Labai didelė žmonių sveikatos pakrančių svorio problema yra pakankamai rimta. Tačiau didelis svorio padidėjimas nėštumo metu įgis ypatingą reikšmę. Galų gale dabar kyla du gyvybes, motina ir kūdikis.
Koks turėtų būti optimalus svoris
Paprastai svorio padidėjimas nėštumo metu yra nuo 9 kg iki 15 kg. Tais atvejais, kai moteris kenčia nuo per didelio svorio, pašalpa neturi būti didesnė kaip 10 kg, tačiau jau esant nutukimui, svorio padidėjimas neturėtų viršyti 6 kg. Jeigu nėščios moterys gauna daugiau kaip 1 kg per savaitę, pasakykite apie tai savo gydytojui. Reikėtų nepamiršti, kad kiekvienos moters svorio padidėjimas yra individualus. Tačiau yra moterų grupės, kurios savo iniciatyva negali imtis jokių veiksmų. Į šią grupę įeina: jaunos motinos, kurios dar nepadengė kūno augimo, moterų, turinčių perteklių, mažos svorio moterys ir tie, kurie dėvi daugiau nei vieną vaisių.
Nepakankamas motinos svoris yra pavojingas
Didelis kilogramų padidėjimas nėštumo metu gali sukelti centrinės nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, endokrininės sistemos funkcijos pokyčius. Perteklinis svoris daro papildomą naštą vidiniams organams ir stuburams. Yra gresiantys priešlaikiniai gimdymo ar persileidimo atvejai. Didelis svoris gali sukelti chirurginę chirurginę chirurgiją. Pertekliniai kilogramai daro papildomą naštą motinos kojoms, dėl kurių gali išsivystyti varikoze. Taip pat gimdant gali būti nepageidaujamų komplikacijų: stiprus kraujo netekimas, infekcija šlapimo takuose, per anksti išleidžiamas vanduo (auglio skystis). Didelis svoris gali sukelti vaiko gimimą anksčiau ar vėliau nei pageidaujamas laikotarpis, taip pat po gimdymo atsiradusios komplikacijos.
Nepakankamas nėščios moters svoris kūdikiui yra pavojingas
Pernelyg didelis svoris taip pat turi įtakos kūdikiui. Didelis vaiko motinos svoris po nepageidaujamų pasekmių gali išsivystyti: maistinių medžiagų trūkumas, deguonies badavimas, neurologinės ligos, disproporcija tarp galvos ir vaiko baseino. Jei moteriai yra perteklinių papildomų kilogramų, labai sunku įvertinti vaisiaus vystymąsi ir būklę nėštumo metu, nes riebalų sluoksnis trukdo. Kūdikis gali gimti per didelis, dėl kurio gali vėluoti vaisiaus vystymasis, taip pat tendencija gauti perteklinį svorį.
Kaip išvengti papildomų svarų
Svarbiausias dalykas nėštumo metu yra subalansuota mityba. Pagrindiniai nėščios moters mitybos produktai turėtų būti vaisiai ir daržovės. Naudokite mažiau keptų patiekalų.
Jei turite problemų dėl papildomų svarų, sumažinkite kalorijų kiekį, bet ne daugiau kaip 10%. Riebalai yra būtini besivystančiam vaisiui. Tačiau labai didelėms moterims patariama vartoti mažai riebius pieno produktus ir mažai riebalų turinčią mėsą. Paprastus rafinuotus angliavandenius pakeičia sudėtingi nerafinuoti. Pavyzdžiui, baltieji ryžiai, balti kepiniai, sirupai, saldainiai, pakeičiantys daržoves, ankštiniai, rudieji ryžiai. Apriboti druskos naudojimą, kad nebūtų sukeliamas kūno skysčio delsimas. Valgykite dažnai, bet mažose porcijose. Arbata, kava ir šokoladas prisotina kūną ne tik su daugybe kalorijų, bet ir su kofeinu. Dėl to organizmui sunku įsisavinti kalcio, folio rūgšties ir geležies, todėl riboti šių produktų naudojimą. Jūs negalite nieko numirti, tai pakanka kontroliuoti savo svorį. Pasninkas gali būti nėštumo nutraukimo grėsmė! Be to, tai gali sukelti mažo svorio kūdikio gimimą, kuris prisideda prie vaiko psichinių ir fizinių problemų vystymosi, taip pat gali paveikti medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą.
Labai padeda sudeginti papildomų kalorijų specialią medicininę gimnastiką. Tai taip pat turės teigiamos įtakos jūsų gerovei ir pasirengs gimdymui. Nesijaudinkite dar kartą, jei nepavyks, nes jis paveikia vaiką. Norėdami išvengti didelio svorio, stebėkite savo mitybą ir klausykitės savo gydytojo rekomendacijų.