Nemažai leidinių medicinos žurnale "Internal Medicine Annals", skirto plačiai reklamuojamų vitaminų ir mineralų vartojančių žmonių naudos tyrimams, gali pažeisti įtvirtintą gyvybingumo palaikymo tradiciją, naudojant įvairius farmakologinius produktus iš daugybės multivitaminų ir mineralų. Mokslininkai tvirtina, kad visas didžiulis vitaminų ir papildų asortimentas, įvestas mums, nesuteikia naudos. Tie patys multivitaminai nesumažina vėžio ar širdies ir kraujagyslių ligų pavojaus. Moksliniai tyrimai parodė, kad dažnai klaidingai suprantama teorinė Nobelio premijos laureato dr. Lino Paulingo prielaida, praėjusio amžiaus praėjusio šimtmečio 70-tieji metai, kai buvo plačiai paplitusi vitamino C įtaka gripo ar peršalimo prevencijai. Panašiai, atsitiktinių imčių keli grupių pacientai, kai viena grupė vartojo papildų, o kitas buvo patenkintas placebu, neįrodė, kad antioksidantai apsaugo nuo vėžio.
Niekas teigia, kad mūsų organizmui reikia vitaminų. Pakanka prisiminti liūdną Magelano kampanijų istoriją, kai laivų skorpionai gali panaikinti puikių atradimų romantiką. Ir XXI amžiuje dauguma išsivysčiusių šalių gyventojų yra tiesiog apsėsti su jų vartojimu. Todėl nuolatinis vitaminų, ypač vitaminų A, C ir E bei įvairių formų beta-karotino vartojimas gali netgi pakenkti, didinant vėžio ir kitų ligų riziką dėl pernelyg padidintos antioksidantų koncentracijos organizme. Mokslininkai vis labiau įsitikinę, kad didžioji dauguma vitaminų ir mineralinių papildų tiesiog nėra verta įspūdžių, kad karaliavo aplink juos. "Atėjo laikas nustoti švaistyti pinigus už vitaminus ir mineralines papildas be rezultatų", - kategoriškai teigia vienas iš paskelbtų šio žurnalo straipsnių. Kita vertus, tų pačių mokslininkų tyrimai nustatė tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie tam tikru skepticizmu rekomenduojami vartoti, naudingumą. Tai yra "žvaigždė" penkios.
Vitaminas D
Iš visų vitaminų, kurie jau tapo "klasikine", kurie buvo aptikti tarp 1913 ir 1941 metų ir yra vadinami vitaminais A, B, C ir tt, vitaminas D yra pats efektyviausias rekomenduoti jį kaip vitaminų papildą. Metaanalizės rezultatai (metaanalizė, kaip šiandien yra įprasta, kad paskatintų konsoliduoti tos pačios problemos tyrimo, kuris buvo nagrinėjamas pagal skirtingus statistinius metodus, rezultatų konsolidacija), atliktų 2008 ir 2013 m., Parodė, kad suaugusieji D vitamino papildai kasdien, gyveno ilgiau nei tie, kurie to nedarė. Buvo pažymėta, kad vaikai, vartojantys vitamino D, greičiausiai gripo nepatyrė, o pagyvenę žmonės sustiprino kaulus, o lūžių dažnis sumažėjo. Mokslininkai dar negalėjo paaiškinti teigiamo vitamino D poveikio organizmui mechanizmo, tačiau jie užtikrino, kad jis gali būti nuolat naudojamas su pranašumu.
Probiotikai
Mūsų kūne gyvena trilijonai bakterijų, įtrauktų į mūsų sveikatos reguliavimą, bet jie gali staiga būti sunaikinti antibiotikais, taip sukeldami nepamirštamą nepakeliamą žalą. Todėl siūloma vartoti antibiotikus vartojant probiotikus kaip priedus ar produktus, tokius kaip jogurtas, natūraliai turtingas bakterijomis, siekiant atkurti žarnyne sunaikintų bakterijų kolonijas. 2012 m. Atliktų tyrimų serijos metaanalizė parodė, kad naudojant probiotikus labai sumažėja viduriavimas po antibiotikų eigos. Tačiau vis dar probiotikai nėra virškinimo panacėja, gydytojai nepripažįsta jų veiksmingumo lėtinių ligų, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromo, gydymui. Kaip ir dauguma kitų priedų, jie yra naudingi labai konkrečiose sąlygose, todėl jų nebūtinai reikia vartoti kasdien.
Cinkas
Palyginti su vitaminu C, kuris, nors jis šalina kraują, tačiau nieko neužkertamas (tai nėra profilaktika), cinkas priedų pavidalu gali tai padaryti. Šis mineralas aktyviai dalyvauja įvairiuose mūsų ląstelių metabolizmo aspektuose, neutralizuoja neribotą virusų, kurie sukelia šaltų simptomų, reprodukciją. Daugybė terapinių tyrimų parodė, kad cinko vartojimas padės išlaikyti peršalimą, o patys simptomai tampa mažiau rimti. Taigi, jei jaučiate, kad negalima vengti peršalimo, nepasikrausite perdozavus vitamino C ir greitai pasiimkite cinko turinčią tabletę.
Nikotino rūgštis
Niacinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B3, neseniai buvo aptariamas kaip visų ligų (įskaitant aukštą cholesterolio kiekį, Alzhaimerio, diabeto ir galvos skausmą) gydymas, nes tyrimai parodė puikius rezultatus. 2010 m. Atliktų tyrimų apžvalga parodė, kad paros suvartojimas sumažina insulto ar širdies smūgio tikimybę "šerdyse", taip sumažinant jų bendrą mirčių nuo širdies komplikacijų pavojų.
Česnakai
Čia jo skeptikai iš "Vidaus ligos klinikų" vieningai priskirti veiksmingam aukšto kraujo spaudimo gydymo įrankiui ir yra labai rekomenduojami koncentruota forma. Tai reiškia: valgyti česnaką! Visuose 2008 m. Atliktuose tyrimuose, lyginant rezultatus, kraujospūdžio sumažėjimas buvo nustatytas tiems, kurie tyrimo pradžioje turėjo aukštą kraujospūdį. Viskas būtų gerai, bet dauguma moterų aiškiai supranta česnaką dėl savo specifinio kvapo.