Kalciui taip pat yra absoliučiai būtina moteris. Kalcis padeda sustiprinti kaulus ir dantis, taip pat sumažina osteoporozės riziką. Daugelis gydytojų pataria moterims imtis kalcio, kad išvengtų osteoporozės. Be to, vitaminas D, kuris yra kalciu, sumažina AIDS ir hipertenzijos riziką. Nėščios moterys dietą turi gauti pakankamai kalcio, nes tai būtina kūdikio kaulams vystyti.
Vitaminai moterims taip pat turėtų apimti folio rūgštį, tai rekomenduojama moterims, kurios galvoja apie nėštumą. Folio rūgštis randama vitaminu B-12, todėl mažėja gimdymo defektų rizika ir ankstyvos gimimo tikimybė. Daugelis vitaminų B, įskaitant B-12, pasirodė esą veiksmingi kovojant su depresija ir padidėjusiu kraujo spaudimu. Šie vitaminai yra rasti žalios daržovės.
Daugelis moterų pykina ryte, kai turi kūdikį. Tai yra natūralaus nėštumo proceso dalis. Imbieras gali padėti kovojant su pykinimu yra natūralus ir veiksmingas būdas atsikratyti pykinimo.
Vitaminas A yra veiksmingas užkirsti kelią gimdymui ir ligoms, kai ją vartoja nėščios moterys. Vitaminas A yra labai vertingas nėščioms moterims, nes jis sustiprina nervų sistemą ir palaiko odos sveikatą. Vitaminas A yra rudosiose ir oranžinėse daržovėse ir vaisiuose.
Nėščios moterys ar tos moterys, kurios mano, kad tapti motina, prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminus papildančius vaistus, pasikonsultuokite su savo gydytoju. Per didelis vitaminų vartojimas taip pat sukelia įvairias komplikacijas.
Moterys, kurios nori, kad jų oda atrodytų gerai, turėtų vartoti vitaminą E. Vitaminas E yra naudingas nėštumo metu, nes sumažėja pavojus, kad vaikas su įgimtais defektais. Vitaminas E sumažina aukštą kraujo spaudimą ir pagerina atmintį.
Nėščių moterų vitaminai gali būti chromo, reguliuojančio cukraus kiekį kraujyje. Daugelis nėščių moterų nėštumo metu serga gestaciniu diabetu, todėl šis vitaminas gali padėti diabetui, nors greičiausiai jūsų gydytojas skirs insuliną. Chromas randamas grūduose, apelsinų sultyse, austriuose ir viščiukuose.
Nėščių moterų vitaminai yra laisvai prieinami, kaip ir daugelis maisto papildų. Galite juos įsigyti daugumoje vaistinių, sveikatos parduotuvių ar interneto. Ir nors jų naudojimas netrikdo, geriau pasitarti su savo gydytoju, ypač jei esate nėščia, norėtumėte turėti kūdikį ar esate menopauzės būsenos.