Nustatyta, kad kuo daugiau myliu savo darbą, tuo daugiau laiko jūs skirsite ir kuo mažiau pavirsite. Bet net jei jūs turėsite laimingą romaną su savo profesija, anksčiau ar vėliau nuovargis vis tiek ateis.
Kaip sumažinti jo pasekmes ir greitai atkurti jėgą? Viskas priklauso nuo jūsų darbo pobūdžio.
Operaciniai chirurgai, teisėjai, skrydžių vadovai, operatoriai, vadovai, ty tie, kurių darbas yra susijęs su dideliu atsakomybe. Paprastai manoma, kad šiuolaikinis žmogus yra nuolatinė fizinių ir dvasinių jėgų įtampa. Jei taip, tada panašių profesijų žmonės tam tikru laipsniu pakelia šią įtampą. Jie, žinoma, gyvena nuolatinės vargo būsenoje, todėl turi kažką prarasti, o jų klaidos gali būti labai brangios. Galų gale yra daug pinigų, žmonių gyvybių ir gyvybių.
Kaip atsipalaiduoti?
300 g alkoholio ar kito stiprus raminamojo vaisto dozė gali išspręsti šią problemą. Bet tik trumpam laikui.
Tačiau šalutinis poveikis yra toks didelis, kad pagrindinė problema, kurią iš tikrųjų bandė išspręsti, netrukus atrodys kaip vienintelis smulkmenos ar netgi netinkamas. Todėl išmokti atsipalaiduoti su nealkoholinėmis ir ne medikamentinėmis priemonėmis.
Būkite užsiėmę sporto šakomis, bet tik ne monotoniškais pratimais ir žaidimų rūšimis, kuriomis galima įtempti emocijas. Su agresyviu požiūriu, permuškite sportinį klubą perforuojantį krepšį (tai yra daug teisingiau nei šaukiantys kolegos ir namuose). Beje, sportas gali būti sėkmingai pakeistas šokiais, kur yra vieta emociniam išlaisvinimui ir fiziniam aktyvumui.
Paimkite vonią su jūros druska , aromatinėmis alyvomis, skirtais raminančiai muzikai. Čaikovskio, Šuberto, Listo, Chopino ir Mozarto kūriniai padeda pašalinti stresą ir perteklinį stresą dėl melodingumo.
Seksas, jausmingumas, ryškus orgazmas, yra universalus fizinės ir psichinės atsipalaidavimo būdas.
Norėdami išgirsti skundus, teiginius, užklausas, atsakyti į nesibaigiančius klausimus kasdien, nuolat įeiti į kažkieno poziciją, pakartotinai pakartoti tą patį dalyką ir nenusileisti, turime turėti angelišką kantrybę, puikius bendravimo įgūdžius ir teisingą elgesį jo laisvalaikis.
Kaip atsipalaiduoti?
Sumažinkite bendravimą ir susisiekite su atostogomis tik su tau patinkančiais žmonėmis, sukurdami sau tarpusavio supratimo ir pasitenkinimo oazę.
Kiekvieną vakarą pakilkite po šiltu dušu, nuvalykite savo dirginimą. Tegul vanduo ne tik nešvarumus, bet ir nuovargį, stresą ir visą neigiamų emocijų naštą, kad jūs gausite švarumo, ramybės ir vidinės harmonijos jausmą. Ezoterizmo rėmėjai patariama pasiimti dušu tamsoje arba apšviestomis žvakėmis. Procesas turėtų trukti mažiausiai 10 minučių, kitaip norimas poveikis nebus pasiektas.
Imk vadinamą muzikos vonią. Atsigulkite ant grindų savo kojomis link garsiakalbio. Atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad muzika, pvz., Vanduo, išplauna jus iš visų pusių, užpildo visą jūsų kūną ir pamažu pamažu kyla, baidosi ir klastosi. Pasirinkite kačiuką, šunį, žiurkėną, žuvį ... Pasirinkite naminį gyvūnėlį, geležies, pasivaikščiokite parke, tiesiog žiūrėkite. Tai subalansuos jūsų psichiką, besiplečiančią su jūsų paties pobūdžio ryšiais.
