Apibūdinkite draudžiamus produktus . Būtina pašalinti konservantus, dirbtines spalvas, maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, aštrių ir labai sūrių maisto produktų. Net konservuoti persikai, kukurūzai, žirniai, ananasai, marinuoti pomidorai, agurkai yra pavojingi mūsų grožio ir jaunimo priešai.
Sausumas ir šveitimas dažnai pasitaiko dietomis su mažu angliavandeniu. Riebalų trūkumas yra atsakingas už odos gludumą ir elastingumą, apsaugo nuo vitamino A absorbcijos. Jei organizmas netenka šio vitamino, netgi pavasario saulė negali palengvinti odos, ji tik senėja. Su ultravioletinių spindulių poveikiu padeda susidoroti su vitaminu A. Šaltiniai vitamino A yra visi apelsinų daržovės ir vaisiai. Labai greitosios pagalbos sąlygomis galite nusipirkti maistinį kremą su vitamino A kiekiu. Stabilų ir ilgalaikį poveikį galima pasiekti subalansuotai ir reguliariai.
Priešlaikinis senėjimas. Remiantis kosmetologų ir gydytojų tyrimais dėl radioaktyviųjų medžiagų ir sunkiųjų metalų, oda greitai senėja. Iš esmės jie išskiriami antioksidantais. Tai yra vitaminai A, E, C ir PP. Vitaminai yra apsaugoti nuo žalos, kurios taikomos aplinkai, apsaugo odą.
Vitaminai moterims pagerina odą nuo oksidacijos ir džiovinimo
Jie taip pat padidina atsparumą ultravioletiniams spinduliams. Pagrindiniai šaltiniai yra žalioji arbata, medus, arbūzas, uogos, bulgarų pipirai, alyvuogės, pomidorai, porai, žaliosios salotos, brokoliai.
Geras priešlaikinio senėjimo būdas yra ne tik antioksidantai, bet ir adsorbentai. Tai įvairūs grūdai, maisto produktai, turintys daug skaidulų. Pluoštas pašalina sukauptą šlaką žarnyne. Tuomet išnyksta toksinai, oda tampa gražesnė. Bet jūs turite būti atsargūs, nes pluošto perteklius gali sukelti skrandžio sutrikimus. Pagrindiniai šaltiniai yra vaisiai, daržovės, grūdai, sėlenos, ypač tos, kurios nėra termiškai apdorotos.
Uždegimas ir raukšlės
Tikriausiai neturite pakankamai polinesočiųjų riebalų rūgščių. Šie riebalai padidina odos elastingumą, užtikrina odos apsaugines funkcijas ir atlieka svarbų vaidmenį riebalų apykaitos procese. Būtent šios riebalų rūgštys prisideda prie riebalų ekstrakcijos ir dėl to, kad jis degina energetinio metabolizmo procesą. Polinesočiosios riebalų rūgštys turi vidurius ir vidurius, sumažina kraujo krešėjimą. Taip pat prisidedama prie to, kad sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.
Pagrindiniai šaltiniai yra silkė, upėtakiai, skumbrės, tunai, lašišos, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, moliūgų sėklos, sezamo ir augaliniai aliejai. Vitamino C trūkumas gali turėti įtakos ankstyvo raukšlių atsiradimui. Šis vitaminas sulygina mažus raukšles, kurios atsiranda, apsaugo nuo gilių raukšlių susidarymo. Tačiau jūs turite žinoti, kad virinant atvira patiekalą, su ilgesniu terminiu apdorojimu, sunaikinamas vitaminas C, taigi rekomenduojama valgyti šlapius ir šviežius vaisius, šviežiai spaustos sultys, rūgštos ir šviežios daržovės.
Nuobodu spalva ir neryškumas
Vitaminas H-biotinas kovoja su jais. Labai svarbu, kad grazus veido spalva, išlaikytum sveiką odą. Vitamino H šaltiniai yra - alaus mielės, pienas, kiaušinio trynys, kepenys, riešutai.
Įtrūkimai ir žaizdos
Kodėl žaizdos išgydomos blogai ir atsiranda įtrūkimai? Tikriausiai mes neturime pakankamai daug baltymų turinčių produktų. Pagrindinis šaltinis: kalakutiena, vištiena, žuvis. Jie tiekia mūsų kūną amino rūgštimis ir baltymams, kurie yra būtini odos atnaujinimui. Galimas problemos šaltinis yra fermentų ir fermentų trūkumas organizme. Dėl to audiniai atkuriami, susidaro energija, be organizme esančių fermentų nieko nedaro. Tačiau beveik visi mums trūksta šių svarbių baltymų molekulių. Blogos aplinkos sąlygos, alkoholis, kofeinas, nuolatinis stresas kenkia organizmo fermentams. Esant fermentų stygiui, senėjimas tampa daug labiau pastebimas, oda yra blogiau atstatyta, ligos atsiranda dažniau, procesai organizme labai sulėtinti. Termiškai apdorotuose maisto produktuose nėra fermentų. Pagrindinis šaltinis yra žalias maistas.
Raudonis
Dažnai padažnėjimo priežastis yra aštrus, keptas maistas, įvairūs rūkyti maisto produktai. Jei jūsų oda yra lengva ir dažnai raudona, tuomet išskirkite iš savo maisto desertų vynų, rūkytos dešros, kumpio, rūkytos mėsos. Šie gaminiai padeda padidinti spaudimą ir blogai paveikti veido spalvą.
Zvezdochki
Jų išvaizda dažnai siejama su vitamino C trūkumu. Šis vitaminas yra reikalingas kolagenui gaminti, jis suteikia įprastą odos išvaizdą. Jei odai trūksta vitamino C, oda tampa grubus, poodiniai kraujospūdžiai gali vadintis "žvaigždėmis". Vienas iš pagrindinių grožio šaltinių yra vitaminas C, ir paprastai žiemos pabaigoje ir ankstyvame pavasaryje paprastai nepakanka.
Dabar mes žinome, kokių vitaminų reikia moterims pagerinti odą. Atsižvelgdami į šiuos patarimus, turite pakeisti savo mitybą ir pridėti tų produktų, kurių reikia mūsų odai.