Išnykusių kojų sindromo atsiradimas priklauso nuo didelės apkrovos kojoms, žmogus apie 19 000 žingsnių per dieną, per 2000 kilometrų ir visą gyvenimą praeina 150 000 kilometrų. Jau su amžiumi, žmogaus kojos "buzz", skauda, kartu su stipriu patinimu. Visa tai reguliariai patiria pusė suaugusių žmonių: perpildytos ir pernelyg išsiplėtusios venos neturi laiko tinkamai krauti kraujo, o tai savo ruožtu kaupia perteklinį skysčių kiekį audiniuose, sukelia edemą ir sukelia skausmą. Be to, pavargusių kojų sindromas yra hormoninio nepakankamumo ar varikozės venų požymis. Kaip atleisti nuovargį ir patinimą nuo kojų, mes mokomės iš šio leidinio.
Teisingai pasirūpindami kojomis, galite išlaikyti kojų sveikatą ir stiprumą. Kojų priežiūra apima: vonios, gimnastika, patogių batų pasirinkimas, vaistų ir kosmetikos priemonių naudojimas. Kai nuovargis nejaučia jūsų kojų, laikykitės sėdėti, padėkite kojas ant laikiklio taip, kad jis būtų virš galvos lygio. Ir jei jūs einate miegoti, padėkite pagal savo kojas padėkliuką ar kietą pagalvę, kad jie būtų šiek tiek pakelti.
Kontrastingos vonios suteikia nuovargio raumenų tonusą
Tokiai voniai, paimkite 2 dubenį, viename dubenyje mes užpilame šaltu vandeniu, kitame karštu vandeniu maždaug 40 laipsnių. Mes sėdime ant kėdės ir keletą minučių pirmiausia nuleisime kojas į karštą vandenį, tada į šaltą vandenį, mes darome apie 15 ar 20 kartų. Procedūra bus nutraukta šaltame vandenyje, nusipraus pėdas su šaltu rankšluosčiu ir tepkite juos maistingu kremu.
Masažas, kuris padeda atkurti kojos gyvumą
Kojas sudedame maitinamuoju kremu arba minkštinančiu aliejumi ir pradedame masažuoti kojas apvaliais judesiais, judėdami nuo pirštų iki kulkšnies. Jei kojos bus pavargtos, prieš masažą tepkite tepalą, kuriame yra mentolio, eukalipto ar kamparo tepalo ekstraktas. Masažai pėdų su savo pirštais. Mes sėdime ant kėdės, viena kojos pakreipiame į kelį ir padėkite ant kitos kojos kelio. Dešiniuoju ranka pasukite į kumštį, šiek tiek paspauskite ant kojos rankos, masažuojant tokiu būdu. Nuvalykite ir ištiesinkite pirštus ant abiejų pėdų. Tada mes kūną masažuojame rankomis, judėdami nuo kulkšnies iki kelio. Jei jūsų kojos yra išsiplėtusios venos, tada kojas negali būti masažuojami.
Tono stiprinimas ir kūno gerovės gerinimas
- Nykščio masažavimas apskritais judesiais, tada jis padės pašalinti galvos skausmą, jei stiprus skausmas, tada masažuojate abiejų kojų pirštus.
- Atleiskite nuo nuovargio ir akių uždegimą, kad masažuotumėte vietą pėdai, ji yra po viduriuoju pirštu.
- Jei masažuojate plotą pagal mažąjį pirštą, tai išgelbės jus nuo to, kad jis užkepia ausis, nuo skausmo ausyse.
- Jūs galite masažuoti kojas rankšluosčiu. Suimkite rankšluosčio galus, paspauskite jį ant kojų ir trinkite kelius ir šlaunis su šviesos judesiais. Masažas gali būti sustabdytas, kai kojų oda tampa rausva.
