Jei esate "kriaušės", pamirškite apie bandelės, o jei "morkos" - apie kepta vištiena ir dešrelės.
Per visą savo gyvenimą vadovaujate tyliam karui su "Svetka", kaimynu, tinkančiu džinsų dydžiui ir tyliai supaprastintuose su kruopos antruoju rytuose, o jūs turite uždengti ryto morką, o centimetrai ant klubų nenori "ištirpti prieš akis". O ne dėl visatos neteisingumo, tik jūs esate labai skirtingi, o jūsų skaičiai reikalauja kitokio požiūrio. Yra keletas moteriškų figūrų tipų: morkų, ankščių, obuolių ir kriaušių. Mes padėsime jums sužinoti apie "pod-Svetkos" fiziologinius trūkumus ir papasakoti apie neįprastą "kriaušės" kūno vaisingumą.
Pagal savo kūno sudėjimą "ankštimis" primename paauglius: jie turi siauri kaulus ir klubus, mažus sėdmenis. "Pod" niekada nerūpi dėl perteklinio svorio ir celiulito. Šio tipo moterys turi ilgas ir gražias kojas. Jų pagrindinė problema yra liemens ir mažos krūtinės stoka. Moterys "ankštimis" ilgą laiką atrodo gana plonas, nors laikas ateina ir jie taip pat pradeda augti.
PAVOJINGOS ZONOS . Jei moterų ir vyrų lytinių hormonų balansas "ankštuose" yra normalus, po 35 metų jų apatinė pilvo ir šlaunų dalis gali būti suapvalinta. Jei estrogeno kiekis sumažėja, o androgenai - didėja, visas padidėjimas kyla į apvalią pilvą ir sulenkiamas šonus. Tuo pačiu metu rankos, pečiai, kojos bus lieknos.
CHARAKTERIS . "Pods" yra energingi ir lengva lipti. Tame pačiame "judesyje" yra nuolat ir nervų sistema. Tokios rūšies atstovė gali lengvai atsikratyti ašaros ir taip pat lengvai gali būti pribloškianti. "Pod" yra lengvai atsipalaidavęs, negali sėdėti ir niekada neatsilikti.
MAISTAS . "Pod" nerekomenduojama ryte su puodeliu kavos pradėti. Stimuliatoriai perkrauna jau aktyvią skydliaukę. Šios moterys negali būti pakeistos visiškai maistu užkandomis kelyje. Reikia valgyti tuo pačiu metu, ir baltymus reikia įtraukti į dietą. "Pod" yra labai naudingas kietajam sūriui ir sūriui, bet riebalų turintiems pieno produktams: dėl "raminančio" aminorūgščių triptofano jie padeda sustiprinti silpną vietą - nervų sistemą. Šios rūšies moterų virškinimo sistema turėtų būti nakvi - nė, kitaip po gausios vėlyvos vakarienės "pod" visą naktį gali turėti košmarų.
TABOO . Turite nustoti padaužti save su angliavandeniais (duona, makaronai), apriboti sau valgyti tokius maisto produktus kaip pienas, saldainiai, sausainiai ir gazuoti gėrimai. Jie sukelia pernelyg didėjantį gliukozės kiekį kraujyje, kuris aktyvuoja jau veiklią skydliaukę. Tai skydliaukės hormonų pusiausvyros sutrikimas, sukeliantis nuotaikos svyravimus ir staigius stiprumo praradimus.
SPORTO ĮVERTINIMAS . Sunku mokytis elegantiškų moterų nėra verta, nors kai kurie ištvermės pratybos nesikiša. Idealios figūrėlių "pod" savininkams - joga ar bodyflex. Jie padės lengviau susidoroti su nervų įtampomis ir įtampomis ir palaiko kūno tinkamą formą. Slaptas visų moterų "ankščių" sapnas yra gražus, gaivus krūtinė. Todėl pratimai, kurie sukuria krūtinės raumenis, jiems tinka. Čia yra vienas iš jų: stovėkite vertikalioje padėtyje, kojos kartu, alkūnės išlenktos rankos pakeliamos į pečių lygį, delniai sulankstyti priešais jus pirštais. Stipriai išspauskite rankas, įtempk rankas. Laikykite 4 sekundes, tada nunešk rankas, atsipalaiduokite. Pakartokite 5-10 kartų.
