Žuvies taukai: jo naudingumas ir sudėtis, komponentų turtingumas
Žuvies taukai yra natūralus riebusis skystis, kuris gaminamas iš menkių žuvų kepenų. Jo sudėtį sudaro trys pagrindiniai komponentai:
omega-3 riebiosios rūgštys, vitaminai A ir D. Visi šie elementai daro šį produktą labai vertingu žmonių sveikatai. Retinolis ar vitaminas A žuvų taukuose yra labai didelis kiekis. Visų pirma tai naudinga moterims. Tai padeda išlaikyti plaukus, nagus ir odą. Būtina palaikyti įprastas gleivines. Jei turite trapius sausus plaukus, sugriežtintą veido odą, trapius nagus, tuomet akivaizdžiai reikia užpildyti retinolio trūkumą.
Kalcio ir fosforo kiekis žmogaus kūno ląstelėms tiekiamas vitamino D pagalba. Reguliarus šių elementų transportavimas į audinius yra būtinas norint pagerinti dantų ir kaulų būklę, taip pat normaliam centrinės nervų sistemos funkcionavimui.
Vitaminai A ir D ir jų kombinacija pagerina regėjimą, jie tiesiog veikia spalvų suvokimą ir regos kokybę per kreivių šviesą.
Polinesočiosios riebalų rūgštys (omega 3) yra didžiausia žuvų taukų vertė. Žmogaus kūnas negali pagaminti tokių rūgščių rūšių, nors jų reikšmė yra didžiulė, todėl žmogus turėtų juos gauti pakankamai iš išorės. Žuvies taukai, be šių pagrindinių elementų, mikro dozėse turi magnio, kalcio, geležies ir jodo.
Žuvies taukai: polinesočiosios riebiųjų rūgščių rūšys (omega-3). RJ nauda.
Kaip jau minėta, omega-3 yra polinesočiosios riebiųjų rūgščių rūšys, svarbiausias komponentas, reikalingas normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Tai puikus energijos generatorius bet kuriam asmeniui. Šios rūgšties rūšys turėtų būti suvartojamos kasdien ir turėtų sudaryti apie 20 procentų visų sunaudotų kalorijų.
Nėščios moterys turėtų skirti ypatingą dėmesį šių rūšių rūgščių vartojimui. Jie reikalingi tiek būsimos motinos kūne, tiek kūdikio kūne, kad smegenys galėtų normaliai ir pilnai vystytis. Omega-Z rūgštys taip pat reikalingos vyresnės kartos žmonėms. Jie turi apsaugoti smegenis nuo ankstyvos sunaikinimo ir nuolat stebėti dėmesio koncentraciją. Omega-Z yra puikus pagalbininkas.
Patvirtinti polinesočiųjų riebalų rūgščių (Omega-3) gebėjimai turi daug privalumų. Jie gali:
- Sveikiai dirbti su kūnu su įvairiais uždegiminiais procesais.
- Normalizuokite temperatūrą ir kraujospūdį.
- Sukurkite energiją suskaidydami.
- Kurdami apsauginius vidinius organus.
- Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo galimybę.
- Sumažinti kraujo krešulių atsiradimo galimybę.
- Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Gydyti opą - skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas.
Ilgą laiką buvo įrodyta, kad riebalų rūgštys (Omega-3) padeda kovoti su antsvoriu. Jie skatina riebalų apykaitą organizme ir normalizuoja virškinimo procesus, taip padeda prarasti iki 1, 5 papildomų svarų per dieną. Su vėžiu, omega-3 rūgštys neleidžia svorio, o tokių negalavimų gydymas stiprina teigiamą dinamiką.
Omega-3 riebalų rūgščių naudojimas padeda pakelti kūno toną ir emocinį lygį. Šios rūgštys padeda slopinti streso hormonų gamybą, bet taip pat padidina hormono, vadinamo "laimės" ar serotonino, gamybą. Gamta mums suteikė visiškai natūralią priemonę išvengti depresijos ir grąžinti stresą. Kaip prevencinė priemonė, žuvų taukas padeda išvengti peršalimo, ARI, rachito vystymosi vaikams. Tai taip pat padidina imunitetą.
Žuvų taukai: kontraindikacijos
Žinoma, žuvų taukai taip pat turi kontraindikacijas naudoti. Jei asmuo kenčia nuo bet kurios iš žemiau išvardytų ligų, tada žuvų taukai turėtų būti pašalinti iš dietos apskritai arba vartoti atsargiai.
Taigi, jūs turite atidžiai apsvarstyti žuvų tauko suvartojimą, jei:
- naudojant žuvis yra alerginių reakcijų,
- skydliaukės liga
- paveiktas virškinimo traktas,
- tuberkuliozė, jos aktyvioji fazė,
- kraujyje daug kalcio,
- padidėjęs cholesterolio kiekis,
- netrukus turėtų pasirodyti kūdikis,
- žindymo laikotarpis.
Žuvies taukų sunaudojimas: apribojimai
Tie, kuriems yra žemas kraujospūdis, kurie nuolat priversti vartoti vaistus, kurie jį mažina, jums reikia apsiriboti žuvų taukais, nes jie taip pat turi panašių savybių.
Tie, kurie kenčia nuo diabeto, gali vartoti RZ tik prižiūrint gydytojui. Iki šiol jis nebuvo tirtas iki galo: kokiu rezultatu žuvų taukų priėmimas sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ar jo normalizavimą.
Negalima rizikuoti pasidalyti žuvų taukais ir kitais vaistais, įskaitant homeopatinius vaistus, ir liaudies vaistus, nes tai gali sukelti sveikatai pavojingas komplikacijas. Štai kodėl jums reikia pasikonsultuoti su savo gydytoju apie tai, kiek ir kokiais kiekiais jūs vartojate, todėl nėra jokių apgailėtinų rezultatų.
Jūs turėtumėte kreiptis į gydytoją net ir tada, kai nusprendėte suteikti savo vaikui žuvų taukus. Reikia stebėti tikslią dozę, ir būtina nupirkti žuvų taukus tik iš gerai žinomų gerbiamų prekių ženklų gamintojų. Tai padės apsaugoti save ir jūsų vaiką nuo apsinuodijimo ir kitų nemalonių staigmenų.
Žuvies taukai: vaistiniai savybės ir dozavimas
Jei žmogus jaučiasi sveikas ir neturi jokių minėtų ligų, rekomenduojama vartoti žuvų taukus tris mėnesius, pageidautina kasmet. Jis gali būti naudojamas kapsulių, maisto papildų ir skystos formos.
Tie, kurie naudoja RZ gryna forma, yra draudžiama, gali gauti visas joje esančias mikroelementus iš pačios žuvies. Jis turėtų būti suvartotas maždaug 150 g kartą per savaitę, tačiau pageidautina, dažniau. Pageidautina pirkti žuvis iš mažai riebių rūšių, į kurias mes esame įpratę, bet žuvų "bajorų" rūšių. Būtų pageidautina vis dar žinoti vietą, kurioje buvo sugauta žuvis, ir kaip aplinkai nekenksmingas šis regionas.
Žuvies taukai: panaudojimas išorėje
Ribio riebalai taip pat naudojami kaip aliejus, skirtas išoriniam naudojimui. Toks žuvų taukas yra naudojamas gydymui nuo nudegimų ir žaizdų, taip pat nuo randų. Geras žuvies taukas ir kaukė plaukams. Tai padeda pagerinti jų išvaizdą ir bendrą būklę.