- Masažas bus veiksmingas, jei jis bus pagamintas iš standaus šerių. Išlyginkite kojas apvaliu judesiu ir judėkite į sėdmenis, paskui naudokite maitinamąjį grietinėlę arba balzamą.
- Ritininis masažas gerai atleidžia nuovargį. Įdėkite abi kojas ant masažo ratų ir pasukite kojas į kelias minutes pirmyn ir atgal. Po šio masažo jus pajusite šviesą.
- Parduodant pasirodė toks prietaisas, kuris vonioje sukuria dirbtinį sūkurį, be to, lengvai nuramina nuovargį.
- Jums reikia vaikščioti basomis namuose, miške, paplūdimyje, dachoje, nes vaikščiojimas veikia ne blogiau nei masažas. Ir, norint išlaikyti tavo kojų pavargimą, reikia rasti patogius batus.
- Siekiant išvengti nuovargio, stimuliuoti kraujo apytaką ir užkirsti kelią venų plitimui šioje elastingoje pėdkelnėje, jie padės kaip masažas, kuris padės pagerinti kraujo apytaką ir paveikti kojų raumenis.
- Nudegusios ir išsipučiančias kojas galima nuvalyti ledo gabalėliais. Paruošime jį iš kalkių, šalavijų, ramunėlių ar dilgėlių.
Vandenys nuovargio pašalinimui
Atleiskite nuo nuovargio ir atpalaiduokite druskos vonios kojas. Įpilkite šilto vandens baseino, įdėkite keletą šaukštų jūros druskos ar druskos, sumaišykite, kad ištirpintumėte druską. 10 ar 15 minučių nusileidžia kojas į vandenį. Vonia padeda atsipalaiduoti kojas ir pagerinti odos būklę.
Vonia iš ramunėlių, kalkių žiedų ir medaus
Jei kojos yra pavargusios ir patinsnės. Paimkite 2 šaukštus ramunėlių užpilkite 1 litru verdančio vandens, primygtinai reikalaujame 5 minutes. Išgerkime ramunėlių ir kalkių žiedų nuovirą, įpilkite 1 litro verdančio vandens, įdėkite 1 valgomą šaukštą medaus, gerai sumaišykite ir įkiškite kojas į vonią 15 ar 20 minučių.
Vonia iš mėtos ir dilgėlių sultinio
Paimkite po 1 valgomą šaukštą dilgėlių ir 1 šaukštą sauso mėtų, užpilkite 1 litru verdančio vandens, primygtinai reikalaujame 5 ar 7 minutes, tegul sultinys supilamas į dubens ir nusileidžia 20 minučių. Jis pagyvina kraujotaką.
Visas kūnas pralinksmins citrinų ir apelsinų žievelių vonelius. Mes sumaišysime stiklo šaukštą, užpildysime 1,5 litro virinto vandens, mes suviriname keletą minučių. Kai jis atšaldomas, supilkite į dubens ir padėkite 20 ar 25 minutes pėdomis.
Spygliuočių-druskos vonia
Jei jūsų kojos yra labai pavargę, o laukiate verslo, ši vonia padės pašalinti nuovargį.
Supilkite vandenį į baseiną, įpilkite jūros ar valgomąją druską 2 šaukštais druskos už 1 litrą vandens, pridėkite keletą lašų pušų ekstrakto ir 15 minučių įdėkite į pėdos vonią. Mes priimame visą kūną, jei yra laiko, tada galėsite dirbti su naujomis jėgomis.
Vonia iš arklio lauko
Crush ½ stiklo žolės ir užpilkite 1 litru verdančio vandens ir virkite atvėsintą nuovirą, štampuokite ir įpilkite 1 litro vandens, nuleiskite 15 ar 20 minučių pėdos. Supjaustykite ½ puodelio žolės ir užpilkite litru verdančio vandens, virkite 10 minučių. Atvėsinkite sultinį ir padėkite jį ir įpilkite 1 litro vandens, leiskite kojoms į vonią 15 ar 20 minučių.