APPETITE VYNAS "PEARS".
Dauguma moterų turi kriaušės formos figūrą, kai riebalai kaupiasi šlaunyse ir sėdmenose. "Kriaušės" - labiausiai moteriškas visų tipų - su plonu juosmeniu, elegantiškomis rankomis, gražia krūtine ir ilgu kaklu. "Kriaušė" turi aukštą moterų lytinio hormono - estrogeno - lygį, todėl jie yra labai patrauklūs ir vaisingi. Tačiau tai taip pat yra "atvirkštinė monetos pusė": moterų lytinių hormonų perteklius gali paskatinti polipų, fibrozės ir tt formavimąsi. Tuo pat metu riebalai, kurie nusėda ant klubų, gamina adiponektino hormoną, kuris sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
PAVOJINGOS ZONOS . Šio tipo moterys, nesvarbu, kaip sunku jie bando, beveik neįmanoma pagerėti viršutinėje kūno dalyje, tačiau jų riebalai ant klubų ir nuobodu celiulito yra jų sunkumai.
CHARAKTERIS . "Kriaušė" turi sustiprintą intuiciją. Jis tinka kūrybiniam darbui. "Kriaušės" gyvenimo prasmė yra meilė. Seksas yra svarbi jai. Ji mėgsta patikimų, patikimų vyrų. Tokio tipo atstovai dažnai atlieka reidus ant šaldytuvo ir išnaudoja susirašinėjimus ir rūpi kažką skanu ir pageidautina saldaus.
MAISTAS . Šio tipo amžinai reikėtų pamiršti apie visų rūšių bandelės, makaronus, sviestą, grietinėlę, padažus ir šokoladą. Ir vietoj to užpildykite stalą su daržovėmis ir vaisiais (ypač kopūstais). Kopūstai turi unikalias riebalų deginimo medžiagas savo sudėtyje ir leidžia užpildyti skrandį "tuščiais" angliavandeniais. Geriausias "kriaušių" draugas yra pomidoras. Pomidoruose yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios skatina odos atsinaujinimą ir pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme, todėl rekomenduojamas jų svorio mažėjimas. "Grusham" yra pavojinga praleisti pusryčius: be to, jie visą dieną patiria badą ir nuolat kramtyti kažką kelyje. Per dieną galite "apgauti" skrandį mažai kalorijų daržovių sriubomis. Šio tipo pagrindinis maistas yra vakarienė. Vakare "kriaušių" apykaitos procesai vyksta greičiau. Vakarienės meniu galite įtraukti daugiau neapdorotų pluoštų - javų ar daržovių salotų, tai padės išvengti vidurių užkietėjimo, kuris dažnai daro įtaką "kriaušės".
TABOO. "Kriaušėse" draudžiama vartoti viską, kas didina apetitą, - kvapiųjų medžiagų priedai, aštrus, aštrus ir rūgštus maistas.
SPORTO ĮVERTINIMAS . Jums reikia atkreipti ypatingą dėmesį į apatinę kūno dalį. Tai tinka fitnesui su dinamiška apkrova kojoms: aerobika, šokiai, plaukimas. Taip pat galite padaryti nuostabų pratybų: gulėti ant nugaros, sulenkti kelius ir įdėti savo kojas ant rutulio. Pakelkite sėdmenis ir palaikykite kelias sekundes. Lėtai nuleiskite iki grindų. Kartoti pratimą 12-15 kartų. Dėl daugybės pasikartojimų bendras "riebalų deginimo" poveikis stiprinamas klubų ir kojų srityje. Dviratis, važiavimas, riedučiai ir šuoliai padės tai padaryti. Geras papildymas pratimams bus anti-celiulito šortai, bridžai, kelnės, kurios greičiau padės susidoroti su nuobodu celiulitu.
