Polina Gagarina - profesionalus greito svorio netekimas: už jos pečių - kovos su pertekliniu svoriu po dviejų nėštumų. Rezultatas akivaizdus: dailininko lieknas figūra yra daugelio mergaičių susižavėjimo objektas. Ar tu nori to paties? Tada ...
... Valgyk protingai. Ne, tai nėra kieta mityba: Gagarinas pripažįsta, kad jai sunku laikytis griežtų apribojimų. Patikima dainininkės mityba - trijų dienų meniu, kurį sudaro paprasti produktai: virti paukštienos filė, troškintos daržovės, grūdai. Yra tik trys taisyklės: patiekalai turi būti ruošiami be aliejaus, druskos ir prieskonių, porcijos - neviršykite sauja, maistas turi būti kartojamas kas dvi valandas. Po dešimties dienų maitinimo turėtumėte palaipsniui išplėsti meniu, įdėti varškę, kiaušinius, žalumynus ir žuvis. Tačiau desertai, keksai, baltos kepyklos ir pusgaminiai turėtų būti minimalūs.
... judėti Atleisti dainininko svorį padėjo pilatesui ir plaukimui - šios apkrovos puikiai tinka moterims, norinčioms grįžti į senąsias formas po nėštumo. Tačiau Gagarina yra įsitikinusi, kad bet kokia ilgalaikė veikla lemia pageidaujamą rezultatą. Šokiai, jogos, bėgiojimo ir netgi pėsčiomis gali prisidėti prie svorio mažėjimo, tačiau su viena sąlyga: užsiėmimai trunka mažiausiai valandą, o jūs esate atsakingi už darbą. Jei jūsų kvėpavimas išlieka stabilus ir prakaitas ant kūno nepasirodo, tai yra tikras ženklas, kad trūksta tinkamų pastangų.
... žiūrėkite odos toną. Dėl aštrių šuolių svorio oda gali prarasti elastingumą - ankstyvieji raukšliai ir netolygus reljefas jums nepadės kreiptis. Tonikai, išrūgų ir maistingi kremai padeda užkirsti kelią situacijai: nepamirškite jas taikyti kasdien. Puiki alternatyva brangioms priemonėms - šiltas alyvuogių arba kokosų aliejus: jie minkština ir maitina odą.