Kai būsimos motinos organizmas nustos paimti mikroelementus ir mineralus, jis stengiasi pakeisti gliukozės trūkumą. Be to, nuolatinis noras valgyti kažką saldaus gali rodyti kalcio trūkumą organizme. Ir kūnas nesąmoningai prašo papildyti savo atsargas. Pabandykite įtraukti racioną į kalcio turinčius produktus - tai yra pienas, varškė, žalumynai, ir galbūt jūsų troškimas išnyks savaime. Priklausomybė nuo saldus gali turėti psichologinį pobūdį. Saldumynai padeda gerinti nuotaiką, džiaugsmo hormonų išsiskyrimą - endorfinus. Ir ateityje motina turi tiek daug kasdienių patyrimų, kad stebuklingi endorfinai nebus nereikalingi. Štai kodėl stenkitės rasti daugiau priežasčių džiaugsmui ir geram nuotaikui, kad rečiau pasitarkite su šokoladu. Yra daugybė geros nuotaikos priežasčių, jūs turite išmokti pastebėti viską, kas gerai.
Gydytojai kenksmingumo kategorijoje gydo saldųjį ir rekomenduoja apriboti jų vartojimą laukdami kūdikio. Todėl, visi mama-saldus dantis reikia stebėti už papildomų svarų. Ir jei pagal JAV rezultatus vaiko svoris viršys normą keletą savaičių, būtina susilaikyti nuo tuščių kalorijų. Po to, kai didelis vaisius gali sukelti gimdymo komplikacijas. Be to, gydytojai vieningai mano, kad mamytės-saldžiosios gėrės dažnai gimdo alergiškus vaikus. 9 mėnesius ateityje motina su normaliu kūno sudėjimu gali atsigauti po 10-12 kg. Nėštumas nereiškia, kad atsisakote savo mėgstamų maisto produktų, jūs tiesiog turėtumėte išlaikyti pusiausvyrą ir nepersistenkite su desertais. Rafinuotą cukrų geriau pakeisti medumi, fruktoze ar rudojo cukraus. Saldumynai - naudingiems saldumynams: cukinuoti vaisiai, džiovinti vaisiai, vaisių pastilės ir datas. Pastarosios netgi pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir padeda kovoti su patinimu. Ir, žinoma, nepamirškite apie šviežius vaisius ir uogas, ypač vasarą! Jie gali būti valgyti sveiki arba vaisių salotos, kepinti, virti kompotai ir vaisių gėrimai, kasdien gaminant naują desertą iš tų pačių vaisių.
- Pietauti. Pabandykite valgyti pilnai ryte: keptos košės, šviežiai spaustos sultys, duona iš rupių miltų. Ir pačios rankos nepasieks papildomo pyrago.
- Užkandžiai dažnai ir mažose porcijose, pavyzdžiui, obuolių ar keletą sūrio gabalėlių.
- Pasirinkite laiką. Saldūs - sudėtingi angliavandeniai, todėl labiausiai patinkitės su jais ryte.
- Nevalgykite. Sekite savo porcijas.
- Mylėk naudingų saldumynų, negalima įsimylėti - pakeiskite juos vitaminais, kurie yra labiau reikalingi jūsų padėtyje. Negalite atsisakyti įprasto skonio - bent jau stebėkite ingredientų natūralumą!
- Žinokite priemonę.
- Negalima pasiimti psichologinio diskomforto saldus. Didelė šokoladinė saldainė neapsaugos nuo visų problemų, taigi, prieš pasiekiant kitą gabalą, paklauskite savęs, ar jūs tikrai to norėtumėte, ar esate tik liūdna ar nieko užsiimti savimi?
- Negalima kaltinti sau valgyti. Negalima pasirūpinti, kad jūs paimsite dienas ir mitybą, nepasitarę su gydytoju.
- Nėštumas yra puikus laikas pradėti naują gyvenimą, prisitaikyti prie dietos. Galų gale, nauji, teisingi valgymo įpročiai taps tavimi normomis ir padės išlaikyti sveikatą daugelį metų.
Dabar mes žinome, ar galima valgyti saldus nėštumo metu, kaip tai padaryti teisingai.