Būsimojoje motinoje bus daug priežasčių blogai nuotaiką, kai kalbama apie sveikatą ir išvaizdą. Ir dažnai jie įdomu, kaip apsistoti po nėštumo. Tačiau prieš sukurdami oda jaunam jaunimui ir grožiui, svarbu prisiminti, kad daugelis išvaizdos pokyčių po gimdymo yra laikini. Be to, jūsų dispozicijoje yra galingas prevencinių vaistų arsenalas, kuris leis jums išlaikyti savo nuotaiką, sklandų odą ir gerovę net ir sunkiu laikotarpiu. Mes pasakysime, ką daryti, kad nėštumas, stebuklingai transformavęs jūsų sielą, nėštumo metu ir po gimdymo nepatektų "randų" ant jūsų kūno.
Pigmentinės dėmės.
Nelygus pigmentacija (melasma ar chloazma) veido ir, retai, kaklo dažnai vadinama "Nėštumo kaukė". Svarbų vaidmenį plėtojant melasmą vaidina hormoninio fono būklė, genetinė polinkis, saulės spindulių poveikis. Jis kelia grėsmę 65-75% nėščių moterų, paprastai pradedant nuo 12-osios savaitės, ir jo išvaizda išlieka iki 2-3 mėnesių po gimdymo. Melasmos vystymosi metu nėštumo metu fiziologinis estrogeno ir progesterono kiekio padidėjimas. Jis simetriškai veikia kaklo odą ir centrinę veido dalį.
Atminkite, kad lengviau užkirsti kelią chloazmui, nei ją išgydyti. Norėdami išvengti, apsaugokite savo veidą nuo saulės spindulių, kurio SPF indeksas yra bent 30, net žiemą. Galima atsikratyti jau atsiradusių dėmių po nėštumo tik su aiškinančiais serumais ir kremais. Nėštumo metu grožio salonui nėštumo metu nereikia kreiptis į gydymo procedūrą ir rimtus skausmus. Nėščioms moterims oda yra labai jautri.
Tempimas.
Strijų, kurie yra striae, yra dažniausia nėštumo problema. Jo išvaizda primena procesą, kuris vyksta dėl odos senėjimo. Tačiau su hormoniniais pokyčiais, striae, priešingai nei su amžiumi susiję pokyčiai, pasirodo daug greičiau. Pavyzdžiui, nėštumo metu atliekant fiziologinius antinksčių viršutines funkcijas. Ypač didelė striae rizika jaunoms moterims. Ateities mamos turėtų žinoti, kad strijų priežastis nėra pernelyg bėgančios pilvo odos, bet jos struktūros sutrikimai dėl hormoninių svyravimų. Todėl, gimnastikos ir drėkinamųjų nebus pakankamai. Jūsų arsenale turėtų būti vaistai, kurie stimuliuoja kolageno ir elastino struktūrinių skaidulų gamybą. Specialūs gelis iš strijų, skirtų vartoti nėštumo metu ir po jo bei žindymo laikotarpiu, yra taikomas 1-2 kartus per dieną probleminėms sritims: apatinei pilvei, krūtinę, klubams. Pradėti būtina ne vėliau kaip 12 savaičių trukmės laikotarpiu ir tęsti iki žindymo laikotarpio pabaigos (arba bent iki trijų mėnesių nuo gimimo). Tai taip pat bus geras krūtų išnykimo prevencijos būdas, kuris dažnai įvyksta po to, kai kūdikis sustoja.
Spuogai bėrimas.
Penkių spuogų (komedonų, papulių ir pustulių) požymiai gali pasirodyti antrajame nėštumo trimestre. Priežastis - testosterono lygio pusiausvyros pažeidimas: jo santykinė koncentracija skiriasi. Vienintelis dalykas, kurį nėščia moteris gali sau leisti šiuo atveju yra medicininė kosmetika. Tai yra valymo procedūra, taip pat kremas su antibakteriniu ir priešuždegiminiu poveikiu. Apie rimtas radikalias procedūras, kurį laiką reikės pamiršti prieš pristatymą.
Varikozės venų.
