Gyvenimas prarado spalvas, sunku pakilti į žadintuvą, o įprastas verslas ir rūpestis sukelia niūrus? Neskuba skubėti, nes priežastis gali būti ne depresija, o emocinis perdegimas. Jūs turite per daug rūpesčių, atsakomybės ir stresų: atėjo laikas atsigauti ritualui. Nenaudokite savaitgalio nieko, pamirškite kasdienius darbus, įspėkite namų ūkį, išjunkite telefoną. Ar esate pasiruošęs? Tada eik į priekį!
Atsargų energija ir fizinis linksmas. Pirmiausia įsitraukite į nedidelę spa procedūrą: atsipalaiduoti padės seansas putojančioje vonioje, kaukė, manikiūras į mėgstamą muziką. Tada - puodelis kvepiančios arbatos ar kapučino, įdomi knyga ir lova su šviežiai išlygiu lino. Svarbi taisyklė: interneto naršymas, televizijos programų transliavimas ir mąstymas apie užduočių sąrašą. Tavo tikslas - nuraminti nervų sistemą, atkurti pusiausvyrą ir galiausiai miegoti.
Sukaupkite teigiamą. Kai pabusti, nesikreipkite į lovą. Suteik savęs pabusti, pakilkite, virkite skanius pusryčius ir valgykite, neplukdykite. Leiskite sau šiek tiek daugiau laisvo laiko - perskaityk knygą, kurią baigėte prieš vieną dieną, įjunkite lengvą filmą, šokių priešais veidrodį, atidarykite spintelę ir sutvarkykite madingumą.
Pridėti įspūdžius. Eik eiti pėsčiomis. Jei diena yra saulėta - tiesiog klajk gatvėmis arba eik iš miesto. Jei oras nepatenkintas šiluma - eikite į kavinę, kuri jau seniai eina. Svarbiausia, kad jūsų maršrutai nėra įprasti, taigi jūs galite "pereiti" ir atgauti prarastą gyvenimo skonį.