Gimdydami daugelis iš mūsų bangų rankas ant savęs ir nustoti stebėti savo išvaizdą ir figūrą. Iš tiesų šiuo požiūriu moterų gimimas yra šiek tiek sunkesnis. Viena vertus, hormoniniai ir fiziniai pokyčiai, atsiradę po nėštumo (lėtas metabolizmas, neryškumas, per didelis svoris), o iš kitos - amžinas vaiko ir namų darbų užimtumas ... Ir jei šiuo klausimu nėra per daug patirties ir žinių, tada graži figūra atgauti save ir viskas pasirodo beveik neįtikėtina. Tačiau tai nėra gana. Tiesą sakant, bet kuri moteris gali prarasti svorį po gimimo ir rasti gražų kūną. Net po trečiojo gimimo ir net tada, kai yra perteklinio svorio gausa. Tikėkite su sunkumais? Bet aš žinau, apie ką kalbu. Aš jau tris nėštumas mano sąskaitoje.
Kodėl tau nepasiseka?Taigi, pirmiausia, praleiskime šiek tiek laiko pažįstamą. Mano vardas Katėja, tuo metu, kai man 28 metai, ir aš turiu tris sūnus. Jauniausias vasaros viduryje sukako dvejus metus, vyresnysis jau kelerius metus lankė mokyklą. Aš esu paprasčiausias mergaitė, neturiu jokio ypatingo talento ar išskirtinių savybių.
Po pirmojo gimimo svarstyklėse radau daugiau nei 25 papildomų svarų, ir, prisipažinkiu, buvau tiesiog nusiteikęs. Aš visada uoliai siekiau liekno ir atsparaus kūno, taigi tokia nemalona metamorfozė man labai nuliūdo. Norėjau vėl dėvėti mėgstamą XS dydį, lengvai skristi į mini šortai, vamzdžio tamprią pilvą ir mergautinę gaivumą. Bet kaip atsiprašau, visa tai įmanoma, jei džinsų dydis seniai praėjo daugiau nei 33-osios, ir aš net turėjo celiulitą ant rankų?
Tada aš pirmą kartą pradėjau aktyviai rinkti informaciją iš visų galimų šaltinių. Aš bandžiau daug metodų, programų ir veiksmų. Galų gale jis sugebėjo numesti svorį ir atkurti harmoniją. Bet aš beveik turėjo badauti, kad svoris negrįžtų. Ir tada aš supratau, kad visos šios svorio kritimo schemos netinka moterims, kurios gimdo ne visiems.
Antruoju nėštumu aš nusprendžiau persvarstyti savo patirtį ir rasti trūkumų. Aš nenorėjau gyventi jau pusiau badavęs ir tiesiog išgirsti save po gimdymo atgauti savo gražią kūną. Turi būti daugiau logiškas ir paprastas būdas, aš tai žinojo tikrai. Ir tikrai, antrą kartą išmesti papildomus svarus ir atkurti harmoniją galėjau daug greičiau ir lengviau, bet ... šios schemos trūkumai vis dar egzistavo.
Ir tik po trečiojo nėštumo man pavyko išnaikinti visus nereikalingus, atsikratyti tipiškų svorio netekimo klaidų ir užtikrinti grįžtamąjį svorį. Tuo pačiu metu buvo išmokta ne tik pašalinti centimetrų perviršį, bet ir atstatyti kūną prie jo buvusio elastingumo (ir mes visi gerai žinome, kokie trys nėštumo yra dėl moters figūros). Ir aš maniau, kad būtų patartina pasidalinti savo patirtimi su kitomis šiuolaikinėmis motinomis, kad apdraustų juos nuo netinkamų veiksmų, kurie po daugelio nesėkmių gali sukelti depresiją.
1. Pirma , svarbu prisiminti, kad moterys, gimdydamos kūną ir negimusią kūną, yra iš esmės skirtingos situacijos.
2. Antra , jokios grubios sistemos rezultatai nebus teigiami, bet tik užmiršta motyvacija.
3. Trečia , dieta ir badas - tai tiesioginis kelias į niekur. Su tokiais sunkumais, išmesti perteklinį svorį tikrai grįš su palūkanomis, jums reikia tik baigti dietą.
4. Ketvirta , tik motinos, kuriam gimdant, kūno svorio procesas neteks normalios. Kadangi be papildomų kilogramų, nėštumo metu yra neryškumas, elastingumo praradimas ir ištempta oda.
5. Tiesą sakant , penktoji : tik kompetentingas ir integruotas požiūris gali radikaliai pakeisti kūną geresnei ir visam laikui pašalinti nemalonius reiškinius, kurie sugadino moterišką figūrą.
Ir ką daryti, kad gražus kūnas?