Kai pavargusios kojos kulkšnyse atsiranda edema, tai būdinga karštoms dienoms. Pašalinkite patinimą česnaku. Česnaką pjaustykite maišytuve, tada užpilkite česnaką su stikline verdančio vandens. Ši kepenėlė bus trinamas ant pleiskanotų kojų vietų ir palaikoma pusvalandį, tada vėsiu vandeniu, tada įdėkite į šalto vandens baseiną 10 ar 15 minučių ir lengvai ištempkite masažuojančias patinčias kojas.
Vonios, kurios atpalaiduoja kojų patinimą
Vonia iš ramunėlių ir citrinų balzamo
Paimkite 1 šaukštą ramunėlių ir 2 šaukštus melissos, užpilkite 1 litru verdančio vandens, primygtinai reikalaujame 5 minutes. Tirpsta 1 litre šilto vandens 1 šaukštą druskos ir prideda įtemptą vaistažolių sultinį. Laikykite kojas 25 ar 30 minučių. Tada nuplaukite kojas vėsiu vandeniu ir gerai nusiprauskite rankšluosčiu.
Jei darbas visą laiką yra ant kojų, tada mes uždėsime medvilnines kojines vakare, pamerkiame sūdytu vandeniu arba rūgštintu vandeniu actu. Šis suspaudimas gali būti paliktas per naktį.
Kojų patinimui gydyti imkime medvilninį audeklą, pamerkit jį šaltu vandeniu, apvyniokite kojomis, padėkite plastikinį maišelį ir vilnonius kojines. Trumpas kojų judesių masažas, judantis iš apačios į viršų.
Jei kojų patinimas kartojasi reguliariai. Tikslinga kreiptis į gydytoją, tai gali būti metabolinių ir kraujotakos sutrikimų požymis. Su laikinais edemais susidoros su liaudies gynimo priemonėmis
Su kojų patinimu, paimkite 2 šaukštus linų sėklų, užvirkite ½ litro verdančio vandens, uždėkite lėtą ugnį ir virkite 10 minučių, leiskite infuzijos infuzijai. Filtruojamas infuzinis gėrimas kasdien ½ puodelio per mėnesį.
Paimkite 4 arbatinius šaukštelius linų sėklų, užpilkite 1 litru vandens. Mes verdame 15 minučių. Mes uždarome indą ir įdėsime į šiltą vietą. Padarykime 1 valandą. Mes negalime sugerti. Mes pridėsime vaisių ar citrinų sultis skoniui. Mes geriame ½ puodelio kas 2 valandas 6 ar 8 kartus per dieną.
Pratimai nuovargiui pašalinti
1 . Mes pakilsime ant kojinių ir pateksime į kulnais 50 ar 60 kartų.
2 . Nuolat, 5 minutes nusileidžiame savo kojomis, rutulį ar ritę.
3. Paimkime pirštus ant grindų išsibarsčiusių pieštukų.
4 . Sėdėkim patogiau, pratęsime kojas, pasukame sustojimus 10 kartų vienoje pusėje ir kitoje vakarėlyje.
5 . Mes esame kaip kulnai ir pirštinės ant vidinės ir išorinės pėdos pusės.
6. Įdėkite pieštuką tarp pirštų ir pabandykite ką nors parašyti.
7. Norėdami sustiprinti pirštų sausgyslę, stumkite pirštais ant storos knygos, kad pirštai nublokštų iki grindų. Mes pabandysime paimti knygos pirštus knygos kraštu.
8. Nuleiskite ir pakelkite pirštus 10 kartų.
9. Vaikščiokite basomis, tai yra vienas iš veiksmingų pratimų.
Dabar mes žinome, kaip sumažinti nuovargį ir patinimą iš kojų. Naudodami šias paprastas voneles, kompresus ir pratimus, galite pašalinti patinimas ir nuovargis nuo kojų.