Vitaminai yra būtini norint išlaikyti normalią kūno būklę. Su tinkama mityba ir sveiku gyvenimo būdu jie gali būti naudojami tik tuo metu, kai yra didelė rizika: stresinės situacijos, ligos ir kt. Tačiau, jei jūsų kūnas nuolat susiduria su neigiamais išorinio pasaulio poveikiais, turite nuolat jį naudoti naudingomis medžiagomis. Širdžiai reikalingas tam tikras vitaminų kompleksas, ir mes siūlome suprasti, kuris iš jų yra.
Kokie vitaminai reikalingi širdžiai?
Bet kokiame širdies vitaminų komplekse turi būti vitaminas C. Negalima pasakyti, kad stiprina širdį, bet tai neabejotinai teigiamai veikia viso organizmo būklę. Stiprina imunitetą ir saugo nuo virusinių ligų. Be to, jis teigiamai veikia kraujagyslių sustiprinimą ir kraujo apytaką, o tai labai svarbus normaliam kraujotakos sistemos funkcionavimui.
Širdžiai ypač svarbios B grupės vitaminai. Jie turi teigiamą poveikį kraujotakai ir kraujagyslių sienoms. Ne mažiau svarbu tai, kad jie sukuria nervų audinių darbą.
Siekiant išvengti aterosklerozės, vitaminas E turi būti reguliariai vartojamas. Jis taip pat apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo organizme ir žymiai sumažina širdies naštą.
Svarbų vaidmenį atlieka medžiaga, vadinama kofermentu Q10. Jis negali būti vadinamas vitaminu, tai yra tam tikra stimuliacija, kuri padeda širdžiai kasdien gauti reikiamą kiekį energijos.
Ką pasirinkti: tabletes ar produktus?
Žinoma, sveiki maisto produktai visada bus naudingi. Natūralus vitaminų gavimas yra geriausias būdas, tačiau yra laikų, kai jis nėra. Tada turėtumėte pasitarti su gydytoju, ir jis rekomenduos jums labiausiai tinkantį vitaminų komplektą.
Širdžiai reikalingi vitaminai yra aplink mus. Jie yra labiausiai įprasti produktai, kurie sveikai mitybai visada turėtų būti ant stalo reikiamu kiekiu.
Žuvis - pagrindinis asistentas sveikos širdies palaikymo procese. Labai svarbu reguliariai valgyti žuvį, kad gautumėte omega-3 riebalų rūgščių. Ši medžiaga teigiamai veikia žmogaus širdies ritmą ir reguliuoja trigliceridų kiekį.
Nenuostabu, kad dažniausiai vartojami riešutai sumažina širdies priepuolio riziką 50%. Įspūdingas, ar ne? Visa tai dėka specialios medžiagos, vadinamos argininu. Tai puikiai apsaugo ir stiprina kraujagysles. Taigi valgykite daugiau riešutų.
Pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus naudojimas gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį organizme ir apsaugoti indus.
Pomidorai gali užkirsti kelią hipertenzijai, taip pat išeminei liga. Naudodami pakankamai jų, jūs turėsite teigiamą poveikį jūsų nervų sistemai ir apsaugoti savo kūną nuo aterosklerozės.
Citrusiniai vaisiai padeda šalinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujospūdį. Taip pat ant kūno įtakos ir džiovintų abrikosų (džiovintų abrikosų). Gydytojai sako, kad jo reguliarus naudojimas gali apsaugoti žmogų nuo širdies priepuolio.
Atminkite, kad jūsų širdis reikalauja jūsų dėmesio ir baimės. Pabandykite pašalinti iš savo gyvenimo blogus įpročius, nesveikaus maisto. Eik daugiau ir šypsokis.
Sveikata tau!