Ideali salierų procedūra "kriaušėms" yra ultragarso šlaunies srityje. Esant ultragarsinių bangų įtakai, riebalų ląstelės lengviau dalijasi su jų tiekimais. Ši procedūra sukuria limfinio drenažo poveikį, kai audiniai atsikratyti perteklinio skysčio, o tūris "ištirps".
"PILDYMAS" FUNNY APPLE
Šis figūrėlės tipas turi platus pečius, mažus sėdmenis ir stiprias kojas. "Obuoliai" išsiskiria kietais išsiskleidžiančiais pilvukais. Labai būdinga tokių figūrų savybė yra plokščia nugara, be fiziologinių kreivių, taip pat - graži krūtinė, ne mažiau kaip V. Nepaisant to, kad visai nėra liemens, "celiulitas" nebijo obuolių.
PAVOJINGOS ZONOS . Riebalų nusėdimas pilve yra hormono estrogeno lygio sumažėjimo pasekmė. Riebalai pilvo srityje paprastai nusėda ne po oda, o giliau - pilvo ertmės epiplone. Jis patenka tiesiai į kepenis, atpalaiduojant riebalų rūgštis, hormonus ir baltymus tiesiai į kraują. Dėl to kyla daug rimtų sveikatos problemų. "Obuoliai" gali pakenkti kepenims, diabetui, nevaisingumui ir daugeliui širdies ir kraujagyslių ligų. Ne visai gera kraujo apykaita sukelia skysčių susilaikymą organizme ir jo kaupimąsi poodinių audinių, kuris sukuria poveikį "pyshechki". Vasarą "obuolių" karštyje gali išsipūsti veidas ir kojos.
CHARAKTERIS . "Apple" yra labai linksma, turi gyvą vaizduotę ir išvystytą intelektą, gali pasigirti puikiu apetitu. Jiems nepatinka aktyvus poilsis. Jų idilė yra sofa, knyga ir kažkas skanus iš šono.
MAISTAS . Šio tipo moterys turi silpną virškinimo sistemą ir sumažina medžiagų apykaitą. Jie kategoriškai negali laikytis griežtos dietos. Net jei "obuoliai" sumažės ketvirtadaliu svorio, keli mėnesiai grįžta į savo pradinę vietą dėl to, kad metabolizmas dar lėtesnis. Šio tipo figūra apsunkina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, o tai reiškia, kad moterų savininkams svarbu kasdien maitinti maistą, kurio sudėtyje yra šiurkščiavilnių skaidulų, padidinti. Todėl jie yra tinkami vegetarizmui. Jie turėtų pradėti dieną su košėmis ir šviežiais vaisiais.
Naudinga energija švieži iš citrusinių vaisių ir šviežios salierų: jie "pradeda" metabolizmą. Asistentas šiame - melionas, kuris, kaip niekas kitas, nežino, kaip "pasiskirstyti" metabolizmą. "Obuolių" maiste turėtų būti vidutiniškai "sveikų" riebalų, nuo alyvuogių iki rapsų aliejaus. Moterys - "obuoliai" turi į savo dietą įtraukti sojų produktus, žuvis, graikiniai riešutai - visi juose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gerai apsaugo kūną nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Pagrindinis "obuolių" maistas turėtų būti ryte, kai medžiagų apykaitos procesai organizme yra didžiausias. Už 1,5 val. Prieš miegą geriau negerti nieko, net vandens, mažinti inkstų naštą.
TABOO . Pagrindinis figūrių priešas yra paprasti angliavandeniai, jie suteikia jums daug energijos ir, kai jie yra pertekliniai, perdirbami į riebalus. "Apple" turi apsiriboti aštriais ir sūriais patiekalais, mėsa ir alkoholiu, taip pat visų rūšių padažais, sviestu ir šokoladu: visa tai tada deponuojami jų statinėse. Nepamirškite sultys iš pakelių, nektarų ir vaisių gėrimų - jie turi labai daug cukraus.
