Kaip išlikti gražu po 50 metų: 70 metų senumo May Mask modelio paslaptys

Ji - gerai žinomas 80-ųjų modelis, 40 metų patirties turintis mitybos specialistas, daugialypių intelektualų Ilonos kaukės ir 10 anūkų motina. May Mask yra žavinga ir energinga, o jos patarimas moterims yra paprastas ir protingas.

Nepamirškite apie daržoves ir grūdus

Jų niekada nėra per daug. Jei negalite jokiu būdu numesti svorio, dažnai pavargę, patiria suskaidymą - analizuokite savo mitybą. Beveik visada priežastis yra tai, kad trūksta būtinų mikroelementų - neužmiršk sezoninių daržovių ir košukų. Valgykite daugiau morkų, obuolių, brokolių ir salotų, nepamirškite apie avokadus ir pomidorus, papildykite juos sūrio, avižinių dribsnių, rudųjų ryžių, kukurūzų grūdų puselėmis. Ši dieta turės puikų poveikį figūrai, odai ir plaukams.

Negalima eiti į kraštutinumus

Suaugusiesiems dietos gali būti pragaištingos sveikatai, tačiau, kaip ir apribojimų nebuvimas. Jei galite sau leisti valgyti viską - tai nereiškia, kad jūs turite tai padaryti. Būkite vidutiniai ir ieškokite alternatyvų: pakeiskite saldainius vaisiais ir medumi, grietine ir sveiku pienu - pasukos ir jogurtas, stiprus espresso latte su mažu kofeino kiekiu. Bet ne badai: supjaustytas maistas yra optimalus sprendimas tiems, kurie nori išlikti sveiki.

Būkite aktyvus

Variklio apkrovos suteiks jums lankstumą, judrumą, gyvumą, suteiks odai šviežią, o akys bus šviečiančios. Pasirenkami fiziniai pratimai pagal skonį: ilgi pasivaikščiojimai su šunimi, treniruotės treniruotės įkvepiantį TV transliuotą, ritminio įšilimo, įskaitant mėgstamus takelius.

Nuotraukos: instagram.com/mayemusk