Pirmiausia turite aiškiai suprasti, kad standartinės schemos neturi norimo efekto. Ir nustokite kankintis sau, apriboti kalorijas ir įtempti sporto salę. Ne, mitybos ir fizinių pratimų saikingai - tai labai gerai. Bet apskritai tokia forma, kuria jie paprastai yra griežtai norintys numesti svorio šiuolaikines motinas. Tai pratimų ir dietos netinkamas elgesys po antrosios gimdymo mane visiškai neleido. Taip, aš turėjau įspaudus spaudos kubus ir storą skrandį. Tai tiesiog gražus, jis kažkaip atrodė ne. Moteriškas figūra ir darnios proporcijos - tai, ką moteris turėtų siekti.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - valgyti savo mitybą . Nepalikite naudingų ir maistingų maisto produktų, nesupjaukite daržovių, mėsos, pieno produktų ir vaisių absorbcijos. Bet įdėti kryžių ant maisto, kuris neatneša jūsų kūno jokio gero, tačiau tik apgaulingas figūra. Tai geriau susilaikyti nuo riebių maisto produktų, iš indų, virtų kepti. Taip pat stebėkite saldus ir desertines sumas - papildomos kalorijos dažniausiai yra moteriškoje kūno dalyje, kuri tokiu būdu sumažėja. Sumažinkite kepimo ir kepimo naudojimą. Kitas - prisiminti svarbų maistą:
1. Rytas - atėjo laikas gausiems pusryčiams. Išlygindami visus savo kasdienius kalorijas trimis dalimis. Pavyzdžiui, iš 100% sunaudotų kalorijų per dieną, bent 50% turėtų būti ryto valgio metu!
2. Pietų metu jūsų apetitas turėtų būti geriau sumažintas. Jei per dieną įsisavinsite apie 2500 kcal (tai yra standartinė figūra moterų meniu), tada dienos maistas turi būti apie 800 kcal.
3. Vakarienė nėra laikas, pernelyg pilna skrandžio. Vakarieniui maistas turėtų iškrauti kūną. Stenkitės, kad vakarienė būtų 450-500 kcal, ne daugiau. Idealiu atveju ji turėtų būti daržovių, baltyminių produktų ar grūdų.
Tai yra tokia mitybos schema, kuri padės išlaikyti pilnavertį gyvenimo būdą, jėgos ir energijos atsargas, tačiau tuo pat metu išlaikyti svorį ir neperkrauti kūno pernelyg dideliomis kalorijomis (kurios visada kaupiasi riebaliniame sluoksnyje).
"Jūs pailsite pusryčius. Pietūs yra pašalinami su draugu. Vakarienė suteikia priešui ".
Kitas etapas - kovoti su niežulys ir ištempta oda . Ir čia manau, kad medaus masažas ir apsiaustuvai yra geriausias būdas. Jie padėjo man per rekordinį laiką sumažinti svyruojančią skrandį ir vėliau beveik visiškai pašalino odos niežėjimą. Atlikti medaus masažą yra labai paprasta. Šaukšteles natūralus medus palmėmis, sumušamas judesius, padėkite juos į probleminius plotus, kad oda vargu ar išsilaisvintų nuo jūsų rankų ir palenktų po delnų. Šis masažas padeda sumažinti celiulitą, žymiai padidina elastingumą ir turi ryškų įtempimo efektą. Baigę "lipti" sau lipniomis rankomis, apvyniokite karštas vietas maisto plėvele (4-6 sluoksniai), o po to - apvyniokite ją antklodė arba skara. Tuo pačiu metu mes nužudyti du paukščius su vienu akmeniu - "riebalų" riebalais, kovojame su celiulitu, didina odos elastingumą ir pagreitina medžiagų apykaitą bei mikrocirkuliaciją kūno audiniuose.
Bet tai dar ne viskas. Periodiškai praskiestos medaus savaiminio masažo seansai yra būtini ir peilių (ar šveitimo). Aš patariu jums naudoti virtus sau, namines žieveles. Padarykite juos gerai, labai paprasta: nepanaudokite žemės po kavos, bet pridėkite šiek tiek kakavos sviesto ir pora lašų dušo žele. Efektyvus kavos šveitimas yra paruoštas! Pažymėtina, kad kavos kosmetologai yra gerbiami kaip produktas, kurio sudėtyje yra daug antioksidantų, o tai padeda išlaikyti svorio ir atsikratyti celiulito. Be to, reguliarus keratinizuotų ląstelių pūlimas ir kūno valymas sukelia pastebimą poveikį: odos paviršius tampa labiau hidratuotas, net ir elastingas. Kakavos sviestas daro stebuklus! Prieš keletą metų man pavyko išgauti vėją. Kakavos sviesto tepimas su šviežių randų po ligos, kuri padėjo man pašalinti randus ir įtėmus. Dėl to vėjaraupiai, netgi perduodami į pilnametystę, nepaliko manęs.
Žinoma, neturėtume pamiršti apie sportą . Tačiau nereikia pabėgti į treniruoklių salę ar brangų treniruoklių centrą. Jei atliksite pagrindines schemas ir laikykitės sudėtingos taisyklės, atkursite figūrą po gimdymo, tada tinkamas efektas turės net brangų kasdienį mokestį!
Taip, tai viskas taip paprasta, tikrai. Ir jums nereikia daug išleisti kosmetologams, operacijoms ar grožio salonams. Kompetentingu požiūriu galima formuoti beveik bet kokį kūną ir tiesiog pašalinti pilvą po gimdymo ar numesti svorį - o dar daugiau!