Šio ligos priežastis yra sąstingis dubens srityje ir įprastos venų nutekėjimo pažeidimas. Padidėjus nėščių moterų kraujo tūriui y pusantro karto, visi kraujagyslės patiria papildomą apkrovą. Tas pats sukelia priežastis ir kraujagysles žvaigždes ant veido. Visi šie procesai būdingi antrajam nėštumo trimestrui. Bet jei prieš nėštumą rūpinosi stiprinti raumenų kraujagyslių sienelę - daro masažą, kontrasto dušą, daro fitnesą, tinkamai maitinasi, tada ši problema neturės įtakos tau. Todėl pirmasis veiksmas, skirtas vaisiaus išsiplėtimo prevencijai, - pakeisti gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, norint atsisakyti ilgų pasivaikščiojimų, išmėginti savaiminio masažo techniką, prisiminti, kad dėvėti suspaustas linas. Kartu su ginekologu galite pasiimti venų tonizuojančius kremus kojoms. Bet imtis specialių tablečių, stiprinančių kraujagyslių sienas, yra netinkama - jų poveikis vaisiui yra silpnas.
Norėdami efektyviai susidoroti su kraujagyslių žvaigždutėmis ant veido ir patys tvarkyti, būtina naudoti kremas su izoflavonoidais. Šios medžiagos gali kontroliuoti estrogeno sintezę ir turėti antioksidacinių savybių. Tai apima, pavyzdžiui, ginkmedžio bilobos ekstraktą. Tai sumažina kraujo pritekėjimą ir padeda stiprinti kraujagyslių sienas.
Problemos su plauku.
Nėštumo metu fiziologinio netekimo procesas sulėtėja, o plaukų apimtis palaipsniui didėja. Visos nėščios moterys, išskyrus retas išimtis, yra prabangi šukuosena! Aktyviai išskleidžiama plaukai prasideda po nėštumo - iškart po gimimo. Jei diena sumažėja iki 80 plaukų, tai yra proga atlikti galingą profilaktiką, jei daugiau - nedelsdami imkitės priemonių nuplikimui gydyti.
Sausieji plaukai nėštumo metu, o dar labiau - pasiskirstytų plaukų išvaizda - tai problemų, susijusių su skydliaukės liga. Arba tai yra valgymo sutrikimų rodiklis. Tai gali sukelti trūksta polinesočiųjų riebalų rūgščių, baltymų, mineralinių medžiagų ir vitaminų. Taigi būtina skubiai konsultuotis su endokrinologu.
Kartais antrajame trimestre ant galvos odos padidėja riebalų kiekis, o plaukai tampa riebalais. Tada skubiai reikia šampūnų riebiams galvos odai. Na, jei plaukai vis dar sausi, tada po skalbimo kruopščiai uždėkite balzamą, kaukes ar kremus ant jų, neliesdami galvos odos.
Celiulitas.
Atsakomybė už egzistuojančio celiulito pasireiškimą ar paūmėjimą vėl daro hormonus. Dauguma kenčia nuo pečių, klubų ir sėdmenų. Šviesesnis visas celiulitas pasireiškia laktacijos laikotarpiu. Ir ypač pastebimas moterims, kurios įgijo perteklių.
Norėdami užsisakyti, naudokite anti-celiulito programą. Jis turėtų būti grindžiamas trimis banginiais: racionali dieta (tačiau, siekiant išvengti griežtos dietos), įmanomas fizinis krūvis (ypač vandens sportas) ir išorės priemonės, turinčios dekongestantai ir odos kietėjimo savybės. Tačiau aparatūros metodai turėtų būti visiškai pašalinti. Galite padaryti masažą ir apsilankyti saunoje ar saunoje, jei nėra sutrikimų ir kitų kontraindikacijų grėsmės.
Dantų žaizdos ir vinių trapumas.
