Dauguma mūsų šalies gyventojų svajoja sumažinti savo svorį. Tai pirmoji liga šiuolaikinėje visuomenėje. Tačiau yra ir žmonių, kurie, atvirkščiai, nėra linkę gauti keletą svarų. Žinoma, jų nėra tiek daug. Todėl šiame straipsnyje mes svarstysime, kaip valgyti, kurie nori pirkti porą kilogramų, kokie maisto produktai ir patiekalai yra labiausiai kaloringi.
Pieno produktai
Kefyras yra riebus, jame yra 59 kalorijos, 3,2% riebalų. Pienas yra šiek tiek mažesnis - 58 kalorijos, riebalų kiekis yra toks pats. Pienas yra sausas visumoje - 475 kalorijos ir riebalai 25. Suglaudintas pienas su cukrumi -315 kalorijų. Kremas 20% - 205 kalorijos. Grietinė 20% - 206 kalorijos. Sūriai ir įvairių varškės sūrio sudėtyje yra 340 kalorijų. Aukščiausio kaloringumo rodiklis tarp sūrių yra šveicariškas sūris. Jame yra 396 kalorijos. Antroje vietoje yra Rusijos sūris - 371 kalorijų, o trečia - olandiškas sūris. Jame yra 361 kalorijų. Margarinas - 746 kalorijos. Tie, kurie mėgsta majonezą, valgo neribotą kiekį. Pridėti sumuštiniams, salotoms, sriuboms. Jame yra 627 kalorijos. Ir tai yra 100 gramų. Sviestas - 748 kalorijos.
Dabar apsvarstykite duoną, miltus ir partiją.
Duona, pyragaičiai ir miltai
Labiausiai kaloringos iš visų duonos kepalų kviečių duona iš pirmojo lygio miltų. Jame yra 254 kalorijos. Kepyklos - 297 kalorijos, duona - 312 kalorijos, džiovintos sausosios masės - 397 kalorijos. Pirmosios klasės kviečių miltai - 327 kalorijos, pirmosios klasės kvietiniai miltai - 329 kalorijos, rugių miltai - 326 kalorijos, antrosios kvietinės miltų - 328 kalorijos.
Mes pereiname prie javų. Pažiūrėkime, kurie iš jų yra labiausiai kaloringi.
Grūdai
Visos žinomos grikiai yra 329 kalorijų, riebalų 2,6. Todėl grikių dieta nėra tokia veiksminga. Mannukrupa yra 0,7 riebalų ir 326 kalorijų. Avižiniai dribsniai - labiausiai žinomi riebalų stebuklai - 5,8, yra 345 kalorijų. Todėl visiems, kurie nori riebalų, valgyti reikia naktį. Ir tie, kurie nori numesti svorio, valgo tik ryte. Pearl mieži - 1,1 riebalų ir 324 kalorijos. Wheatgrass - 2,9 riebalai, 334 kalorijos. Ryžių kruopos riebalai yra 0,7, taigi kalorijų kiekis yra pakankamai aukštas - 323, tai yra dėl didelio angliavandenių procento, iš jų 73,7. Miežių grūdai - 322 kalorijos. Hercules - 355 kalorijos ir 6,2 riebalų.
Daržovės
Žiurkėnas - 72 kalorijos, raudonieji kopūstai - 31 kalorija, bulvės - 83 kalorijos, svogūnai - 43 kalorijos, petražolės - 45 kalorijos, ridikėliai - 20 kalorijų, ridikai - 34 kalorijos, cukriniai runkeliai - 48 kalorijos, žaliosios pupelės - 42 kalorijos, krienai - 71 kaloringumas, rūgštynės -28 kalorijų. Lyderis yra česnakai. Jo kalorijų kiekis yra 106 kalorijos.