Remiantis statistika, daugiau nei 80 proc. Monotoniškos veiklos dalyvių yra moterys. Manoma, kad mes geriau tinka monotoniškam darbui. Bet nuolat dirbame "ant mašinos" yra pavojinga mums. Kai žmogus visą laiką tą patį mato, jis kartoja tas pačias operacijas, net ir nesudėtingai ir gerai pažįstamas, jo psichika palaipsniui ir neišvengiamai slėpta, perkrauta: apatija, depresija, nemiginančios agresijos išpuoliai.
Kaip atsipalaiduoti?
Keisti nuotraukas, atsisakyti stereotipų, įvairiausių vaizdų ir įspūdžių, emocinių išsiveržimų, kelionių, ekskursijų, kelionių, tai yra, bet kokio aktyvaus poilsio, bus gerai.
Eikite į teatrus, kinas, parodas, skaitykite. Monotoniškas darbas numalšina vaizduotę, žmogus nustoja fantazuoti, svajoti, siekti kažko. Reguliarūs susitikimai su gražiais sugeba kompensuoti šį trūkumą ir pabudinti didžiulį susidomėjimą gyvenimu. Įsitikinkite, kad gavai hobis. Šiuo atveju tikra, aistringa aistra (nesvarbu, ar tai yra spalvų veisimas, dažymas ant stiklo, dekupažas ar kažkas kitas) gali užpildyti tą "tuščio žmogaus" sielą sudarančią tuštumą ir pakeisti lytėjimo pojūčius.
Paprastai šių moterų gyvenimas uždaromas kasdieniame gyvenime, todėl yra gana monotoniškas. Vaikščiojimas su vaiku klinikoje arba pasivaikščiojimas į prekybos centrą jiems jau yra renginys, beveik atostogos. Naujų įspūdžių trūkumą dažnai kompensuoja girtas serialų, pokalbių šou ir istorijų iš "žvaigždžių" gyvenimo apžvalga. Ryšio trūkumas yra susijęs su daugybe telefoninių pokalbių valandų su draugais ar korespondencija internete. Dėl šio tipo nuovargio, norint pašalinti "izoliacinį nuovargį", moteris turi tiesiog išeiti į šviesą.
Kaip atsipalaiduoti?
Reguliarios kelionės į kavinę su partneriu ir / ar draugais, apsilankymas grožio salone, baseinas, treniruoklių salė, pramogų centrai su vaikais, apsilankymas svečiui - tokia atostogos gali žymiai susilpninti spaudos spaudimą.
Susipažink su savo mylimuoju draugu.
Sesija su terapeutau gali pakeisti išsamią intymus pokalbį su ja ir keistis naujienomis. Visų pirma Pensilvanijos universiteto mokslininkai nustatė, kad vyrams su draugais moterims aktyviai išsiskiria stresą mažinantis hormono oksitocinas. Taigi, mūsų įprotis dalintis su draugais kaskart, kai kažkas atsitinka, arba, kai nervai yra savo ribos, turi visiškai mokslinę paaiškinimą.
Eik atostogauti be vaiko.
Nesijaudinkite: jei vaikui jau trys metai, trumpas atsiskyrimas nuo jo motinos (tik kelias savaites!) Nebus jo psichologinė trauma. Pirma, psichologai teigia, kad vaikams taip pat kartais reikia pailsėti nuo savo tėvų. Antra, šis "atskyrimas nuo šeimos" turės puikią įtaką moters psichinei ir fizinei būklei, leis jai atsipalaiduoti ir pailsėti.
Žiūrėti televizorių.
Niekas nesutinka, nesvarbu, ar TV dieną sėdėsi visą dieną, nieko gero. Bet! Kartą per savaitę organizuoti namų kino teatrą dar niekas nerūpi. Be to, tai bus papildoma priežastis pakviesti geriausius draugus. Per anksti pasikalbėkite su jais apie tai, kas įdomu pamatyti. Kiekvieną kartą galite keisti vaizdų temas. Pavyzdžiui, vakare "Atsiminkite vaikystę". Jam laikykitės vaikų filmų, pasakų ar mėgstamų animacinių filmų. Ir būtinai saldainiai ir limonadas, o tada kokia vaikų partija be delikatesų. Ir jūs galite padaryti savo mėgstamų filmų retrospektyvą ir pasinerti į nuotykių pasaulį su Indiana Jonesais. Mad rasės, neįtikėtini įvykiai ... Vis dėlto, ką sakote, pagrindinis šio vakaro "herojus" bus televizorius. Žinoma, garso ir vaizdo kokybė priklausys nuo jūsų peržiūros suvokimo.