Šios dietos mitybai būdinga daug šviežių daržovių, todėl trūks vitamino. Meniu parenkamas taip, kad bado jausmas netaptų kenčia. Dietos pagrindas - ryžiai, kurie yra ne tik maistingi, bet ir padeda išvalyti toksinų organizmą.
Dieta skirta savaitę, kurios metu turėtumėte susilaikyti nuo gaiviųjų gėrimų, saldžiųjų sulčių ir alkoholio. Rekomenduojama atlikti fizinių pratimų rinkinį, skirtą efektyvesnei dietai.
Pavyzdžių meniu savaitę:
Pirmadienis
Pusryčiai : 150 g šviežių kopūstų, 1 stiklo mineralinio vandens.
Pietūs : 4 šaukštai virtų ryžių, salotų iš tarkuotų šviežių morkų, apsirengusi alyvuogių aliejumi, 1 stiklo mineralinio vandens.
Vakarienė : 150 g virtos žuvies, duonos gabaliukai, žaliosios salotos.
Antradienis
Pusryčiai : ryžių košė su pienu, 1 stiklinė obuolių sulčių.
Pietūs : 200 g virtos žuvies, salotų obuolių, kriaušių, apelsinų, 1 stiklinė apelsinų sulčių.
Vakarienė : 200 g mažai riebalų kepta mėsos, duonos gabaliuko, 4 lapeliai lapų salotų lapų, prieskoniais citrinų sulčių, 1 oranžinė.
Trečiadienis
Pusryčiai : šviežių obuolių, kriaušių, apelsinų, bananų, 1 stiklinė apelsinų sulčių salotos.
Pietūs : 250 g virtų pupelių, kopūstų salotų, pagardintų citrinų sultimis, duonos gabalėliu, 1 stikline mineralinio vandens.
Vakarienė : 250 g keptų grybų, 1 nedidelė bulvių, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Ketvirtadienis
Pusryčiai : 1 stiklinė obuolių sulčių, 1 obuolys, 1 oranžinė.
Pietūs : 200 g virtos spalvos žiediniai kopūstai su ryžiais, 1 didelis obuolys, duonos gabaliukas, 1 stiklo mineralinio vandens.
Vakarienė : 2 virtos bulvės, 200 g virtos žuvies, duonos gabaliukai.
Penktadienis
Pusryčiai : nedidelė ryžių košės kepta pienas, 1 stiklinė mineralinio vandens.
Pietūs : supjaustytų baltųjų kopūstų ir jūros kopūstų salotos, duonos gabaliukas, 1 stiklo mineralinio vandens.
Vakarienė : šviežios salotos: kopūstai, morkos, žaliosios salotos, prieskoninės su augaliniu aliejumi, duonos gabaliukas, 1 stiklo mineralinio vandens.
Šeštadienis
Pusryčiai : 150 g smulkintos morkos, padaugintos iš augalinio aliejaus, 1 griežinėlio visa rupių duona, 1 stiklo mineralinio vandens.
Pietūs : šviežių morkų, kopūstų, salotų, salierų, duonos gabalėlio salotos, 1 stiklinė obuolių sulčių.
Vakarienė : 100 g virtų ryžių, salotų, pusės greipfrutų, 1 stiklo mineralinio vandens.
Sekmadienis
Pusryčiai : vaisių salotos obuolių, slyvų, abrikosų, 1 stiklo mineralinio vandens.
Pietūs : 150 g ryžių su vaisių gabalėliais ir 1 šaukštu medaus, 1 stikline mineralinio vandens.
Vakarienė : 150 g virtos žuvies, 200 g salotos iš jūros kale, duonos gabaliuko, 1 stiklo mineralinio vandens.