Vaisiai ir uogos
Abrikosai - 46 kalorijos, auksinės -38 kalorijos, ananasai - 48 kalorijos. Tačiau yra mitas, kad jis padeda suskaidyti riebalus, todėl neapsimokėkite. Bet bananai yra labai tinka jums, jie turi 91 kalorijas. Valgyti neribojama. Vyšnios - 49 granatos - 52 kalorijos, kriaušės - 42 kalorijos, figos - 56 kalorijos, persikai - 44 kalorijos, persimonai - 62, saldžios vyšnios - 52, obuoliai - 46 kalorijos. Čempionas yra data, jo kalorinė vertė yra 281. Oranžinė-38, greipfrutų-35 kalorijų, mandarinų -38 kalorijų. Vynuogėse yra 69 kalorijų, agrastų - 44, aviečių - 41, serbentų balta - 39 kalorijų, juodųjų serbentų -40 kalorijų ir raudonųjų serbentų - 38 kalorijos. Veislė šviežios - 101 kalorijų, džiovintos laukinės rožės - 253 kalorijos. Išskyrus šitą žiemos uogas ir pridėkite včają, tokio produkto kalorijų kiekis kartais padidės.
Pastaba, uogose ir nealkoholinių gėrimų vaisiuose jie įgijo energetinę vertę dėl angliavandenių.
Grybai
Jie ypatingą dėmesį skiria nesvarbu, nes jie yra mažai kaloringi. Išimtis yra baltojo džiovintų grybų. Be to, 209 kalorijos.
Mėsos produktai yra ypač svarbūs.
Mėsa
Avinėlis - 203 kalorijos, mėsa - 19 kalorijų, kiaulienos riebalai - 489 kalorijos, jautiena - 187 kalorijos, arkliena - 143 kalorijos. Žąsų mėsa - 364 kalorijos, kalakutai - 197 kalorijos, vištienos - 165 kalorijų, ančių - 364 kalorijos. Visi šie produktai neturi angliavandenių, išskyrus vištieną ir kalakutienos mėsą. Vištienoje - 0,6, Turkijoje - 0,8.
Žuvis
Rožinė lašiša yra 147 kalorijų, ketasoderzhit 138 kalorijų, lašiša 105, lašiša 219 kalorijų, 166 kalorijų nabagė, 157 kalorijų melsvos, marmurinė marmurinė 156 kalorijų, jūrineose gurkšnose 117 kalorijų, 164 kalorijos, purvo 262 kalorijos, silkėse - 242 kalorijos, sterletas - 320, ungurys - 333, menkių kepenys - 613 kalorijos. Tai yra visų žuvų ir jūros gėrybių rekordas.
Mes kreipiamės į saldumynus, visus mėgėjus. Štai kur yra daug riebalų ir angliavandenių.
Saldainiai
Medus - 308 kalorijos. 389 kalorijos, zefiras - 299 kalorijos, rainelės - 387 kalorijos, jujube - 296 kalorijos, šokoladiniai saldainiai - 396 kalorijos, halva saulėgrąžų - 510 kalorijų, šokolado tamsos - 540 kalorijų ir šokoladinio pieno yra 548 kalorijų. Visas mėgstamas pyragas su 547 kalorijų kiekiu, apytikriai 380-540 kalorijų tortų energetinė vertė.
Dešros
Virtos dešrelės "Diabet" yra 254 kalorijos, virtos dešros daktaras - 260 kalorijų, virtos dešros malonios - 302 kalorijos, virtos pieno dešros - 253 kalorijos, dešros pieno produktai - 333 kalorijos, virti rūkyti mėgėjai - 421 kalorijos, virti rūkyti-sodrūs - 361 kalorijos, pusiau rūkyta Krokuva - 467 kalorijos, rūkyta Maskva - 476 kalorijos.
Norint pagerinti, jums reikia daugiau valgyti. Ypač naktį ir maisto, kuriame yra daug riebalų ir angliavandenių. Jei niekas nepadeda, verta pamatyti gydytoją, nes svorio trūkumas gali būti viena iš rimtos ligos priežasčių.