Nutukimas yra gana reikšmingas kūno svorio papildymas dėl padidėjusio riebalinio audinio. Manoma, kad nutukimas viršija įprastą kūno svorį 25%, o moterys - 30%. Nutukimo priežastys gali būti labai įvairios, jos yra pirminės ir antrinės. Taip pat nutukimas vyrams yra padalintas iš normalaus kūno svorio pertekliaus. Konstitucija su tokia problema taip pat skiriasi. Vyrams yra nutukimas moteriškos rūšies, tokiu atveju riebalinis audinys yra labiausiai ant klubų ir juosmens, žmogaus kūnas panašus į "kriaušės" formą.
Nutukimo priežastys.
Visi žino apie šios problemos priežastis: hipodenozę, aktyvių judesių trūkumą, didelio kaloringumo maisto vartojimą, didelį kiekį riebalų ir angliavandenių. Ypač svarbus paveldimas veiksnys, nes nutukimas daugiausia pastebimas vienos šeimos nariuose. Nutukimas taip pat sukelia stresą ir depresiją, kai žmogus bando numesti savo problemas maistu.
Nutukimo tipai.
Kai riebalinis audinys dažniausiai kaupiasi viršutinėje kūno dalyje, nutukimas vadinamas vyriškumo tipu, o jei jis yra sėklidės srityje ir šlaunų, jis vadinamas moteriška.
Didelis pilvo išvaizda vyrams ir moterims rodo, kad riebalai yra suformuoti tiek riebaliniame audinyje po oda, tiek aplink visus pilvo organus, o tai kelia didelę grėsmę žmogaus gyvenimui ir sveikatai. Riebalai šalia organų veda prie jų išspaudimo ir išstūmimo, kraujotakos pažeidimo. Riebalai yra tiesiog suskaidomi ir patenka tiesiai į kepenis ir kraunasi, o be jo - pakrautas organas.
Dietos metu šis riebalas, susidaręs aplink organus, iš pradžių išeina, taigi, kai dieta arba pridedant daugybę sporto šakų, visų pirma, nepastebimas išorinis pastangų poveikis.
"Nutukimo" tipo "kriaušės" iš tiesų dažniau pasitaiko moteryse, nes šis riebalas yra būtinas, kad sukauptų prie moters hormono estrogeno lytinių organų.
Nutukimo pasekmės.
Padidėjęs riebalų sluoksnis prie galakto srities ir šlaunų sukelia stuburo ligas, venų ant kojų, sąnarių ligų, įskaitant osteoporozę. Celiulito pasireiškimas taip pat dažniau pasitaiko žmonėms, turintiems nutukimo moterį tipą.
Vyrams, kurių moterys yra nutukusios, yra linkusios nevaisingumo ir reikšmingo seksualinės funkcijos, net impotencijos, sumažėjimo dėl didelio moterų hormono kiekio, kuris yra koncentruotas netoli genitalijų zonos.
Vyrams, turintiems moteriškojo tipo nutukimą, būtina skubiai sumažinti suvartotų riebalų, sūrių maisto produktų kiekį. Žmonės, turintys tokio tipo nutukimą, turėtų judėti ilgiau, ilgą laiką vaikščioti į gryną orą patogiais batais, kad būtų išvengta varikozinių venų atsiradimo.
Persivalgymas.
Sunkus perdozavimas yra labiausiai paplitęs svorio, vyrų ir moterų, atsiradimas. Overeating pasireiškia po dietos, kuri nepavyko, rezultatai nėra pastebimi po stresinių sąlygų. Persivalgymas veda į žmogaus tikėjimo praradimą savo jėgai, sėkmei, "malonumui", vis daugiau ir daugiau prasideda nuo maisto. Taip pat po to atsiranda dideli svorio svyravimai, kurie apsunkina nutukimo gydymą, ir padidėja komplikacijų, tokių kaip kepenų ir širdies bei kraujagyslių ligos, grėsmė.
Moterų tipo nutukimo gydymo vyrams principai.
