Visi žinome, kad kalcis yra pagrindinė kaulų ir odontologinių audinių sudedamoji dalis. Ir tai, kad kalcio poreikis moters nėštumo metu didėja, visi žino, nes dabar šis mineralas sunaudojamas kūdikio poreikiams. Žinodamas tai, būsimos mamos parenka kalcio preparatus. Dėl perteklius kalcio, vaisiaus kaulai tampa neelastingi, fontanelle sumažėja. Tačiau vaiko gimimo metu kaukolės kaulai turi būti suspausti, todėl vaikas gali lengviau praeiti pro gimdos kanalą. Jei dėl kaulų ir užauginto fontanelio kietumo neatsiranda galvos suspaudimas, gimdos traumos rizika motinai ir kūdikiui yra daug didesnė. Ir po vaiko gimimo, ankstyvas fontanelio uždarymas gali sukelti padidėjusį intrakranijinį spaudimą.
Kalcio perteklius yra kenksmingas, nes pašalinus perteklių, atsikratoma sistema, ypač inkstai. Tačiau dar negimusių kūdikių inkstai dar neveikia, jie negali atsikratyti kalcio pertekliaus ir kaupiasi kauluose
Šio svarbaus elemento trūkumas yra toks pat kenksmingas. Kalcis yra natūrali kūdikio organizmo medžiaga motinos įsčiose. Svarbu tinkamai formuoti ir vystyti visus kūno audinius, įskaitant nervines ląsteles, vidaus organus, skeletas, akis, ausis, plaukus, nagus. Vaiko fizinė ir psichinė raida po gimimo priklausys nuo gimdos gleivinės vystymosi metu absorbuoto kalcio kiekio.
Per placentą vaisiui patenka maždaug 250-300 mg. Ši mikroelementų medžiaga kasdien. Nėštumo metu kūdikio poreikiai gimdoje visada būna pirmieji. Ir jie yra patenkinti, visų pirma. Jei nėščios moters kūne kalcio lieka ir užtenka du, tada kaulų mineralizacija ir kūdikio dantų klojimas pereis nepažeidžiant jo kaulų sistemos.
Su nepakankamu kalcio kiekiu besivystantis vaisius jį paims iš motinos kaulų ir dantų. Dėl to kaulų minkštėjimas vyksta nėščiajai moteriai, padidėja trapumas ir dantų deformacija, gali išsivystyti širdies raumens silpnumas.
Pagrindiniai kalcio šaltiniai yra minkštieji sūrių (pavyzdžiui, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) ir kitų pieno produktų: pieno, varškės, jogurto, jogurto, fermentuoto kepto pieno. Ir nepamirškite, kad kalcis geriau absorbuojamas iš tų maisto produktų, kuriuose yra mažiau riebalų. Daug kalcio yra kalakutų, ankštinių daržovių (pupelės, sojos pupelės), brokoliai, žiediniai kopūstai, ropės, salierai, petražolės, vaisiai ir uogos (agrastas, serbentai, braškės, vyšnios), zomšos. Kiaušiniai ir jūrų žuvys taip pat yra vertingas kalcio šaltinis.
Būsimoji mama gali gauti dienos normą kalcio, jei kompetentingai sudaryti savo mitybą.
Produktas, kurio sudėtyje yra kalcio | Produktų skaičius | Ca kiekis gaminyje | |
Vidutinio riebalų kiekis | 200gr | 300 mg | |
Jogurtas 2,5% | 200 ml | 320 mg | |
Pienas 3,2% | 200 ml | 250 mg | |
Adygos sūris, mozzarella | 50gr | 270mg | |
Virtos pupelės | 150gr. | 90mg | |
Brokoliai | 40gr. | 40 mg | |
Grūdų duona | 30gr. | 50 mg | |
Džiovintos figos | 1 vnt. | 25mg | |
Oranžinė | 1 vnt. | 50 mg | |
Kiekvieną dieną mūsų organizmui reikalingas kalcio, bet jis nežino, kaip pagaminti minėtos mineralinės medžiagos atsargas. Kūnas ims tiek kalcio iš produktų, kiek jis šiandien reikalingas. Todėl jūs turite užtikrinti reguliarų kalcio suvartojimą. Jei moteris yra sveika ir kasdien naudoja pakankamai kalcio turinčių maisto produktų, ji nebūtinai turi vartoti papildomų kalcio farmacinių preparatų. Siekiant optimalios asimiliacijos, pageidautina, kad šis svarbus elementas patenka į kūną natūraliu būdu, ty iš maisto. Tik šiuo atveju perdozavimas netaikomas. Per didelis sintetinio kalcio kiekis tabletėse gali sukelti smėlio ir netgi inkstų akmenų susidarymą moterims.
Kai kurie maisto produktai sulėtino kalcio absorbciją žarnyne. Šios daržovės - rūgštynės, špinatai, kurių sudėtyje yra rūgščių, kurios sąveikauja su kalciu, sudaro netirpių druskų. Riebalai ir paprasti angliavandeniai (saldainiai, bandelės, kisseliai) taip pat apsunkina kalcio įsisavinimą ir absorbciją. Nutraukite kalcio apykaitą kava, Coca-Cola kūne, įvairių mėsos produktų gamykloje pagamintų (rūkytos dešros, kumpio). Geriau pašalinti tokius maisto produktus iš dietos nėštumo metu. Nenaudokite stiprios kavos ar arbatos varškės - šiame derinyje kalcio absorbuojamas blogai.
Kai ant veido veidui trūksta kalcio, tokiais atvejais gydytojas gali nurodyti kalcio suvartojimą tabletes. Tačiau nepamirškite, kad populiarus prieš kalcio gliukonato tabletes, taip pat koralų ar jūrų kalcio, yra prastai virškinama, nes jie sudaro šio elemento neorganinę formą. Rekomenduojama naudoti kiaušinių lukštą kaip natūralų kalcio šaltinį. Pagal savo mikroelementų sudėtį jis labai panašus į žmogaus kaulinį audinį.
Ruošdami miltelius, gerai nuplaukite žalius vištienos kiaušinius (idealiai tinka namų kiaušiniams, esate tikri). Išimkite juos iš turinio, nuimkite vidinį plėvelę ir išdžiovinkite. Džiovinkite kubelius ant kavos malimo mašinos. Dėl rekomenduojamos dozės pasitarkite su gydytoju (paprastai pusė šaukšto per dieną). Prieš naudodamiesi šiais milteliais, reikia išmirti šviežiais citrinų sultimis. Tokiu atveju susidaro tirpus junginys - kalcio citratas, kurį geriausiai absorbuoja žmogaus organizmas.