Leiskite jums priminti, kad yra daug moterų skaičiaus vertinimo kriterijų. Taigi, choreografė jus paskambins per daug, riešo meistras pasakys, kad esate per plonas, mados dizaineris jus laikys idealaus modelio, režisierius niekada jus neprivers į filmą, nes jūsų veidas yra apvalus. Medicinoje ir gydytojose, mano požiūriu, pats teisingiausias požiūris į moteris yra sveikata. Ir kokie yra pagrindiniai sveiko svorio praradimo rodikliai? Tai yra vidutinė gyvenimo trukmė ir įgytų ligų nebuvimas. Jei moteris su "idealiu" skaičiumi atrodo bloga, jausmas blogas, yra nuolatinis silpnumo jausmas, ar galima kalbėti apie sveikatą? Štai kodėl jai reikia puikios figūros, jei ji to nereikia, nes nėra jėgos džiaugtis, naudoti ir gyventi įprastu gyvenimu?
Beje, moksliškai įrodyta, kad tik viena iš 40 000 (!) Moterų gali turėti figūrą, atitinkančią pirmaujančių tipiškų modelių parametrus. Kitiems toks skaičius yra tiesiog nepasiekiamas dėl fiziologinės struktūros, kaulų dydžio ir kitų individualių savybių. Tik kelios ir nedaugeliui moterų gali pasiekti pageidaujamą rezultatą, nepažeisdamos savo kūno. Verta apsvarstyti. Pažiūrėkime, kokios yra neigiamos pernelyg didelio ir nenormalaus svorio netekimo pasekmės. Ar turėčiau prarasti svorį? Geriausi būdai tinkamai numesti svorio.
Svorio netekimo poveikis
Verta paminėti, kad neseniai girdime daug apie tai, kad beveik visų išsivysčiusių šalių vyriausybės yra susirūpinęs, kad gyventojai yra nutukę. Nustatyta daug mokslinio ir pseudo-mokslinio požiūrio, skirto nutukimo problemai spręsti, siekiant sutaupyti asmenį nuo per didelio svorio. Ir tai, kad svorio kritimas gali turėti neigiamų pasekmių, beveik nėra pasakyta. Visi tik sako, kad kiekvienas turėtų būti liesas ir plonas. Tačiau pernelyg "švelnumas" kartais yra daug pavojingesnis nei papildomų svarų. Faktas yra tas, kad jei blogai sėdėti dietomis, sekite svorio mažinimo procesus, tuomet jūs galite uždirbti metabolizmo problemų. Jis bus tiesiog sudaužytas. Jūsų darbingumas sumažės, gali atsirasti įvairių ligų, kurias reikės gydyti. Atminkite, kad ploni ir liesi žmonės labiau linkę į įvairias ligas. Pavyzdžiui, kvėpavimo organų ligos, ypač tuberkuliozė. Ką galiu pasakyti apie tai, kad moterys ir mergaitės, kurių trūksta pakankamai svorio, gali tapti tikra problema. Faktas yra tas, kad dėl nepakankamo svorio gali atsirasti moterų problemų. Kiaušidžių pažeidimas, menstruacijų ciklas, menstruacijų netekimas, sumažėjęs lytinis hormonas, nevaisingumas, negalėjimas vaiko laikyti. Beje, plonos moterys turi daug sunkesnį menopauzės laikotarpį. Kadangi esami riebalai organizme yra perdirbami į hormono estrogeną, kuris yra toks reikalingas normaliam kiaušidžių funkcionavimui. Kuo mažiau riebalų, tuo mažiau hormono, tuo sunkiau perduoti menopauzę. Tai veiksnys, skatinantis menopauzės atsiradimą moterims.
Naujausi medicinos tyrimai rodo, kad svorio trūkumas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas. Ne be priežasties rusiškai žodis "numesti svorį" kilo iš žodžio "blogas". Tuo pačiu metu "susigrąžinti" - "teisingai". Tačiau per daug prisirišęs prie svorio padidėjimo nereikia, taip pat dėl pernelyg didelio svorio. Visur turėtumėte stebėti priemonę ir ieškoti savo auksinės reikšmės. Pasak daugelio Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertų, planetos nutukimas yra labai panašus į epidemiją. Tai kelia rimtą pavojų visai žmonijai ateityje. Yra žinoma, kad nutukę žmonės dažnai patiria didelių sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija, išeminė širdies liga, aterosklerozė, diabetas ir daugelis kitų rimtų ligų. Labiausiai baisiausias dalykas yra tai, kad šių ligų priežastis yra būtent nutukimas. Pastaraisiais metais nutukimas tapo dažniau tarp jaunimo, tarp jaunesnės kartos. Gydytojai sužinojo, kad daugiau žmogus sveria. Kuo daugiau jis turi galimybę gauti "opos skausmą", tai yra: cholelitiazė, podagra, prostatos vėžys, hemorojus, tiesiosios žarnos vėžys, endometriumo kiaušidės, pieno liaukos, sąnarių ligos (artrozė, artritas), venų varikozė ir daug, daug daugiau.
