Venkite desertų ant improvizuotų arbatos patiekalų, taip pat saldumynų ir sausainių, kurie jus gydo geranoriškiems kolegoms. Laikykitę stalčių dėžėje riešutų ar barų su granoliu: jie bus puikus užkandis, kai norite kažką "kramtyti". Bet nepasiduokite - visiškai vakarienė negalima praleisti.
Ar jūs geriate keletą puodelių kavos per dieną? Pabandykite bent vieną iš jų pakeisti žalia ar žolelių arbata - taip sumažinsite "darbo" migrenos kalorijų skaičių.
Ką daryti, jei aš noriu valgyti dar vieną valandą po pietų? Pridėkite avokado minkštimo ar čia sėklą prie savo pietų - jie padės maistui maistą ir naudingiau, bet ne per daug pakeis savo energinę vertę.
Stumkite lentyną su būtinais aplankais ir popieriaus krepšeliu tolimame kampo kampe - dažnai turėsite pajusti trumpą pėsčiomis. Atrodo, truputį - bet pora metrų per dieną gali būti nepastebimai paversta maža maratona, kuri neleis jums įsigyti papildomų svarų.
Mini-fitnesas darbo vietoje nėra tokia absurdiška idėja. Sėdėdamas ant kėdės, galite pasukti spaudą ir sėdmenis, pakaitomis pjaustyti ir atsipalaiduoti raumenis. Svarbus niuansas: prisiminkite matuojamą net kvėpavimą ir tiesią padėtį. Nepamirškite ir apie lengvą sušilimą po kiekvienos kompiuterio praleistos valandos - atsistokite, ištempkite, atidarykite nugaros ir kaklo raumenis nuo 5 iki 10 minučių.
Stebėkite streso kiekį per dieną. Kortizolas sukelia "nervinius išpuolius", sukeliančius alkio pojūtį - šis užburtas ratas lemia svorį. Norėdami nusiraminti, gerkite stiklinę vandens, vaikščiodami ar paimkite keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.