Labiausiai pagrindinis gydymo principas, kuris būtinai turi būti atliktas, yra labai sumažėjęs kalorijų kiekis dietose. Tokio dienos normos apskaičiavimas gali būti gydytojas - mitybos specialistas.
- Padidėjęs fizinis aktyvumas. Žmonėms, turintiems nutukimą, moteriškos rūšies, rekomenduojama vaikščioti pėdomis kasdien, ilgiems atstumams, palaipsniui pridedant pėsčiųjų greitį ir atstumą. Labai teigiamai veikia tokias sportines apkrovas, kaip: plaukimas, pratybų dviračiai, pratimai sėdyne ir gulintose pozicijose, siekiant išvengti didelių apkrovų stuburo.
- Pagalba su vaistiniais preparatais, kai tikslus dietų ir fiznagruzok taisyklių įgyvendinimas nesumažėja. Vaistiniai preparatai parenkami atskirai kiekvienu konkrečiu atveju. Tai, kad reikia elgtis, yra būtina prižiūrint specialistui.
- Gydymas nutukimu yra chirurginis. Šio tipo pagalba vyrui, sergančiam moterų nutukimu, siekiama pašalinti riebalinio audinio perteklių tam tikrose kūno vietose, atliekant tokius metodus kaip: liposuction arba chirurgija. Kai kuriais atvejais nutukimo gydymas chirurginiu metodu reiškia, kad didžioji dalis skrandžio reikia iškirsti, kad viena dalis būtų kuo mažesnė. Be to, į skrandį galima įterpti balioną, kuris prispaudžia prie organo sienelių ir suteikia sotumo jausmą. Be to, pacientas gali pašalinti žarnyno kilpas.
- Psichoterapija. Pacientui, kuris turi tokią ligą, tik būtina įtikinti save, jo jėgą ir sėkmę, todėl pacientas turėtų kreiptis į terapeutą ir išmokti autogeninio mokymo metodus.
- Nutraukto asmens gydymas neįmanomas be jo šeimos įtraukimo. Labai svarbu, kad vietiniai žmonės suprastų sudėtingo atkūrimo etapo svarbą ir nesuteiktų galimybės nutraukti dietos. Daugybė šeimų maitina vaikus, sergančius nutukimu, taip atkuriant atsigavimą arba visišką neįmanomą. Būtų gerai, jei šeima pakeistų savo gyvenimo būdą ir visiškai ar bent jau šiek tiek laikytųsi paciento pasirinktos dietos ir visos šeimos gyvenimo būdo.
- Pacientui, kuriam kyla nutukimas, reikia ne tik mažinti maisto kiekį ir kalorijas, bet ir keisti jo sudėtį. Geriausia valgyti maisto produktus, kuriuose yra daugiau skaidulų, mikroelementų ir vitaminų. Vaisius ir daržoves reikia vartoti švieži, saldūs - tik džiovintų vaisių ir kartais medaus forma. Maistui rekomenduojama naudoti lengvai virškinamus baltymus - kefyru, be riebalų varškės, žuvies, ankštinių daržovių.
- Pacientui reikia išmokti nustatyti realius tikslus sau: 30 kilogramų nuostolis per mėnesį neįmanomas, tačiau 6-8 yra gana realus. Verta laikyti dienoraščio, kur kiekvieną dieną reikia prisidėti prie valgomo maisto kiekio ir prekių skaičiaus. Svėrimas taip pat turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną ryte, užrašant viską dienoraštyje.
- Geriausia pašalinti konservavimo produktus, gėrimus su dujomis iš raciono ir vartoti švarų vandenį, šviežias sultis, vaisius ir daržoves.
- Per visą gydymo procesą nėra būtina vartoti alkoholinių gėrimų.
- Reikia tuo pačiu metu, mažose porcijose, kažkur 5 ar 6 kartus per dieną.
- Yra lėtesnis, geresnis kramtomas maistas.
Verta paminėti, kad netgi apleistas vyrų nutukimas, kurį sukelia moteriškas tipas, yra traktuojamas, jei teisingai paskirsto jų mitybą ir gyvenimo būdą.