Be neigiamų nutukimo veiksnių, kurie turi įtakos žmonių sveikatai, nepamirškite apie socialines problemas, dėl kurių kyla per daug svorio. Žmonėms, kuriems yra nutukęs, sunkiau rasti prestižinį ir gerai apmokamą darbą (įmonė, kuri rūpinasi savo įvaizdžiu, greičiausiai naudos sportinį kūno sudėjimą). Žmonės, kurie turi realių problemų dėl antsvorio (aš pabrėžiu - realus, ne išgalvotas), sunkiau organizuoti asmeninį gyvenimą, rasti sielos draugę, pradėti pažintys, būti romantiška ir pan. Nuo šio savigarbos kenčia žmogus pradeda valgyti dar daugiau, kad nusimestų skausmo jausmą, gautų bent jau tam tikrą maisto pasitenkinimą iš gyvenimo. Be to, žmogui gali būti nutukimas ir tam tikros "finansinės" pasekmės. Europoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose beveik 15 proc. Valstybės biudžeto kasmet skiriama kovai su nutukimu. Jei šis žmogus nuspręstų numesti svorį, jo išlaidos taip pat bus pakankamai didelės (gydytojų konsultacijos, protezavimas, svorio mažinimo programos, vaistiniai preparatai, sveikas maistas (tai kainuoja daugiau), nauji drabužiai ir dar daugiau.
Nutukimo problema yra viena iš rimčiausių žmonijos problemų, kurios turi būti visapusiškai kovojamos. Geriausios iš visų - neleiskite. Noriu pabrėžti, kad būtina kovoti su nutukimu (kai kalbama apie papildomus 20, 50, 100 kilogramų), o ne su papildomais svarais, kurie suteikia jums saldų ir seksualų apvalumą. Ar turėčiau prarasti svorį? Geresni svorio praradimo būdai - mes apsvarstyti vėliau. Tuo tarpu leiskime apibrėžti, ką turite? Nutukimas ar pora papildomų svarų?
Faktas yra tas, kad kiekvienam žmogui yra "idealus" skaičius, kuris nustatomas remiantis jo amžiaus, lyties, kaulų struktūros, ligų ir daugelio kitų veiksnių. Galų gale, jūs galite būti plonas ir tinka, sportiškas ir gerai prižiūrimas, tačiau tai neatitinka blizgančio grožio idealo. Nepamirškite, kad bendra išvaizda ir būdas, su kuriais susiduria kiti, neigiamai veikia tokius veiksnius kaip laikysena, odos būklė, apranga, pasitikėjimas savimi. Pastaruoju metu pasirodė nemažai pseudomandelių, būdų, kurie pažadina greitą atsipalaidavimą nuo papildomų svarų, maistinių priedų, kurie garantuoja ilgalaikį poveikį, stebuklingus ir stebuklingus vaistus, kurie per vieną naktį pavers jus princese. Iš viso to profesionalūs mitybos specialistai ir gydytojai turi tiesiog plaukus ant galvos. Labiausiai baisiausias yra tai, kad daugelis mūsų moterų skuba į produktą kaip taupymo šiaudai, manydami, kad tai padės lengvai atsikratyti neapykantų raukšlių. Taigi prisiminkime, kad magija ir veiksmingos kapsulės, neįprastos paslaptingos tabletės, hipnotizuoti metodai ir kt. - visos šios yra tik charlatano figūros, norinčios užsidirbti pinigų dėl mūsų silpnumo, tikėjimo. Tuo tarpu, stengdamiesi tai padaryti viską, gali kilti rimtų sveikatos problemų. Visi prarasti kilogramai anksčiau ar vėliau sugrįš ir padidės.
Siekdami greito grožio, pamirštame, kad yra išbandyti ir tikrai veiksmingi būdai, kaip atsikratyti papildomų svarų, kurie ne tik padės atsikratyti raumenų ant skrandžio, bet ir suteikia mums sveiką, puikų sveikatą ir nuotaiką. Šiuolaikiniai ir teisingi svorio mažinimo metodai apima fizines pratybas (kompleksines arba dozuotas, kurios sukurtos siekiant tinkamai kūno reljefo), tinkamą mitybą, masažus, kartais vaistus, psichoterapijas, chirurgines intervencijas (liposuction, skrandžio sustojimas). Tačiau verta paminėti, kad žmogui yra gana sunku atsikratyti nutukimo. Geriausia susisiekti su profesionaliu dietologu, kuris padės jums sunkiai rasti savo "idealų" figūrą. Ar turėčiau prarasti svorį? Taip, jei turite realių problemų dėl antsvorio. Mes pereiname į kitą klausimo dalį: Geresni svorio praradimo būdai.