Norint išvystyti ateities vaiko skeletą, reikės daugelio mineralų, įskaitant kalcio. Jei jo maisto nepakanka, jis bus išplautas iš būsimos motinos strateginių atsargų. Pirmasis kenčia plaukus ir nagus. Todėl kasdienė kalcio suvartojimas ateityje motinai turėtų būti bent du kartus didesnė (maždaug 2 gramai per dieną). Pirmenybė teikiama kalcio produktų, kurių sudėtyje yra riebalų, nes riebalai apsunkina kalcio absorbciją. Mes neturėtume pamiršti apie paramos grupę, be kurios kalcio tiesiog nėra virškinamas: tai yra magnis, boras, vitaminai D, B, C, K ir folio rūgštis. Visi šie komponentai tinkamose sumose yra vitaminų ir mineralų kompleksuose nėščioms moterims.
Odos dehidracija.
Be hormonų, svarbus vaidmuo čia yra gėrimų režimo apribojimas, kurį daugelis gydytojų skiria būsimoms motinoms, kad būtų išvengta galimo edemos. Sausumas gali sukelti odos šveitimą. Nebandykite pašalinti šveitimo - tai gali sukelti priešingą efektą. Pavyzdžiui, tinkamas kremas labai sausai odai skirtas kūdikiams, turintiems atopinio dermatito. Kartais gelis stadijų prevencijai gali tapti papildomu sausumo šaltiniu. Šiuo atveju per gelį po 10-15 minučių rekomenduojama dėti grietinėlę ar pieną, pageidautina tą pačią prekę.
Pernelyg didelis svoris.
Jei svoris nėštumo metu padidėja, tada normos samprata šiuo atveju yra gana sąlyginė. Atskirai galima apskaičiuoti pagal kūno masės indekso (KMI) nustatymo formulę: svoris kilogramais yra padalintas iš metro ploto kvadratu. Jei KMI yra mažesnis nei 19,8, jo svoris gali būti nuo 12,5 iki 18 kilogramų. Jei KMI nuo 19,8 iki 26 metų galės gauti nuo 11,5 iki 16,5 papildomų svarų. O jei KMI yra daugiau nei 26, galite pridėti 7-11 kilogramų. Jei nėra sveikatos problemų, visi kilogramai virš jo yra persivalgymo rezultatas. Nėštumo metu kalorijų skaičius, žinoma, turėtų būti padidintas. Plius 100 kcal per parą per pirmuosius 3 mėnesius ir plius 300 per ateinančius šešis. Tai reiškia, kad vidutinis dienos poreikis yra apie 2400-2600 kcal.
Pasirūpinkite, kad po nėštumo, jūs žymiai padidinsite savigarbą ir atsikratyste po gimdymo, pažiūrėkite į save veidrodyje. Mintys apie išvaizdą neturėtų užgožti motinystės džiaugsmo. Tačiau norint, kad reabilitacijos procesas greitai ir neskausmingai praeitų, nėštumo metu būtina stebėti save. Norėdami tai padaryti, parengkite naujo gyvenimo planą .
Pirmajame trimestre:
- Odos priežiūrai pasirinkite produktus, kuriuos rekomenduojama nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
- Pirkite moisturizers su vitaminais C ir E.
- kartu su savo gydytoju pasirinkite vitaminų ir mineralų kompleksą, kuris jums tinka.
- Pirkite patogius batus. Jis apsaugo venines ir raumenis nuo netinkamo apkrovos paskirstymo.
Antrame trimestre:
- Pirkite suspaudimo kojines (varikoze skirtų venų profilaktikai) ir liemenę nėščioms ir žindančioms moterims (tai pašalina per didelį krūtų jautrumą).
- Kuo stipresnis imunitetas, tuo mažiau bus "nėštumo šalutinis poveikis".
- Atsibuvimas dažniau "apverstas pozas", tai yra, pakabinkite kojas ant 2-3 pagalvių virš galvos. Taigi išjudinti mažo dubens organai grįš į pradinę padėtį.
Trečiąjį trimestrą:
- atidžiai stebėkite svorį. Per savaitę galite sau leisti papildyti pusę kilogramo vidurkį.
- Pravažiuokite bent 30 minučių per dieną. Pasirinkite antenatalinę tvarsliava - tai palengvins pastarąsias savaites prieš gimdymą ir taps geru strijų išvaizdos prevencija.
- Priežiūra krūtinėje: multivitamininis aliejus, skirtas krūtinės nipelėms paruošti maitinti kūdikį, padidins jų elastingumą ir elastingumą.