Čia yra 20 rekomendacijų, kurios gali padėti jums pradėti prarasti kilogramus, nenutraukiant numatyto kelio:
1. Nenutraukite svorio. Pakanka rėmo sau: rytoj, pirmadienį, po atostogų. Jei norite numesti svorio, tada pradėkite dabar. Pirmasis žingsnis - skaitant šį straipsnį - yra baigtas. Mityba ir pratybos yra apribojimai.
2. Neatsižvelgiama į neapykantą ir kaltinimą dėl svorio. Kiekviena mergaitė turėjo savo priežastis: sunkus gimdymas, nelaimė ar nelaimė gyvenime. Kas praėjo - tu negrįš, bet tavo galia ją įveikti. Šiuo metu geriausias laikas.
3. Silavoli jums vargu ar reikia. Tai reikalinga tik tiems, kurie neteisingai numesti svorio, griežtai riboja mitybą. Ir jums reikia tik taisomųjų taisyklių, kurių laikymasis išgelbės jus nuo papildomų svarų.
4. Kai kurios dienos moterys turi hormoninį fono, todėl jie nori turėti daug daugiau. Tokiomis dienomis verta padauginti dienos vakarienės dalį ir sudrausti skanų ir sveiką maistą.
5. Negalvokite priežasties. Priešingu atveju, kai tik jūs pasiekiate tikslą, klausimas dėl svorio sumažės savaime. Pavyzdžiui, mergina nusprendžia numesti svorį, kad padėtų vaikinui. Tačiau po savaitės pati vaikinas siūlo jai susitikti. Žinoma, po to jūs jaučiatės netenka svorio, be to, tai nėra būtina. Taigi praraskite svorį pirmiausia sau.
6. Jei negalite atlaikyti apribojimų, geriau ne bandyti. Fanatikas bet kokiu atveju trukdo siekti tikslo. Be to, stresas išprovokuoja apetito augimą.
7. Žinoma, rezultatai nebus matomi iškart. Galite priaugti svorio daugelį metų, kad svorio praradimo procesas būtų laipsniškas.
8. Tvirtas rėmas, pavyzdžiui, "20 kg per mėnesį" yra per daug pavojingas. Nenaudokite sezyskomo per aiškius tikslus, pats kūnas jums pasakys, kiek ir kiek laiko jis sugebės iš naujo nustatyti. Be to, sportuojant, reikia stebėti centimetrus, o ne kilogramą.
9. Tikėkite savo jėgomis. Jei jūs nuolat abejojate savo sėkme, tai jums bus sunku. Pasirodo, visos moterys, kurios tikrai norėjo numesti svorį, tai reiškia, kad tai bus jums reikalinga.
10. Daugelis išgąsdina tai, kad po svorio odos pakimba, taip pat atsiranda strijų. Nerimauti. Reguliarus sportas, masažas, taip pat specialūs vonios kambariai padės jums susidoroti su odos problemomis po svorio. Ir be papildomų svarų sportas nebebus rodomas jums.
11. Visada bus provokacijos giminaičių, draugų ir pažįstamų. Negalima atkreipti dėmesio į juos ir net geriau neteikti apie savo naują dietą, ypač jei nesate tikri, kad jums bus palaikoma. Bet kokiu atveju svorio praradimas yra lengvesnis su kompanionais. Jei turite panašių problemų mergaičių, pabandykite ieškoti juos populiariuose forumuose ar socialiniuose tinkluose.
12. Turite turėti vieną labai, labai vertingą svajonę apie savo figūrą. Pavyzdžiui, numeskite svorį iki 44 dydžių. Tačiau, jei jūs dabar sveriate daugiau nei 100 kg, užsibrėžkite trumpalaikius tikslus, atėmus 10 kg du mėnesius, tada kitą - minus 10. Priešingu atveju, prarandant svorį iki 80 kg, jūs vis dar nebūsite laimingesni, nes tikslas nėra pasiektas. Mums reikia tikrai pažvelgti į pasaulį.
13. Neišsiskiriantis per smulkmenas. Depresija veda prie perdozavimo, ir jums to nereikia. Jei jūsų draugų anekdotai virš jūsų svorio įžeis tave, nustokite bendrauti su jais.
14. Nesvarbu, ar jūs pamiršote savo gėrybių, tu esi laimingas. Taigi nėra priežasčių nekenčiuoti save, ypač jei nusprendėte numesti svorį.
15. Tie, kurie tikrai nori numesti svorio, tikrai ras galimybę. Jei dar nenusprendėte, ar pradėti prarasti svorį, galvokite apie nepagrįstą naudą sveikatai, taip pat apie išorinį patrauklumą. Gebėjimas numesti svorį apskritai.
16. Pagalvokite apie paplūdimio sezoną. Kai esate antsvorio, beveik visi lankstūs žmonės jums nėra. Paplūdimio tinklinis, žaisdamas vandeniu - tai taip įdomu ir įdomu, kodėl atimti papildomą džiaugsmą?
17. Sunku prarasti svorio, jei norite visada valgyti. Galbūt viskas ta, kad jūs painiojate alkį ir troškulį? Padidinkite savo kasdienį vandens kiekį. Kai tik norėsite valgyti, pirmiausia gerkite stiklinę vandens, galbūt apetitas nebebus. Tuo pačiu vandens naudojimu kiekvieną dieną suteikia kūno gyvybei ir odos hidratacijai.
18. Eik į terapeutą ir pasiimk su juo vitaminus. Mieguistumas, stiprumo praradimas, mieguistumas ir sausa oda dažniausiai yra vitaminų trūkumas, o ne maisto apribojimas. Rekomenduojame vitaminų kompleksus, kuriuose yra skirtingų vitaminų grupių.
19. Yra senas ir išbandytas receptas - kuo greičiau, valgykite, tada daužykite dantis. Mėtų pėdų pojūtis atreiškia bet kokį apetitą, nes daugeliu atvejų tai yra tikroji nelaime.
20. Kiekviena mergina turi savo moters idealą. Kai kuriems, tai yra "Victoria Secret" modelis, kitam - tai Bondo mergina, trečia vvostorge iš kolegos darbe. Jūsų idealaus nuotraukos, ypač jei fotografuojate į jį, turite išlaikyti jį arčiau, kad galėtumėte geriau motyvuoti. Paprašykite gero žmogaus fotografuoti, kol pradėsite netekti svorio, tai padės tinkamai nustatyti problemines sritis. Be to, fotoaparatas nėra veidrodis, jis parodo viską be puošybos. Dažniausiai jūsų apatiniai foto yra tikra motyvacija, taip pat galimybė grįžti į realybę.
Lieknas svoris yra paprastas procesas tiems, kurie nori radikaliai pakeisti savo gyvenimą. Jūsų valgymo įpročiai anksčiau ar vėliau pasikeis į dešinę, jūs nustosite valgyti naktį, gerkite atostogoms alų su dideliais kalorijų užkandžiais ir salierais. Patikėkite manimi, svarbiausias dalykas yra šiek tiek pastangų ieškoti savo motyvacijos, po kurio jūsų gyvenimas radikaliai pasikeis.