Tikėdamiesi išgelbėti save nuo savo problemos, jie pradeda pirkti brangius kremus, eiti į grožio salonus procedūroms, tačiau šio poveikio poveikis išlieka, deja, ne ilgai ir vėl, problema grąžinama kaip bumerangas. Pirmiausia reikia išsklaidyti kai kuriuos su celiulitu susijusius mitus. Grietinėlė nepadeda atsikratyti celiulito, o tinkamai parinkta dieta ne visada išsprendžia problemą. Lapai riebaluoti, o raumenys išlieka svyruojantys.
Būtina visapusiškai spręsti šią problemą, o fitnesas - ne paskutinė vieta. Galų gale atsiranda celiulitas, kuriame yra daug riebalų, mažai raumenų. Ir jei turite klausimą - "Ar tinkamumas padės atsikratyti celiulito?", Tada atsakymas bus vienareikšmis: "Taip! Kadangi sportas yra skirtas plėtoti, stiprinti raumenų masę, kuri pagerina bendrą figūros išvaizdą. Norint gauti rezultatą, pageidautina treniruotis reguliariai arba bent 3-4 kartus per savaitę 30 minučių. Fitneso pratybų komplekse būtina įtraukti pratimus, kurie yra skirti šiai problemai spręsti, ty paveikti problemų sritis - klubus, sėdmenis, kojas.
Labai gerai įrodytas gydomasis vaikščiojimas, kuris padeda pirmaisiais kovos su celiulitu etapais. Galite vaikščioti bet kuriuo metu, pabandykite per mėnesį eiti dirbti pėsčiomis arba eiti pora sustojimų anksčiau. Po kurio laiko sustiprinsite kojas, širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri turės įtakos jūsų sveikatai ir sumažins celiulitą. Be to, jūs gaunate griežtus sėdmenis ir šlaunis. Taip pat naudinga yra šokinėja, kuri taip pat yra skirta raumenų stiprinimui. Tiktai virvė turi būti tinkamai parinkta, kad nebūtų pakenkta nugaros raumenims.
Ar vis dar kyla abejonių, ar fitnesas padės atsikratyti celiulito? Jei taip, klausysime toliau ...
Įrodymais galima remtis medicininiais tyrimais, kurie buvo atlikti moterims, kurios pradėjo sportuoti ir sumažino 50% celiulito pasireiškimą. Pasirinkite tas fitneso klases, kurios atneš jums labiausiai malonumo. Gera nuotaika yra pergalės dalis. Vandens procedūrų gerbėjams jūsų mokymuose galite pridėti vandens mėgėją. Tai gigantika baseine, kuri ne taip seniai tapo populiari, bet jau sugebėjo rasti savo gerbėjus.
Šiai sporto rūšiai reikia maudymosi kostiumėlio ir šlepetės, ir viskas, ko jums reikia kovoti. Vandens pratimai stiprina nugaros raumenis, sukietina kūną. "Aquafitness" atlieka tokius pratimus, kaip tekančios rankos ir kojos, šokinėja, važiuojasi vandenyje. Praktinių užduočių kompleksas yra skirtas "raukšles sulaužyti" su vandeniu. Pradedantiesiems, šį meną sunku įsisavinti pirmą kartą, nes judėjimo koordinavimas taip pat yra plėtojamas. Vanduo - nuostabus treniruoklis, kurio dėka organizmas gauna didžiausią apkrovą. Žemėje tokią apkrovą sunku įvykdyti, nes gravitacijos įstatymas neveikia vandenyje, o tai turi įtakos rezultatams.
Taip pat įtraukite į savo fitneso programą svorio mokymo, važiavimo.
Tarnyboje galite atlikti šį pratimą: pasukite atgal į sieną ir tarsi slinkdami į sieną, šis uždavinys užtruks daug laiko, bet pagerins problemines sritis.
Savo laisvalaikiu nesigulkite ant sofos, bet būkite aktyvus - šokti, vaikščioti grynu oru, dviračiu. Judėjimas - puikus įrankis ir celiulito prevencija.
Pavyzdžiui, atliekant kasdienines užduotis, jums bus lengviau suprasti ligos simptomus.
Pradėti klubų ir sėdmenų pratimus.
Už tai mes gauname visus keturis. Pirma, nedvejodami pakelkite dešinę koją ir laikykite ją kelias sekundes. Po to mes nuleisime dešinę koją ir pakartokite pratybas kairėje. Kiekvieną koją reikia pakartoti tris kartus per dešimt kartų. Kiekvieną kartą pabandykite pakelti kojas aukštesnius ir aukštesnius. Šių pratimų rezultatas bus griežtos nugaros, šlaunų ir sėdmenų raumenys. Taip pat gerai sėdėti ant grindų, kad judėtų kojas įvairiomis kryptimis, tada vidinė šlaunų pusė pumpuojama. Mes dirbame su skrandžio problema. Pradinė pozicija - mes nustatome nugarą, kai kulniukai tęsiasi ant grindų ir pakelia kūną. Jie pakilo, liko ir sugriuvo.
Kaip matote, visos pratybos yra labai paprastos ir pažįstamos nuo vaikystės, noras ir kasdienis darbas padės išspręsti jūsų problemą.
Ir tik papildant fitneso rekomenduojama pridėti tinkamą mitybą. Paprastai maistas turėtų būti daržovių, bet leistina liesa mėsa. Būtina gerti iki dviejų litrų vandens per dieną. Kremai, skirti pagerinti kraujotaką problemiškose vietovėse, dažnai yra iš žaliavinės arbatos, kofeino ir šokolado ekstraktai.
Tik integruotu požiūriu į kovą su celiulitu fitnesas atneš teigiamų rezultatų.