Pakalbėkime apie tai, kas yra PMS, ką tikėtis iš šio sudėtingo laikotarpio, kaip elgtis su juo ir ar tai galima išvengti.
Visi mitai apie PMS.
-PMS yra kiekvienos moters gyvenime. Kai pati įrodys, šis sindromas persekioja moterį prieš menopauzę.
Tiesa: iš tikrųjų PMS simptomai aiškiai pasireiškia tik 10% moterų. Tai nėra lėtinė liga, todėl sindromas gali pasireikšti ir išnykti per visą gyvenimą.
- Moterys, kurios patiria visus šio sindromo "paguodos", negali kontroliuoti savo emocijų ir tapti netinkamos.
Tiesa: tiesą sakant, daugelis moterų atsiduria ir prisitaiko prie blogos sveikatos ir nuotaikos. Tik nedidelė moterų dalis negali kontroliuoti savo emocijų ir yra linkusi į nepasitenkinimą ar agresiją.
-PMS yra paveldimas.
Tiesa: mokslas dar neįrodė priežastinio ryšio tarp fakto, kad šis simptomas gali būti paveldimas.
-MPS nėra gydomas.
Tiesa: tai yra įmanoma ir būtina kovoti su šia vadinama liga. Jei stengiatės, galite jį nugalėti ir nustoti kentėti save ir sugadinti aplinką su pavydžiu reguliarumu.
PMS atsiradimo priežastys.
PMS yra sumažėjęs moters hormono estrogeno kiekis prieš "kritines dienas". Šio sindromo pasireiškimas gali sustiprėti, jei sergate lėtinėmis nervų ir tulžies sistemos ligomis.
Pagrindinės PMS priežastys yra tendencija depresijai, vidaus organų uždegimui, neurozėms, skydliaukės problemoms ir nuolatiniam stresui.
Moterys, stengiantis išvengti streso, kovoti su depresija ir stebėti jų sveikatą, yra daug mažiau linkę patenkinti į hormonų vergiją.
Kaip nepainioti PMS ir blogo charakterio.
Dažnai PMS imamasi blogų įpročių, šlapimo nelaikymo ir kitų simptomų trūkumų. Bet tai klaidinga, nes PMS turi gana aiškius simptomus.
- Reguliarus nuotaikos svyravimas 7 - 5 dienoms iki menstruacijos pradžios;
- Lankstumas, ypač jei įprastomis dienomis nesijaudinkite dėl bet kokios sėkmingos ir nesėkmingos progos.
- Kūno apatinė nugaros dalis, ypač jei nesate kenčia nuo osteochondrozės.
- Bezonnitsa.
-Virsti skausmai.
-meteorizmas.
-Kodis pilvoje.
-liferacinės chroniškos ligos.
- sklaidymas.
Tai tik pagrindiniai simptomai, iš tikrųjų yra daug daugiau. Jei pastebite vieną ar daugiau iš aukščiau išvardytų simptomų ne tik per numatytą MPS, bet ir per visą mėnesį, tai greičiausiai tai nėra PMS, bet ir kitos organizmo problemos.
Kaip elgtis su PMS.
Galite padėti sau. Jei atsakingai kreipiatės į savo sveikatą, galite lengvai atsikratyti bėdų.
-Saugokite dienos režimą. Tokiais dienomis ypač svarbu miegoti pakankamai, ką miegoti naktį, nes naktį organizmas atkuriamas ir miegas yra labiausiai naudingas. Mieliems žmonėms likti budrus, kol rytas turės pakeisti savo gyvenimo būdą.
- Šiomis dienomis labai kenksmingai gerti alkoholį, kavą, gazuotus gėrimus, nes jie neigiamai veikia nervų sistemą ir visą kūną.
-Išskirkite aštrus ir druskos. Apskritai, geriau, jei bent laikinai pereitumėte prie sveikos mitybos.
-Stenkitės nesijaudinti ir nenustoti. Jei esate pripratęs ilgai likti darbe, dabar jūs tiesiog reikia baigti darbo dieną anksti.
- Nenaudokite raminamųjų tablečių ir migdomųjų vaistų, geriau rauginti arbatą su mėtų ir raudonėlio, valerijono infuzijos.
-Vengti sunkų fizinį krūvį. Laikui bėgant, palikite treniruotes į sporto salę ir norėtumėte vakaro pasivaikščioti, tai padės greitai užmigti ir išvengti galvos skausmo.
- Nereikia eiti į sauną, bet baseinas ir daugybė SPA procedūrų padės jums puikiai.
Kaip matote, PMS yra toli nuo sakinio. Žinoma, kiekviena moteris patiria bent vieną kartą per gyvenimą vieną ar kitą šio "ligos" apraišką, bet galbūt atsikratyti jų ar padaryti juos mažiau nemalonus. Kruopštus požiūris į jūsų sveikatą, kai kurių paprastų taisyklių laikymasis garantuoja, kad per menstruacinį ciklą nepasitaikysite diskomforto. Ir tai reiškia, kad jūsų gyvenimas bus lengvesnis - tikras.