Nustatykite save kaip galutinį terminą, kai reikia pajusti tobulėjimo pradžią ir prisitaikyti prie atsikratyti depresijos. Jei taip nėra, kreipkitės į specialistą - psichologą ar psichoterapeutą.
Veiksmingi kovos su depresija būdai:
- Visų pirma, norint atsikratyti depresijos, reikia didinti fizinį aktyvumą. Kiekvieną rytą atlikti ryto pratimai. Pradėkite penkiolika minučių ir pratęskite šias sesijas iki pusės valandos. Jei įmanoma, užsiregistruokite sporto salėje, baseine. Pabandykite vaikščioti grynu oru.
- Antrasis reikalingas depresijos būsenai pagerinti - tai yra visiškas poilsis. Kadangi depresijos sindromo priežastis gali būti lėtinis nuovargis. Miegokite bent devynias valandas. Jei įmanoma, leiskite sau pusę valandos dienos poilsio.
- Tuo metu atsisakyk visų rūšių dietų. Nebijokite leisti sau valgyti šokolado ar apkepto bandelės. Be to, šiuose produktuose yra medžiagos, kuri padeda mums sukurti savo kūno laimės hormonus. O su dideliu dvasią, bus daug lengviau prarasti papildomą kilogramą. Valgyk daug vaisių, daržovių, mėsos, nes vitaminų trūkumas taip pat geriausiai veikia nuotaiką.
- Susipažink su draugais, pažintais. Eikite į diskotekas, naktinius klubus, kino teatrus, muziejus,
parodos, cirkas. Susipažink su naujais žmonėmis. - Paimk pinigų ir nusipirk sau naują gražų daiktą. Apsipirkimai taip pat kelia nuotaiką, mes visi puikiai tai žinome. Taigi, kodėl gi ne padaryti sau malonus, ypač atsižvelgiant į terapinį gydymą.
- Atkreipkite daugiau dėmesio. Pasirūpinkite savo išvaizda: spalvokite plaukus, sukurkite naują šukuoseną, pakeiskite drabužių stilių. Eikite į grožio saloną, atlikite masažą ir kaukę, atsigulkite soliariume. Kai tik jūs būsite daug geriau pažvelgti, tikrai turėsite gerą nuotaiką. Namuose dažnai paverskite sau atsipalaidavusią vonią.
- Aromaterapija - šis metodas yra labai veiksmingas kovojant su depresija. Pirkdami eterinį aliejų, vadovaujasi tik lengvatomis. Yra, žinoma, raminančių eterinių aliejų - tai yra levanda, eglė, mairūnas, eukaliptas, bet jūs pasirinksite tą, kuri jums labiau patinka. Geriausia gauti keletą aliejaus skardinių, skirtingų kvapų ir pakaitomis juos naudoti. Galite pabarstyti kambaryje, galite pridėti keletą lašų į vonią, arba galite ją naudoti aromatinėje lempose. Galite nusipirkti džiovintos levandos, citrininio balzamo, valerijono žole (taip pat pasirinkti skonį pagal savo skonį), siūti mažą pagalvę - paketėlį ir šalia jo, kol miegate.
- Eik kartu su savo mergina ar tėveliais į pietus. Jums garantuoja naujus įspūdžius ar net atostogų romantiką. Tiesiog apsvarstykite jį kaip malonumą, tada neaukokite pagalvėje ir vėl nepajudinkite. Jei tokios galimybės nėra, tada dažniau eikite į saulę. Esant ultravioletinių spindulių poveikiui mūsų kūne, gaunamas laimės hormonas. Šviesos aplinkos aplinka taip pat daro įtaką žmogaus psichinei gerovei. Pabandykite apsupti šviesos spalvos daiktais. Keiskite ekrano foną arba pakeiskite atmosferą, kurioje esate didžiąją dienos dalį, kad ji būtų šviesesnė ir erdvesnė.
8. Gaukite gyvūną ir rūpinkis ja. Tai atitraukia jus nuo neigiamų minčių. Tik tada, kai jūsų depresija pasitraukia, nekelkite į gatvę. Galų gale mes esame atsakingi už tuos, kurie suklydo. - Gyvenk šiandien. Praeities rūpesčiai jau yra už mus, ir nereikia išsaugoti žaizdų ir prisiminti, kurių negalima grąžinti. Ir ateitis mums yra vienoda. Štai kodėl tai ateitis, taigi jūs apie tai nežinote. Ir napridumyvatas gali įsivaizduoti šimtą variantų visoms nelaimių rūšims, kurios niekada neįgyvendins, išskyrus tai, kad mintimis apie juos bus pakenkta jūsų psichinei sveikatai.
- Ir galiausiai norėčiau papasakoti apie liaudies depresijos gydymo metodą.
Norint sustiprinti nervų sistemą, galite paruošti tokį mišinį: 100 g razinos, 100 g džiovintų abrikosų, 100 g slyvų, 100 g graikinių riešutų, 1 citrina su lazda. Išmeskite visas ingredientus per mėsmalę ir sumaišykite su medumi. Laikyti mišinį šaldytuve.
Paimkite 1 valgomą šaukštą. ryte prieš pusryčius. Be to, tai nuostabus natūralus multivitaminų produktas ir širdies ir kraujagyslių sistema, stiprinanti vaistą.
Na, sutvarkykime depresijos boikotą!