Tai yra gana įprasta, kad žiemą valgome daugiau. Mūsų kūnas turi daugiau energijos, kad šiltų kūną, kad veiktų ir jaustumėtės puikiai. Tai, kad mes valgome daugiau, žiemą vadovaujamės mažiau mobiliu būdu, šventes organizuojame saldumynus ir delikatesas, todėl pavasarį su siaubu susiduriame, kad mes netelpa į mūsų mėgstamiausius šortai ir suknelę. Noriu pastebėti, kad diegimo žiemą, pvz., "Viskas, rytoj aš nevalgiu" neveikia. Dėl kokios nors priežasties. Dėl to žiemos mėnesiais mūsų kūnas surenka papildomus svarus, praranda savo formą, jaunas žmogus pradeda daryti pastabą, nuotaika atsikelia ir rankos pasiekia šaldytuvą. Sustok! Nustokite kaltinti sau valgyti pyragus ir saldumynus. Taip, valgė, bet jums tai buvo labai malonu, ir dabar pats laikas dirbti su savo figūra, jei norite, kad vėl taptumėte plona ir patraukli. Taigi, pirmasis patarimas, kuris patenka į geriausių būdų, kaip tinkamai sublogti, ypač žiemą, kategorijai, skamba taip: valgykite mažas porcijas, bet dažnai. Galite valgyti kas 3 valandas, bet šiek tiek. Taigi, jūs neturėsite jausmo, kad badaujate, valgysite ne daugiau, nei reikia, gausite visus reikiamus elementus ir vitaminus, kad įprastų jūsų kūno darbų.
Prisimink dar vieną auksinę taisyklę: turi būti pusryčiai. Jis turi būti karštas patiekalas, jis turi būti tankus. Atminkite, kad pusryčiai yra svarbiausias visos dienos valgis. Kitą kartą galite valgyti po 3 valandų. Antrieji pusryčiai idealiai tinka vaisių ar lengvų daržovių salotoms. Vėlgi, be fanatizmo, nevalgyk svarsčių vaisių ir keptuvių su salotomis. Neskubėkite, nes per 3 valandas vėl dainuosite, o galbūt būsite pietūs. Bet jūs turite valgyti vakarienę, kai jaučiatės alkanas. Valgyk maistą, kad vėliau nebūtų noro užkąsti ar valgyti sausainio. Beje, labiausiai blogai mūsų figūrai yra užkandžiai, nes mes pritraukiame, kramtyti ir kramtyti. Pradėkite atsipalaiduoti nuo užkandžių ir visų rūšių žetonų, slapukų ir kitų dalykų. Už vidutinio ryto užkandį galite gerti kefyro stiklinės arba vėl valgyti vaisių. Atsižvelgiant į jo maistinę vertę, užkandis turėtų būti kaip antrieji pusryčiai. Vakarienei galite valgyti mėsą, žuvį ir salotas. Geriausia, jei dainate ne vėliau kaip per 8 valandas. Tai leis jūsų skrandžiui virti maistą prieš antrą vakarienę. Taip, taip. Antroji vakarienė gali sudaryti iš jogurto ar nugriebto pieno. Faktas yra tas, kad tai yra psichologinis prietaisas. Kas yra dieta mums? Tai yra tada, kai po 6 val. Šaldytuve spyna sveria, o atvira tai reiškia silpnąsias savybes. Kad tai nebūtų įvykdyta, kad neturėtumėte alkio jausmo ir mintys apie tai, kad stebite dietą, svarbu prieš valgant miegoti leisti maistą. Be to, kefyras teigiamai veikia virškinimo sistemą. Ir tai sumažins apetitą.
Kitas svarbus jūsų svorio praradimo procesas yra tai, kaip sumažinti apetitą. Yra būdai, kuriais galite sumažinti valgomą maistą. Na, tada. Pirmiausia, pridėti į savo mitybą maisto produktų, kurie yra daug skaidulų (grūdų, vaisių ir daržovių). Dėl to, kad skrandžio pluoštas išsipučia, mūsų kūnas ilgiau trunka. Be to, šiuose produktuose yra vitaminų, jie turi mažai kalorijų. Norint numesti svorio, turite visiškai pašalinti alkoholį. Be kenksmingo poveikio visam kūnui, alkoholis yra labai kaloringas ir kenksmingas visam organizmui. Valgyk mažiau druskos, prieskonių. Iš pradžių galite manyti, kad maistas yra nemalonus, bet vėliau jūs pradėsite jausti maisto skonį, o ne prieskonius ir prieskonius, ir nenorėsite valgyti dar kartą, kaip anksčiau. Galų gale, daugelis produktų jau yra skanūs savaime, o papildomų ingredientų naudojimas dažnai trikdo tikrąjį produkto skonį. Dar kartą kartoju, kad nuo dietos turite pašalinti actą, grietinę, kečupą, majonezą ir garstyčias.
Pradėkite valgyti monotoniškiau, kartais, vieną kartą per savaitę surinkti monodą, kai vieną dieną galite valgyti tik vieną produktą. Žinoma, bulves ir kopūstus valgykite savaites, bet tuo paprasčiau, kad mes valgome, tuo geriau organizmas sugeria maistines ir mineralines medžiagas, nesužeidžiant žarnų. Esu įsitikinęs, kad jūsų proceso pagrindinis dalykas yra svorio praradimas - jūsų troškimas ir paprastų taisyklių laikymasis. Sėkmės ir proporcingo skaičiaus!