Vaikystėje kiekvienas iš mūsų prisimena suaugusiųjų skundus dėl būtinybės laikytis tinkamo gyvenimo būdo, kad asmeninė higiena yra labai svarbi. Būtinai nusiplaukite rankas keletą kartų per dieną, pratimus kiekvieną rytą, anksti eik prie lovos ir tuo pačiu metu atsibundkitės anksti ryte, manydami, kad kuo daugiau laiko užmigote, tuo naudingiau jis yra kūnui.
Nepaisant to, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad ne visi naudingi pratimai yra naudingi mūsų kūnui. Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į keletą naudingų įpročių, galinčių pakenkti jūsų sveikatai.
Visada manoma, kad norint atstatyti organizmą miego metu, reikia aštuonias valandas. Mokslininkai įrodė, kad iš tikrųjų toks laiko momentas yra per didelis ir veda prie pernelyg didelio darbo. Per dieną, trukusį nuo 15 iki 20 minučių, bus lengviau organizuoti nedideles poilsio pertraukas. Manoma, kad trumpalaikis miegas per dieną yra daug naudingesnis nei, pavyzdžiui, dvi nakties miego valandos.
Visi žinome teiginį, kad ilgas miegas yra veiksminga priemonė dėl nuovargio ir streso. Tai yra apgaulė. Faktas yra tai, kad ilgas miegas, atvirkščiai, sukelia pernelyg didelį darbą ir neigiamą poveikį. Todėl, norint įtvirtinti, energingai pažadinti ir tinkamai veikti, kad miegotų ir šešis arba septynias valandas.
2. Reikalingas ryto ir vakaro tualetas. Bet visada viskas turi būti saikingai. Visiškai nereikia rūpintis kruopščiu plovimu su visais antibakteriniais preparatais. Dermatologai mano, kad laikytis higienos turėtų būti įprasta, be fanatizmo.
Tam tikros kompozicijos bakterijos turi būti ant odos paviršiaus, nes jos naudojamos kaip apsauga nuo įvairių infekcijų. O jų visiškas naikinimas sukelia sudirginimą, sausumą, normalios pusiausvyros sumažėjimą. Ant odos paviršiaus yra apsauginė plėvelė, apsauganti mūsų kūną nuo neigiamo išorinio pasaulio poveikio. Pavyzdžiui, pernelyg karštas vanduo sunaikina šią apsaugą. Todėl, jei norite atsigaivinti, nuplaukite šaltu vandeniu, kuris bus daug efektyvesnis. Čia taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad negalima per daug išgydyti burnoje. Dantų valymas nėra vertas keletą kartų per dieną, o nerimas nerekomenduojamas burnos skalavimas, nieko gero.
3. Įdomu tai, kad namuose valymas taip pat turėtų būti atliekamas nuosaikiai. Per didelis grynumas kelia pavojingą žalą labiausiai imuninei sistemai. Visa tai yra dėl to, kad imunitetas yra plėtojamas ir stiprinamas kovojant su bakterijomis. Todėl reikėtų prisiminti, kad imuninei sistemai reikia ugdyti apsaugą. Labai rūpinančių motinų vaikams yra tokių ligų kaip astma rizika. Taip pat yra įprastos alerginių ligų rūšys. Svarbu prisiminti, kad viskas turi būti subalansuota. Švarumas kambaryje tikrai turėtų būti nauja priemonė. Visiškas dulkių nebuvimas taip pat kenksmingas, kaip ir jo perteklius.
4. Manoma, kad dienos miegas, kuris eina po pietų, yra labai naudingas organizmui. Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa. Dėl augančio organizmo, taip, jis turi teigiamą poveikį. Tačiau, kaip ir suaugusiems, miego viršūnėje turėtų būti pakeista vaikščiojimas palei gryną orą, nes dieną gali nugalėti biologinius kūno ritmus. Be to, miegas per dieną gamina hormonus, kurie prisideda prie tokios ligos kaip diabetas. Taigi, vaikščioti, o ne miego, bus labiausiai naudingas jūsų organizmui.
Taip pat manoma, kad kalorijos, gautos per vakarienę po šešių, pradeda kauptis poodinių riebalų pavidalu. Tiesą sakant, net jei vakarienė vyks devynioliktą vakare, po nedidelio pėsčiųjų pėsčiomis po to atsiras tokia rizika.
5. Teisingas ir išmatuotas kvėpavimas yra labai svarbus. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad yra teisingiau kvėpuoti ne krūtimi, o skrandžiu. Kvėpavimo kvėpavimas yra labai naudingas limfiniam drenažui. Kvėpuojant krūtinę atsiranda toks atvejis, kai oras, patekęs į plaučius, neturi laiko grįžti ir šalti, taip sukeldamas dujų keitimo pažeidimą. Kvėpuojantis pilvas turi būti reguliarus, trumpalaikė pertrauka tarp įkvėpimo ir iškvėpimo.
Jei kvėpavimas yra kažkas naujo ir neįprasto, pabandykite išmokti ir priprasti prie jo. Kadangi tinkamas kvėpavimas yra sveikatos garantija.