SPORTO ĮVERTINIMAS . "Yablochka" sporto salėje turės dirbti daugiau nei visų: pirmiausia jiems reikia vairuoti bendrą svorį, skrandį, o tada pumpuoti pečius, klubus ir sėdmenis. Atsikratyti raukšlių ant skrandžio ir pumpuoti spaudą padės tokiems veiksmams: pradinė padėtis - gulintis ant nugaros, kojos išlenktos, rankos - ant kaklo gale, alkūnės yra išsiskyrę iš šonų. Viršutinė kūno dalis lėtai pakelta ir nuleista, bet ne gulėti! Merginos su šiuo kūno sudėjimu turi "paspartinti" medžiagų apykaitą. Tam jie taps bėgiojimu, plaukiojimu, treniruokliais, dviračiais, riedlentėmis, aerobika, sporto šokiais ir kovos menais. Keletą kartų per metus galite mokytis bendrai ir povandeninį masažą. Paskutinis rūšies masažas yra pats veiksmingiausias ir saugus. Povandeninis masažas 10 sezonų gali žymiai sumažinti skrandį. Terminė vonia atpalaiduoja ir ramina, vandens slėgis masažuoja raumenis ir odą, ant kurio yra visų vidaus organų projekcijos. Tai leidžia ne tik sugriežtinti raumenis, bet ir aktyvuoti visą kūną. "Apple" yra labai naudingas apvalus dušas (atpalaiduoja nervų sistemą ir padidina kraujo apytaką) ir dušo Charcot, veikianti riebalinių ląstelių giliai "indams".
SVARBŪS MERGINYS
Savininkams tokio proporcingo kūno kaip "morkos", lieka tik pavydėti. Jie neturi jokių specialių problemų su figūra, neatsižvelgdami į platus pečius. Skaičiavimui "morkos" formavimui labai įtakoja vyrų lytinis hormonas - androgenas, o būklė - antinksčių hormonai. Amžina šių moterų kompanionai yra nereikalingi plaukai, netipiški daugumai moterų vietų ir linkę į riebalingumą ir spuogų odos išvaizdą.
PAVOJINGOS ZONOS . Morkos turi "apšviesti" viršutinę kūną. Pirma, plataus pečių atrodo neestetiškai, ir, antra, sunki viršuje skatinama širdies ir kraujagyslių ligų plėtra. Sėdi gyvenimo būdas "morkose" nepanaudotą energiją padengia raukšles ant nugaros ir šonų.
CHARAKTERIS . "Morkos" - labiausiai subalansuota moterų rūšis. Jie yra komunikaciniai, lengvai prisijungia prie komandos ir suranda draugų.
MAISTAS . Šios rūšies moterų maitinimas turėtų būti dalijamasi dažnai ir nedidelėmis dalimis. Pastovus baltymų šaltinis jiems turėtų būti pieno produktai, ankštiniai augalai ir žuvys. Daržovės ir vaisiai sudaro pusę dienos raciono, ypač žalios spalvos, kiekio. Dėl žalių daržovių ir vaisių virškinimo organizmas praleidžia daugiau energijos negu jie patys patiria. Be to, žalia dieta normalizuoja medžiagų apykaitą, atgaivina veido spalvą ir gerina gerovę. Mėsos mylėtojui bus liesos veislės: paukštiena, medus ir balta mėsa.
TABOO . "Morkos" turėtų būti pašalinti iš maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir prisotintų angliavandenių, kepinių, grietinės ir grietinės, gazuotų gėrimų, sūdyti riešutai, druska ir visi mėsos produktai, kuriuose yra daug riebalų (dešrelės, kepta vištiena, rūkyti produktai), jie padidina gamybą testosteronas, dėl kurio padidėja hormoninis disbalansas. Be to, šie maisto produktai padidina cholesterolio kiekį kraujyje, pablogina kepenis ir tulžies takus.
