Subalansuota būsimos motinos mityba yra tinkamo gimdos kūdikio vystymosi užtikrinimas. Mitybos įpročiai yra individualūs ir labai priklauso nuo sveikatos ir gyvenimo būdo, tačiau kai kurie maisto produktai turėtų būti įvedami į maistą nuo pirmųjų nėštumo dienų.
Riešutai - nesočiųjų riebalų šaltinis, reikalingas tinkamam vaisiaus augimui. Norint gauti reikiamą maistinių medžiagų kiekį, pakanka šiek tiek saulėgrąžų per dieną. Jei yra alergijos, riešutus galima pakeisti porą šaukštų daržovių arba alyvuogių aliejaus.
Kieto sūrio gabalas - Rusijos arba Parmezano - užpildys baltymų ir kalcio poreikį. Reikėtų vengti minkštų ir pelėsių veislių - juos gali paveikti patogeninės bakterijos Listeriamonocyotogenes, dėl kurių atsiranda listeriozė.
Kasdieninis želdinių naudojimas atkurs geležies ir folio rūgšties pusiausvyrą organizme. Kriaušių, petražolių, bazilikų, rukolos, salotų, apsirengtų alyvuogių ar mažo riebumo jogurto mišiniu - geriausias nėščios moters užkandis. Apelsinai yra puikus šviežias desertas, kuris prisotina kraują vitaminu C.