Psichoterapija yra ne tik protingas gulint ant sofos laukiant atradimų. Mūsų sąlygomis apskritai sielos terapija retai eina tokiu būdu. Bet kada jums draugai ar net psichologas, su kuriuo kreipiatės, rekomenduoja ne tik psichologinį konsultavimą, bet ir grupinę psichoterapiją - kaip su juo elgtis?
Kas praktikoje yra psichologinė grupė ir kaip ji "dirba sau"? Ko tikėtis iš "grupės"? Kaip tai gali padėti, o kas ne?
Kas yra grupės?
Psichologinis konsultavimas ir grupinė psichoterapija yra tarpusavyje susiję. Grupinė terapija yra viena iš konsultavimo rūšių, tiksliau, asmeninio ugdymo.
Kiekvienam grupei suteikiamas laikas - ir jis turi unikalią galimybę kalbėti ir būti išklausytam, kad gautų atsiliepimus ne tik iš vieno asmens, bet ir iš daugelio. Galų gale "tiesos paskutine išeitis" neegzistuoja, ir geriau sužinoti, kaip skirtingi žmonės gali suvokti tam tikrus veiksmus ar net žodžius.
Nors esate "ant sofos" (o iš tikrųjų - kėdėje priešais terapeutą ar psichologą) "nukryžiuokite" apie gyvą skardą, jūs kalbate apie save. Didžiausias - apie trūkstamus draugų biure, pažįstamus ir santykius su jais.
Grupėje yra daug dinamikos. Čia yra procesų. Ir jei santykių "psichologas-klientas" procesas yra mokomas kartu ir į jį, išskaidomas į skirtingus etapus su išsamiu aprašymu, tuomet grupėje viskas yra daug mažiau nuspėjama.
Psichologinis konsultavimas - grupės psichoterapija - yra veiksmingas dviem atvejais:
- Kai jūs sukūrėte tam tikrą komunikacijos stereotipą, "ačiū", į kurį negalite judėti tam tikru momentu (ar su konkrečiais žmonėmis - mokytojais, pardavėjais, kumpiais ... kiekvienas atskirai).
- Kai jūs daugiau ar mažiau suvokėte "save", ir jūs negalite laukti, kol išbandysite naujus būdus bendrauti ir pristatyti save saugioje aplinkoje.
Grupė yra gera kompanija
Suaugusiesiems sunku bendrauti su panašiais žmonėmis. Vaikystės ir paauglystės draugai, bendraklasiai ir kolegų studentai pabėgo su bet kuriuo ... Dabar žmogus, kuris jau suformavo, turi tik dvi pagrindines vietas, kuriose galite parodyti save kaip asmenį - darbą ir namus.
Tačiau dažnai, net jei moteris turi laiko kolektyviniam pomėgiui ar "interesų grupei" (net jei ją organizavo pati ar jos draugas), tada bendravimas griežtai apsiriboja diskusija apie hobis ir vidaus reikalus. Ir šiuolaikinei moteriai to nepakanka.
Psichologinis konsultavimas - grupės psichoterapija per tam tikrą laiką surenka tiksliai tokią įmonę, kurioje jie nori ir džiaugiasi matydami vienas kitą ne tik nustatytu laiku. Be to, vienas iš "sveikatos" grupės rodiklių ir jų vystymosi yra susitikimai už terapinės erdvės ribų.
Grupė yra treniruotė
Saugi vieta, kur galite kalbėtis ar apgauti aplink save, pabandyti atlikti neįprastą vaidmenį sau arba išsiaiškinti svarbų momentą. Pavyzdžiui, pasakykite "ne" savo pašnekovui arba tinkamai priimkite komplimentus. Jūs sakote, šie įgūdžiai yra natūralūs ir lengvai išvalomi? Na, pabandyk pasakyti ne savo bosui ar motinai ...
Su šiais socialiniais įgūdžiais negalima įveikti individualaus psichologinio konsultavimo metu - grupinės psichoterapijos darbai daug kartų geresni.
Grupės yra skirtingos!
Grupės gali būti skirtingos, atsižvelgiant į tikslus ir tikslus, terapijos ir pačios grupės pozicijas. Tačiau apskritai jie gali būti suskirstyti į paramos ir "motyvuojančius". Pirmuoju dažnai labai patikimas, švelnus, kruopštus požiūris į vienas kitą.
Čia dirba giliausias lygis, diskutuojame apie tuos dalykus ir intymias detales, apie kurias net nepasakysite artimiausio žmogaus. Bet jei norite greitai atlikti pakeitimus, pasirinkite kitą tipą.
Antrasis grupės tipas turi tokią funkciją. Grupės nariai linkę konkuruoti vieni su kitais, "pritraukti" ir staiga "užsimušti" skausmingose vietose. Norėdami dalyvauti tokioje grupėje, reikia daugiau psichinės jėgos ir noro vystytis. Tačiau pažanga yra didesnė.
Grupė yra saugi vieta
Kaip paslaptingas yra individualus psichologinis konsultavimas, kaip ir grupinė psichoterapija atrodo pernelyg "atvira". Ir atvykti į grupę be noro atsiversti - taip pat kaip ir ne iš viso atvykti.
Grupės saugumą lemia daug veiksnių.
> Nuo tam tikro laiko grupė laikoma uždara - t. Y. jo sudėtis tampa nuolatine.
> "Atidaryti" visus grupės narius - beveik neįmanoma tylėti. Taigi, tarpusavyje paslaptingos žinios bus abipusės.
> Galite aptarti viską, kas vyksta grupėje su draugais, artimaisiais, kolegomis, tačiau pagal grupės taisykles negalima pavadinti konkrečių vardų ir nurodyti tikslius nurodymus, "kas" gali būti. Be išsamios informacijos, galima pasakyti apie situaciją kaip visumą ir savo vardu.
> Patvarumas yra tas, kurį šiuolaikiniam žmogui dažnai trūksta. Taigi, savaitiniai (arba du kartus per savaitę) susitikimai tam tikru laiku padeda jaustis šia vieta ir šia grupe kaip kažką saugaus.
Ką mokytis?
Sunku nuspėti psichologinio konsultavimo procesą iš anksto - grupinės psichoterapijos - tai yra gydymo rūšis, kai labiausiai stebina.
Treneris gali parengti savo "programą" - ką pasiūlyti grupei ar eiti jos interesus. Suaugusio dukters tarpusavio santykiai su vyresnio amžiaus motina, kuri vis dar paveda vaikui, ką daryti ir kaip; produktyvi sąveika su bosu, atvejai, mokytojai vaiko mokykloje - visa tai gali būti iškelta diskusijai.
Keista, kad laikui bėgant, kai grupėje pasitiki daug, jo dalyvių interesai pradeda sutapti. Ir tiems, kurie "nesijaudina" su tam tikromis problemomis, palieka gydymą ar eina į kitas grupes.
Todėl grupė negalės pavadinti klasikinio mokymo, nors tai yra su treneriu, ir su įprastomis "studijomis". Kiekvienas iš jų išsprendžia arba dabartinius klausimus, arba pasaulinius, arba abu, ir kitus.