Norėčiau pasakyti, kad sveikas gyvenimo būdas nėra naujovė, bet įvairių pratimų rezultatas. Anksčiau nei prieš 5000 metų senovės Indijoje atsirado teisingos gyvenimo mokslas, pagrįstas visais natūraliais gydymo metodais (jie yra labai populiarus tarp šiuolaikinių gyventojų): homeopatija, vaistažolių medicina, aromaterapija. Šio mokslo vardas yra Ajurveda. Ajurvedos principai ir pagrindiniai metodai gali būti labai vertinami net mūsų sveiko gyvenimo būdo metu, nes jie turi kryptį nustatyti dvasinę pusiausvyrą, šie principai gali sumažinti nervų įtampą, taip pat turi teigiamą poveikį žmogaus kūnui ir apskritai sveikatai.
Žmonės, vedantys sveiką gyvenimo būdą, vienaip ar kitaip pritaria Ajurvedos principams.
Naudinga prisiminti sau kai kuriuos indėnų gydytojų sveiko gyvenimo būdo pagrindus ir sudedamąsias dalis.
Fiziniai krūviai turi gerą poveikį sveikatai, stiprina raumenų tonusą, suteikia kūnui ir dvasios gyvybei. Pasirinkite sau tokį pratybų būdą, kuris atneš jums malonumo ir kurį atliksite su džiaugsmu: šokis, jogos, formavimo, aerobikos, atletikos, plaukimo ir net tiesiog ryto pasivaikščiojimas grynu oru. Net atlikdami rytines pratybas, jau esate fiziškai apkrova savo kūnui, tai yra, sukuriant kūną puikiu tonu ir sveikata. Svarbiausia, kad jūs turėtumėte atsiminti atliekant tam tikrus fizinius pratimus, yra nuoseklumas ir tvarkingumas. Sėklos tęstinumas turėtų būti padidintas. Ir pačios pamokos turėtų būti rengiamos reguliariai, du ar tris kartus per savaitę.
Kai vaikščiodami, laikykitės nugarą tiesiai į galvą, nepažeminkite akių, neatsimenkite jų. Gražus ir tobulas pasaulis aplink jus - pažvelk į tai, džiaukis tuo, kas supa tave! Žmonės, augalai, gyvūnai - visa tai turėtų sukelti jūsų džiaugsmą. Ištieskite nugarą, ištiesinkite pečius, kad jūsų kūnas jaustųsi jūsų nematomas ryšys su kosmosu su visa visata, taigi atsiras teigiamos energijos. Pajuskite savo žavesį, seksualumą, patrauklumą. Bet moteris yra malonu, kai vyrai ją žiūri. Beje, tai, kad moteris yra pasitenkinama savimi, jos išvaizda, darbas, kaip ir kas kita, suteikia jai laimę ir suteikia ramybės. Ir vis dėlto, jei mes esame patenkinti mūsų išvaizda, mes turime mažiau sveikatos problemų.
Po kiekvienos darbo dienos išmokti skirti laiko savo mylimajam. Naudinga vaikščioti aplink parką, kvėpuoti gaiviu oru, atitraukti nuo darbo rūpesčių. Taigi, jūs nustatysite dvasinius ryšius su gamta, būdingus mums nuo gimimo. Vaikščiodami tyliai, apmąstykite savo gyvenimą, mėgaukitės gamtos garsais. Tokie pasivaikščiojimai išryškina galvą, praeina nereikalingos minties. Jei nėra laiko vaikščioti parke, tada kruopščiai vėdinkite kambarį prieš einant miegoti.
Specialus ritualas, atsižvelgiant į Ajurvedos požiūrį, valgo. Niekada ne derinkite valgį su kitais daiktais: skaitykite knygą ar žiūrėdami televizijos laidas. Valgymas yra meditacijos rūšis. Kai galvojat apie maistą, tai suteikia daugiau naudos jūsų kūnui. Valgyk net pagrindinius patiekalus su malonumu, todėl jie bus naudingi kūnui. Jei įmanoma, valgykite teisingai, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir pratęstumėte savo gyvenimą, net atsikratyti įvairių ligų. Ajurveda nepriima maisto po saulės nuleidimo, nes po saulėlydžio mūsų kūnas jau nustatytas poilsiui, o maistas šiuo metu gali neigiamai paveikti miego kokybę.
Atlikite visus namų ruošos darbus su aukštuoju spiritu: išvalykite ir tuo pačiu metu šokiu, nuplaukite indus ir dainuokite savo mėgstamą dainą, todėl kompiliavimas bus greitesnis ir jums nebus pavargęs. Namų rūpesčiai nėra taip varginantis, kaip jūs manote, svarbiausia, eikite į namų darbus su fantazijomis. Galų gale, net įprastinė patalynės keitimas gali virsti ritualu tam, kad paversti savo gyvenimą geresniu, naujesniu, šviežiu.
Nepraleiskite savo laisvo laiko, pasyviai atsipalaidavę televizoriaus, nes pasaulis yra toks daug įspūdžių! Ir jei jūs tiesiog norite sėdėti namuose, geriau užsiimti skaitymu, siuvinėjimu, mezgimu - kas mėgsta ką.
Eik į miegą, sureguliuojate į garsą, sveiką miegą: vėdinkite patalpa, patraukite užuolaidas, galite gerti puodelio pieno su medumi, atsineškite pėdų masažą - visa tai pagerina miegą.
Svarbus sveikos gyvensenos pagrindas Indijos filosofijoje - tai eiti miegoti tuo pačiu metu - ne vėliau kaip vidurnaktį, o pageidautina 11 val., Kad nepažeistumėte savo kūno laikrodžio mechanizmo. Tada nėra daug sveikatos problemų. Miegokite geriausiai ir naudingiau kairėje pusėje, todėl esate palankiausiose pozicijose.
Atlikdami šiuos sveiko gyvenimo būdo pagrindus ir komponentus, jūs būsite lengviau ir gražesnė! Ir tavo sveikata gali tik pavydėti.