitės liftu. Nebūtina laikyti skalbinius ir nešvarius indus, kad būtų užrašyta mašinoje, o tai daroma rankiniu būdu. Aktyvūs pasivaikščiojimai grynu oru tiesiog būtini! Švinas turtingas socialinis gyvenimas. Aktyviuoju gyvenimo būdu naudojama anksčiau nenaudota energija, todėl žmogus ne tik netenka, bet, atvirkščiai, atkuria!2. TEISINGA MAISTIKA
Kadangi produkte yra daugiau kenksmingų priedų, jis gali būti kompensuojamas dietiniais kepimo būdais: troškinkite, virkite, naudokite garintuvą, kepkite keptuvę, daug prieskonių ir riebalų. Vartokite daugiau žuvų (turtingų omega-3 rūgščių), vaisių ir daržovių (tai natūralūs antioksidantai ir pluoštas), javų (natūralus drenažas, didelis vitaminų rinkinys). Jei sumažinsite cukraus ir druskos suvartojimą, tai sumažins diabeto ir hipertenzijos riziką. Ir bet kuriuo atveju neperleiskite!
3. PASKIRTIES GALIMYBIŲ ATSISAKIMAS
Žalingi įpročiai yra vadinami, nes jie sukelia nevienodo sunkumo, visų pirma mūsų kūno, žalą. Nesvarbu, ar tai įprotis likti vėlai, valgyti daug, rūkyti, gniuždyti nagus ar kažką kita, visa tai sukelia ligą ir sutrumpina gyvenimo trukmę. Atsikratyti tokių priklausomybių pasielgs kaip galinga terapija!
4. DUŠO HARMONIJA
Krizių, nuolatinio streso ir depresijos laikais labai sunku likti ramus. Tačiau depresija, dirgli būsena stipriai nešioja ne tik nervų sistemą, bet ir visą kūną. Gebėjimas sugauti kartu, nusiraminti kritine situacija padės išvengti daugiau nei vienos ligos.
5. REŽIMAS
Bent jau daugiau ar mažiau pastovus režimas yra tiesiog būtinas. Tai leidžia organizmui iš anksto pasiruošti stresams ir nepalankioms sąlygoms, taip pat harmoningai paskirstyti energijos sąnaudas per dieną. Nauda sveikatai yra nuostabi.
6. TINKAMAS LAIKO NAUDOJIMAS
Tiesą sakant, tai nėra taip lengva! Kaip patogiai išleisti laisvą minutę? Kaip teisingai nustatyti pirmenybę įprastam verslui? Čia požiūris yra individualus. Svarbiausias dalykas yra nelaikyti vienu iš visų atvejų, paskirstyti tai, kas turi, ką sekti logika. Veiklos pasikeitimas ir dažnos mažos pertraukos padės ramiai be pernelyg didelės apkrovos, kad organizmas atliktų visas užduotis. Reikia prisiminti, kad pelnas ir reputacija visada gali būti atstatomi, skirtingai nuo sveikatos!
7. PAMOKOS SU SPORTU
Nereikia praleisti valandų sporto salėje ar profesionaliai užsiimti tam tikra sporto rūšimi. Pakanka truputį treniruotis, bet kiekvieną dieną. Nepraleiskite progos aplankyti baseiną. Įprastą vaikščiojimą gatve galima pakeisti greitu žingsniu, net lengvai valdomu. Bet kokie sportiniai judesiai pagreitina kraujotaką, išsklaido limfą. Pratimas pagerėja kvėpavimo metu, ląsteles praturtindamas deguonimi. Būklė gerokai patobulinta.
8. SUMAŽINTI CHEMIJOS
Aplinkai aplinkai kenksminga kompozicija. Todėl geriau neliesti chemijos. Valikliai, plovikliai, kosmetika turėtų būti parinktos mažiausia kvapo ir spalvos koncentracija. Aerozolius reikia pakeisti purkštukais, kamuoliukais, lazdelėmis. Apskritai pabandykite mažiau naudoti buitines chemines medžiagas. Tada kūnas turės laiko pašalinti kenksmingas medžiagas, dėl kurių atsiranda įvairių ligų.
9. PASTATAS SUDARYTI RYŠIAI SU ŽMONĖMIS
Atrodo, ir kur yra sveikata? Bet iš tiesų, valstybė, nuotaika, asmens gerovė yra labai priklausoma nuo aplinkinių atmosferos. Todėl labai svarbu apsupti save tiems žmonėms, kurie tau palankiai veikia, bet su "energetiniais vampyrais", dirgliais, nervingais ir agresyviais kolegomis bando sumažinti komunikaciją iki minimumo. Atkreipkite dėmesį, kiek geriau jūs pajusite.
10. ATNAUJINIMO MOKYMAS
Poilsis jokiu būdu nėra neveiklumas! Geriausias poilsio užsiėmimas yra tai, kad jis duoda malonumą. Pasitenkinimo būk žmogus yra susijęs su kūno atkūrimo procesu, o teigiamos emocijos katalizuoja bet kokį gydymą! Todėl poilsis turi būti aktyvus, atnešti maksimalų malonų pojūčių.
Tikimės, kad 10 patarimų, kaip išlaikyti savo sveikatą, jums padės.