SPORTO ĮVERTINIMAS . Tokių figūrų savininkai sportas yra tiesiog būtinas! "Morkos" turi eiti į sporto salę ir dinamiškai įkrauti pečius - maksimalų kartų skaičių su mažu svoriu (šis būdas daro pečių raumens plonesnes ir mažesnes) ir nuleiskite klubus su sėdmenis su nedideliu kėlimo kiekiu (7-10 kartų per artėjimą) didžiausias svoris. Negalite ignoruoti viso kūno. Taip pat ši "Morkos" yra naudinga viso kūno mokymui: bendri atkūrimo pratimai, važiavimas, greitas vaikščiojimas. Norėdami ištiesti juos ir taip tvirtai megzti raumenis, jiems reikia prailginimo pratimai, todėl pilatesas ir joga yra tik jiems. Energetika energingose "morkose" turėtų būti po pietų, kai jie turi gerą naktį miegą ir poilsį. Daugelis "morkų" skundžiasi dėl minkšto apvalumo trūkumo. Norėdami sukurti moteriškos formos, reikia atlikti pratimus su santykinai dideliais svoriais ir nedaug kartų. nedidelis pasikartojimų skaičius.
DUOMENŲ PRANEŠIMAI
Anna Tuzhilina, ginekologas endokrininės patologijos departamento IPAH AMN Ukrainos:
"Nuo gimimo kiekvienai moteriai suteikiamas tam tikras hormoninės sistemos darbas, t. Y. Kiekis, įvairių hormonų gamybos greitis ir jų santykis. Hormonai tiesiogiai veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus, auga, vystosi ir veikia įvairūs organai. Tai yra vienas iš jų darbo rodiklių Todėl, kaip jis buvo suformuotas, mes galime spręsti apie tam tikrų hormonų perteklių ar stoką, todėl prisiimti ir jų keliamas problemas.
Dažniausiai ginekologų klientai yra "kriaušės" ir "morkos". Pirmas dėl moterų lytinių hormonų perteklius dažniau nei kiti kenčia nuo celiulito, mastopatijos ir gimdos navikų. Ir antrasis, dėl padidėjusios vyrų lytinių hormonų - policistinių kiaušidžių, menstruacijų pažeidimų, per daug plaukų - vadinamųjų. androgenitinio sindromo, taip pat širdies ir kraujagyslių ligų - hipertenzija ir krūtinės angina - dėl polinkio į padidėjusį cholesterolio kiekį ir diabetą. "
Irina Baranova, Gerontologijos instituto dietologė:
"Vienas iš paveldimų požymių yra virškinimo sistemos" schema ", į kurią įeina maisto virškinimo greitis, tam tikrų fermentų gamybos vyravimas, didžiausia įvairių organų veikla per dieną ir tt Jau priklausomai iš šių kombinacijų metabolizmas vyksta vienaip ar kitaip, o figūra įgyja ypatingų savybių: ji praranda svorį arba, atvirkščiai, atsigauna. Pavyzdžiui, moterims, kurios sulėtino fermentų reakcijų dažnį, dažniausiai bus imamas papildomas svoris, tačiau jei jie valgys prieš fizinę veiklą, tada sumažinkite neigiamą metabolizmo savybę iki minimumo.
Probleminiai "vaisiai" yra "obuoliai" ir "kriaušės". Moterys, turinčios "obuolių" figūrą, privalo neabejotinai stebėti savo mitybą. Jų problemines sritis (skrandį) labai sunku ištaisyti. "Obuoliai" su kietuoju pilvu būtinai turi būti prižiūrimi medicinoje: jie turi didelę aterosklerozės ir diabeto riziką. Ir moterys - "kriaušės" turi daugiau dėmesio skirti sportui, nei dietai. Pasninkas ar speciali mityba pirmiausia sumažins jų krūtis ir liemenes, tačiau klubai išliks jų originalioje vietoje. Bet "ankštimis" ir "morkomis" nesukelia baimės mitybos specialistams, jiems tiesiog reikia "išardyti" figūrą su patyrusiu fitneso treneriu. "