Užkietėjimo priežastys gali būti labai įvairios, ekspertai teigia, kad vidurių užkietėjimą sukelia tam tikri pokyčiai ir sutrikimai žarnyne. Gali atsirasti kai kurių lėtinių ligų, pvz., Pepsinės opos ligos ar polipų susidarymo žarnyne. Svarbu tai, kad, jei turite nuolatinį ir ilgai trunkantį vidurių užkietėjimą, būtina pamatyti gydytoją, jums reikia atlikti patikrinimą dėl teisingos diagnozės ir neleiskite, kad liga atsidurtų savaime - galbūt jis išnyks ir nesiims savarankiško gydymo, nes tai gali sukelti daugiau žalos.
Dažniausiai pasitaikančios priežastys, dėl kurių gali pasireikšti neigiami pokyčiai žarnyne, yra: bloga mityba; hipodinamija - ribotas judėjimas; piktnaudžiavimas gyvūniniais baltymais nėra aukščiausia kokybė, pavyzdžiui, kiaušiniai, mėsa ir pan., ir valgyti rafinuotus maisto produktus. Gana dažnai didelių miestų gyventojai valgo greito maisto ir pusgaminių, o šiuose produktuose nėra naudingų medžiagų ir nėra pluošto, kuris leistų žarnynams atlikti įprastą darbą. Be to, vidurių užkietėjimas gali sukelti tam tikrų tipų dietų laikymąsi, ypač ilgą laiko tarpą, dietos taip pat sutrikdo žarnyno darbą, dėl ko jis nustoja ištuštinti.
Produktai, kurių poveikis atpalaiduojantis
Geriausi nuo vidurių užkietėjimų yra tie, kurių sudėtyje yra pakankamai ląstelienos, įskaitant grūdus, daržoves, vaisius, žoleles. Maisto produktas, kurio sudėtyje yra daug skaidulų, gali padidinti rūgštį mylinčių bakterijų skaičių žarnyne. Šios bakterijos yra ne tik kenksmingos, bet ir naudingos, dalyvaujančios maisto perdirbimo procese ir galiausiai sudaro trumpojo ciklo riebalų rūgštis. Tai yra medžiagos, kurios yra būtinos žarnyno darbe, jie reguliuoja žarnyno variacinę veiklą; teikti naudingą žarnyno mikroflorą su reikiama energija; stimuliuoja kraujo tekėjimą; pagerinti sienų barjerinę funkciją, neleidžiant mikrobams patekti į kitas kūno aplinkas; išlaikyti pH lygį normoje ir tt Visi šie procesai yra sudėtingi, tačiau apskritai jie yra suprantami. Prieš spręsdami vidurių užkietėjimą, turite suprasti jų prigimtį ir suprasti, kaip su jais elgtis.
Efektyvūs vidurių užkietėjimai yra labai daug. Sėlenos šia prasme tvirtai užėmė pirmąją vietą, nes jos yra daugiasluoksnės ir B grupės vitaminų. Pirmą kartą vartokite sėleną ant arbatinių šaukštelių per dieną 3 kartus, tada per dvi savaites pabandykite padidinti suvartojamą kiekį valgomąją šaukštą 3 kartus per dieną . Sėlena parduodama vaistinėse ir parduotuvėse, virinama su verdančiu vandeniu, vienintelis būdas, kaip jie veiks. Po 30 minučių. išpilkite vandenį ir pridėkite salierų, salotų, sriubos ir kt. Duona su sėlenomis turi didžiulį vidurius, bet neperleidžia jų.
Nuostabus veiksmas turi labai naudingą moliūgų. Šio rudens daržovių yra paruošta ne tik moliūgų košė. Moliūgas galima valgyti ir žaliavos - pridedant prie salotų, arba atskirai, jūs galite troškinti, virti, kepti, kepti. Gerai paruošta moliūgų košė su soralu yra labai skanus, maistingas ir naudingas bei turi raminančią efektą.
Daugelis pagalbos skiltelių, sako jie, net veikia geriau nei moliūgų. Produktų pasirinkimas yra atskiras dalykas. Jūs galite valgyti žalius arba virtus vaisius, gerti kompotus ar nuovirą, uogas reikia kruopščiai nuplauti. Slyvos yra puikus priedas prie mažai kalorijų turinčios dietos, pridedamas prie kepimo iš rupių miltų malimo ir į skirtingus indus. Sultinio sultinys nėra pavojinga net vaikams iki vienerių metų, čia taip pat yra skanių slyvų sultys ir bulvių koše.
Avižiniai dribsniai, avižų nuoviras, avižiniai dribsniai yra puikus namuose minkštinantis vidurius. Naudokite sveikus grūdus ar reguliarią "Hercules", o ne vadinamąją trumpąją valgio kepimą.
Salotos "mentele" - taip pat yra geras įrankis, tačiau vadinamas taip, nes puikiai išvalo žarnas, kaip šluota, kuri nereikalinga ir nereikalinga. Salotose yra nerafinuotų daržovių: morkų, salierų, burokėlių, baltųjų kopūstų, jei skrandžio toleruoja, tada galite pridėti ridikėlių ar ropių, aliejaus ir druskos neturėtų būti pridėta.
Žirniai - taip pat pasirinkimas, pagerina žarnyno darbą. Skrudinkite sausuosius žirnelių miltus ir šerkite šaukšteles kiekvieną dieną, todėl palaipsniui pasieksite normalią koją.
Linų sėkla, jei ji parduodama, yra gana skanus. Tai, kaip sėlenos, yra lengva pirkti, prieš einant miegoti, gerti stiklinę sėmenų sėklų infuziją, valgyti sėmenų sėklą, kramtyti. Sėkla užpilkite 5 valandas, iš anksto užpilkite 1 šaukštą. sėklos su stikline verdančio vandens.
Yra ir kitų produktų, kurie yra prieinami visiems ir turi atpalaiduojantį poveikį. Tai yra bet kokio pavidalo raudonieji runkeliai ir svogūnai, daržovių sultys, bet kokios, su minkšta, sumaišykite špinatus ar runkelių sultys su salierų sultimis ir morkomis ir bent kartą per dieną gerkite stiklinę. Taip pat ryte ant tuščio skrandžio patartina pasiimti stiklines vandens su medaus šaukštu. Prieš einant miegoti gerti kefyro stiklinę su 2 šaukštais. augalinis aliejus, gerti lėtai, mažuose bandeliuose. Visi, kurie dirba sėdėdami, turite naudoti daugiau nei vienos dienos rūgščių pieno produktus.
Vaisiai, kurių skausmingas poveikis
Dažniausiai rekomenduojami obuoliai, mandarinai, persikai, džiovinti vaisiai - džiovinti abrikosai ir figos; taip pat susilpninti visas žaliavines daržoves, išskyrus brokolius, cukinijas, Briuselį ir žiedinius kopūstus; pupos - juodieji žirneliai ir pupos; visa grūdų grūdų sudėtis duona. Vyno mėgėjai nori pasirinkti balta - joje yra organinių rūgščių, kurios skatina geresnį žarnyno darbą.
Gerkite ir gryną vandenį, kruopščiai kramtykite bet kokį maistą, tada jūs nuolat jausitės kūno laisvėje ir lengvai, gyvens be užkietėjimo.