Baleto klasė .
Daugeliui moterų tai yra balerinai, kurie labai džiugina. Jie žavisi savo formomis, laikysena ir lengvai. Bet dabar visi bus pavydūs jūsų, jei užsiregistruojate vienai iš naujų fitneso programų moterims, vadinamos kūno baletu. Šiai programai būdingas visas specialiai parinktų pas, prailginimo pratimų ir aerobinių pratimų kompleksas.
Veiksmų programa: didžioji dalis jūsų treniruočių bus perduoti choreografijos staklėms - kaip tai daro realūs balerinai. Pirmajame mokymo etape didelę dalį skiria vadinamoji klasikinė choreografinė pozicija. Kaip rezultatas, galėsite profesionaliai išmokti demi-pli, Grand Batmanage ir daugelį kitų sudėtingų pratybų.
Rezultatas: toks fitnesas kaip kūno baletas neabejotinai padės jums rasti grakščių formų, priveržkite sėdmenis, skrandį ir pridėkite visus, kad pumpytumėte klubus ir veršelius. Atminkite, kad baleto klasė taip pat yra greičiausias būdas padaryti jūsų kūną plastikine ir lanksčią.
Apranga: visų pirma paruoškite taškus. Tai yra vienas iš gražiausių fitneso priedų, kurie bus labai naudingi šiai programai. Nepamirškite ir apie paketą - klasikinę baleto sijoną, megztinį ir megztinį. Ir dabar esate tikra balerina!
Atėjo laikas eiti į mūšį !
Išbandykite naujas kovos menų programas, kurios yra sumaišytos su šokiais. Kitaip tariant, kovoti su aerobika kibo. Šios programos moterims pagrindas yra bokso, karatė, taekwondo, kikbokso, taip pat funk, latino ir netgi gatvės plotų elementai. Jo pavadinimas yra kibo, ši programa buvo dėl visų elementų įtraukimo į jį.
Veiksmų programa: tokie pratybumai reiškia ir suderina energingus rankų smūgius ir pėdų blokus, kurie derinami su ritinio muzikos šokių judesiais. Taip pat čia yra visa teisinga kvėpavimo sistema. Vienu žodžiu, visi jūsų kvėpavimas ir išsiveržimai, kuriuos atliksite laiku visiems pratimams. Beje, jis yra labai naudingas treniruojant kvėpavimo sistemą.
Rezultatas: naudodamiesi šia tinkamumo programa, galite labai efektyviai prarasti perteklius sterlingų. Taip yra dėl to, kad viena valandos treniruočių kibo gali sunaikinti net 800 kalorijų. Be to, jūs taip pat galite išmokti savigynos įgūdžius, plėtoti lankstumą, koordinuoti veiksmus ir visišką tvarkymą bei sustiprinti visas savo raumenų grupes, nes ši programa sujungia aerobinius ir energijos krūvius. Beje, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad tokiuose tyrimuose daug dėmesio skiriama dvasinei būklei. Kitaip tariant, tokie pratimai veiksmingai padeda pašalinti stresą ir gauti didžiulį emocinį krūvį.
Apranga: svarbiausia čia yra sportbačiai. Atkreipkite dėmesį į tuos, kurie yra labai stabilūs, kai šokinėja ir sveria kojas.
Mes sūpynės raumenis .
Jei esate treniruotės pagal simuliatorių ir energijos apkrovos rėmėjas, jums tinka nauja treniruoklių treniruoklių treniruoklių įranga. Iš savo ankstesnių pirmtakų jie skiriasi ne pagal spalvą ir dizainą, bet visų pirma su jų galimybėmis. Naujuose treniruokliuose "Kinesis" jūs galite atlikti pratimus ir atsiskleisti 360 laipsnių kampu ir atlikti trimačius plokštumos judesius.
Veiksmų programa: tokiuose treniruokliuose galite naudoti tuos raumenis, kurie visai nedalyvauja atliekant pratybas visiems kitiems. Beje, tokių pamokų eigoje vyks individualiai parinkta kompiuterinė programa.
Rezultatas: gausite gražią raumenų reljefą, o jūsų raumenys visada bus geros formos. Be to, pašalinsite papildomus centimetrus ir pagerinsite širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų ir kaulų sistemos veikimą.
Apranga: jūsų drabužiai turėtų būti kuo universalūs ir patogūs.
Sexy fitnesas .
Kitaip tariant, striptizas - aerobika, su kuria galite treniruoti pilvo raumenis, sėdmenis, spaudą ir pan. Beje, be viso to, išmokti šokti striptizą. Tokia fitneso programa ne tik padeda jums atrodyti puikiai, bet ir daro jus labiau atsipalaidavusi ir seksuali.
Veiksmų programa: striptizas - aerobika remiasi populiariomis fitneso priemonėmis, aerobinėmis apkrovomis ir viliojančiais šokiais. Naudodamiesi šia programa, jūs sugrąžinsite savo raumenis ir sužinosite, kaip seksualiai judėti.
Rezultatas: jūs gausite malonę, viliojantį elgesį ir seksualinį kūną.
Apranga: pirmosiose klasėse laukiate fizinių pratimų ir aerobinių pratimų, todėl turėtumėte įsigyti sporto aprangą. Bet per laiką jūs galite gauti daugiau seksualus apranga.
Puiki energija .
Dabar labai madinga gimnastika tai chi, kuri iš kinų vertimo reiškia "didelę energiją". Ši programa padeda rasti energingumą ir pajusti savo jėgą ir jėgą.
Veiksmų programa: ši programa yra kaip šokis, bet iš tiesų ši Kinijos gimnastika apima visą eilę statinių pozicijų, sklandų ir grakštus judesius ir meditacinę techniką. Su jo pagalba galite ne tik fiziškai, bet ir protiškai atsipalaiduoti.
Rezultatas: tai chi padės pagerinti kūno lankstumą, judesių koordinavimą ir net sustiprins jūsų imuninę sistemą. Ir pratimai lankstumui ir tempimui greitai dega perteklių.
Apranga: jūsų drabužiai turi būti patogūs ir neleisti judėti.
"Skrydžio lėkštė" .
Tai yra naujos rūšies tinkamumas moterims vadinamos "Bosch". Tai primena lėktuvo lėkštutės pratimus. Ir visa tai dėl to, kas daroma ant apvalios platformos su iškyštu kupolu, kuris naudojamas iš abiejų pusių.
Veiksmų programa: Šios pratybos atliekamos nestabiliu paviršiumi. Tai padeda išleisti papildomą energiją ir naudoti visus raumenis, kad išlaikytų pusiausvyrą. Šioje platformoje atliekamos rankos, kojos, kurios turi būti paimtos skirtingomis kryptimis šokinėjant ar šokant.
Rezultatas: šis daugiafunkcinis treniruotes stiprina vestibulinį aparatą, gerina vyruką, pozą. Be to, tai apima tuos raumenis, kuriuos mes labai retai kyla.
Apranga: čia jums reikia labai patogių batų, kurie nejudės ant platformos.
Štai kaip atrodys moderni ir nauja fitneso moterims, dėl kurios galite rasti auksinę vidurinę pusę, kuri padės atkurti jūsų fizinę būklę. Svarbiausia pasirinkti sau tai, kas jums labiausiai patiko!