Pasirinkite tinkamą liemenėlę. Teisingas - vienas, kuris užtikrins gerą krūtų palaikymą, nebus pernelyg trumpas arba atvirkščiai - per didelis. Norite, kad liejimo kriauklės be silikono skirtų biurui ir liemenėlėms būdingoms sportinėms aprangai - namams ir laisvalaikiui.
Stenkitės išlaikyti padėtį netgi - todėl jūsų krūtys ilgai išlieka elastingos ir tvarkingos. Žinoma, tai sunku, jei nesate balerina ar gimnastika, todėl tiesiog priminkite telefoną kas pusvalandį. Per porą savaičių sugebėjimas atsigauti taps įpročiu.
Nepamiršk apie sveiką mitybą. Aukštos kokybės baltyminiai produktai (arba baltymų kokteiliai, jei mityba palieka daug norimų rezultatų) padės išlaikyti tonuotą biustas. Vitaminas ir maisto papildai mineraliniais kompleksais (magnis, fosforas, cinkas), amino rūgštys ir fitoestrogenai sulėtins vulkanizavimo procesą. Pabandykite įvesti savo meniu linų sėklų, kviečių, miežių, obuolių ir granatų - jie turi daug nesteroidinių junginių, kurie apsaugo nuo krūties ligų.
Kasdien atlikite paprastus pratimus, kad sustiprintumėte krūtinės raumenis. Kaip sušilti, bus tęsiami kryžminiai atvamzdžiai ir "push-ups". Norėdami atkurti gražų krūtinę, naudokite pratybas "užrakinti". Ištieskite ir šiek tiek sumažinkite pečius, suderinkite savo laikyseną. Pakelkite alkūnės šonuose, prijunkite delnus viena su kita. Kita vertus, su jėga, išspauskite prijungtus delnus ir atsipalaiduokite, kol turėtumėte pajusti raumenų įtampą krūtinės srityje.
Kruopščiai savaitę gerai išvalykite dekoltė ir krūtinės srityje minkštais peiliais ir subtilus masažo kempinėliais. Po procedūros sudrėkinkite odą emulsija arba mažai riebiu pienu.